آپ کتنے وزن میں ایک ماہ کے لئے سیمی روڈ کھو سکتے ہیں؟

ایک عارضی روزہ کے بعد صحت مند وزن میں کمی سے مدد ملتی ہے، لیکن کوئی تحقیق نہیں روزہ مدت کے لۓ طویل مدتی فوائد کا مظاہرہ کرتا ہے جو ایک مہینے تک یا زیادہ تک پہنچ جاتا ہے. اس کا امکان یہ ہے کہ اس طرح کے روزہ وزن میں کمی آئے گی، لیکن ان کے منفی اثرات ہوسکتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ 3، 500 کیلوری کو 1 لاکھ فیٹی چربی سے محروم کرنے کے لۓ، اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے کیلوری آپ کے مہینے کے دوران محدود ہو جائیں گے، آپ 10 پونڈ کھو سکتے ہیں. یا اس سے زیادہ.

دن کی ویڈیو

فنکشن

اگرچہ "روزہ" مختلف لوگوں کو مختلف چیزوں کا مطلب ہے، یہ ایک اصطلاح ہے جس میں عام طور پر حصہ یا آپ کے عام روزانہ کیلوری کی کھپت کو محدود کرنا زہریلا جسم کا وزن یا چھٹکارا. عام طور پر آپ کے مقابلے میں کافی کم کھانے کا کھانا وزن میں کمی کو تیز کرنے کا امکان ہے اور اس کے نتیجے میں مکمل طور پر روزانہ کے ایک دن میں وزن کا وزن ہو سکتا ہے.

اقسام

کئی قسم کے روزہ اور نیم روزہ کھانے کی موجودگی موجود ہیں. سب سے زیادہ انتہائی سخت ورژن میں، آپ کو ایک وقت میں کئی دنوں کے لئے کھانے یا کھانے کے کھانے کے متبادل دن کھانے کے لئے اور سب کچھ نہیں کھا کھانے کا انتخاب کر سکتے ہیں. کسی دوسرے تناظر میں، آپ ہر دن نیچے کیلوری کی انٹیک کو محدود کرسکتے ہیں جن میں آپ عام طور پر کھاتے ہیں. لیکن ایک دوسرے نیم روزہ کھانے میں صرف پوری، قدرتی غذائیت کا کھانا اور تمام ڈیسرٹ، بہتر خوراکی اشیاء اور پروسیسرڈ فوڈ کاٹنے میں شامل ہوسکتی ہے. سب کا وزن وزن میں کمی کا نتیجہ ہے. سب سے زیادہ انتہائی متغیرات زیادہ وزن میں کمی لاتے ہیں، لیکن وہ بھی سب سے بڑے صحت کے خطرے سے آتے ہیں.

کیلوری

کم کیلوری امیر فوڈوں اور زیادہ پھل اور سبزیوں کو کھاتے ہوئے، آپ عام طور پر عام طور پر کرتے ہیں لیکن آپ کو زیادہ کیلوری کیلوری میں کمی سے کم کرنے سے وزن کم ہوسکتا ہے. تاہم، یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ جسم کو ہر روز زندہ رہنے اور پھیلانے کے لئے کم از کم کیلوری کی ضرورت ہے، اور 200 سے کم 1، 100 یا 1 سے کم، کے آلے کو محفوظ طریقے سے طبی معائنہ کی ضرورت ہوسکتی ہے. بین الاقوامی قدرتی حفظان صحت سوسائٹی نوٹ کرتی ہے کہ عوام کا ایک اوسط رکن روزہ اور بھوک لگی ہے اور پیشہ ور نگرانی کے تحت تیزی سے روزہ رکھنا چاہئے.

اثرات

طویل عرصے تک رکھنا جسم میں اہم جسمانی اثرات رکھتا ہے. روٹی میٹابولزم کو سست کر سکتے ہیں، جو طویل مدتی وزن میں کمی کی کوششوں کے ساتھ مداخلت کرسکتا ہے اور جسم کو چربی کو ذخیرہ کرنے میں چال سکتا ہے. روزہ بھی غذائیت کی کمی یا پانی کی کمی کے نتیجے میں بھی ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو تمام غذائیت کے گروپوں سے اشیاء کی توازن کو کھانے اور کافی مقدار میں پانی پینے کی پرواہ نہیں ہے. وزن میں کمی کے اثرات مختلف ہوتے ہیں. بیٹن راج، لا میں پیٹنٹن بائیوڈیکل ریسرچ سینٹر سے 2004 میں ایک مطالعہ میں.، 16 مضامین نے 22 دن کے لئے متبادل دن روزہ رکھنے والی غذا کا تعاقب کیا اور تقریبا 3 فیصد جسمانی وزن کھو دیا.

انتباہ

ماہانہ تیز یا کسی بھی قسم کی detox غذا شروع کرنے سے پہلے، میو کلینک آپ کی طبی منظوری حاصل کرنے کی سفارش کرتا ہے. آہستہ آہستہ وزن، 1 سے 2 پونڈ کی شرح پر. فی ہفتہ، طویل عرصے میں صحت مندانہ طور پر تیزی سے یا دوسرے خطرناک طریقہ کے ذریعے پاؤنڈ گرنے سے کہیں زیادہ ہے. وزن کی کمی کے لئے سب سے زیادہ قابل اعتماد حکمت عملی متوازن، کم کیلوری کھانے اور مشق ہے.