ذیابیطس کے لئے کاربس کی تعریف کیسے کریں
فہرست کا خانہ:
کاربوہائیڈریٹ جسم کے لئے توانائی کا بنیادی ذریعہ ہیں، اور وہ برڈ، پادری، اناج، دودھ کی مصنوعات، مشروبات اور مٹھائیوں میں پایا جا سکتا ہے. ذیابیطس کے طور پر، آپ کو کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کا انتظام کرنا ہوگا جو آپ کے خون میں کسی مخصوص وقت میں داخل ہو. کاربوہائیڈریٹ کا شمار ذیابیطس کی طرف سے استعمال ہوتا ہے تاکہ خون میں گلوکوز کے توازن اور ریگولیٹری کو فروغ دینے کے لئے کھانے اور نمکینوں میں مسلسل سطح پر کاربوہائیڈریٹ برقرار رکھے.
دن کی ویڈیو
کاربوہائیڈیٹریٹ امیٹس
-> >
آپ کو استعمال کرنا کاربوہائیڈریٹ گرام کی مقدار پر منحصر ہے کہ آپ کے تخمینہ شدہ کیلوری کی ضروریات، سرگرمی کی سطح اور ادویات یا آپ انسولین استعمال کرسکتے ہیں. شروع کرنے کا ایک جگہ 45 سے 60 گرام فی فی منٹ اور فی گھنٹہ 15 گرام ہے. ایک رجسٹرڈ غذا کا نشانہ آپ کی ذاتی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کھانے اور نمکین کی ضرورت ہوتی ہے کاربوہائیڈریٹ گرام کی مقدار کا تعین کرسکتے ہیں.
کاربوہائیڈریٹ گرام کی گنتی
-> >
ماضی میں، ذیابیطس کے انتظام میں چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کا فیصد فیصد مشتمل تھا، جو اکثر بار بار کم تھے. کاربوہائیڈریٹ گنتی آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لئے ایک لچکدار غذائیت سے متعلق ریفینج فراہم کرتی ہے. کھانے کے گروپ کاربوہائیڈریٹ کے 15 گرام کے برابر ہونے والے سائز کے سائز پر مشتمل ہوتے ہیں. اگر آپ فی فی کاربوہائیڈریٹ 45 گرام کی ضرورت ہو تو، آپ تین کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں گے. ان اناجوں کی مثالیں روٹی کا ایک ٹکڑا، 1/2 کپ کاٹ یا 1/3 کپ پاستا شامل ہے. پھل میں سنتری رس کا 1/2 کپ، تازہ پھل کا ایک چھوٹا ٹکڑا، 15 انگور یا چھوٹے کیلے شامل ہوسکتا ہے. سٹارٹ سبزیاں میں شامل ہوں گے 1/2 کپ کا مکاس یا مٹر یا بڑے پکا ہوا آلو کا ایک سہ ماہی. ڈیری میں 1 کپ دودھ یا 3/4 کپ کی سادہ، نئٹ یا کم چربی دہی شامل ہوسکتی ہے. گوشت اور گوشت کی متبادل، غیر معمولی سبزیوں کی چربی اور اوسط سرنگوں کو کاربوہائیڈریٹ شمار کرنے میں استعمال نہیں کیا جاتا ہے، لیکن انہیں غذا میں شامل کیا جانا چاہئے.
غذائی لیبل
-> >
غذائی لیبل آپ کو خوراک میں کاربوہائیڈریٹ گرام فراہم کرتی ہیں. اس رقم میں خوراک، نشاستے اور ریشہ کا سامان شامل ہے. کاربوہائیڈریٹ کو شمار کرنے کے لئے، اس کے اندر کاربوہائیڈریٹ گرام کی خدمت کا سائز اور اس کی مجموعی مقدار پڑھیں. مثال کے طور پر، اگر کھانے کی اشیاء میں 15 گرام کاربوہائیڈریٹ فی فی 2 / فی فی فی گھنٹہ کی خدمت ہوتی ہے اور آپ فی فی 45 گرام گرام کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ یا تو 45 گرام کے لئے 1 1/2 کپ کی خدمت کر سکتے ہیں یا 30 سے زیادہ گرام کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء آپ کے کھانے میں.غذا آپ کی کاربوہائیڈریٹ کی ضروریات کو پورا کرنے میں لچک کی اجازت دیتا ہے.
اضافی خوراک کی سفارشات
-> >
غذائیت لیبلز ذیابیطس کے لئے دیگر غذائیت کی سفارشات کو پورا کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. کھانے کی اشیاء کے لئے 5 فی صد گرام یا زیادہ سے زیادہ فیبرک مواد کے ساتھ. یہ غذائیت ہضم کرنے کے لئے زیادہ وقت لگتے ہیں، خون کے شکر میں تیز اضافہ ہوتے ہیں. اعلی چینی کھانے کی اشیاء سے بچیں کیونکہ وہ آپ کے خون کی شکر بڑھائیں گے. اس کے علاوہ، خون میں گلوکوز کے امراض اور بیماری کی پیچیدگیوں کو کم سے کم کرنے کے لئے پروسیسرڈ فوڈ، سنترپت چربی، سوڈیم اور ٹرانس چربی کی مقدار کو کم کریں.
