کس طرح جلد جلد سیلون کو کھانا پکانا

سالم تیار کرنے کے لئے آسان نہیں ہے بلکہ اہم غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے. بڑی مقدار میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ شاید سب سے زیادہ فائدہ مند معیار ہے. یہ صحت مند چربی سوزش کو کم کرتے ہیں، کولیسٹرول کو بہتر بنانے اور خون کی پٹھوں کو کم کرتے ہیں. وہ آپ کے لئے بہت اچھے ہیں، حقیقت میں، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے غذائیت ماہرین فیڈٹی مچھلی، جیسے سیلون، فی ہفتہ کم از کم 2 بار کھانے کی تجویز کرتے ہیں. چمکیلی سیلون تھوڑا سا سیزن کی ضرورت ہے اور کئی طریقوں سے اچھی طرح پکاتا ہے.

دن کی ویڈیو

بیکنگ

مرحلہ 1

-> >

ایک تندور 450 ڈگری فرنس ہیٹ سے پہلے. nonstick کھانا پکانے سپرے کے ساتھ بیکنگ ڈش کوٹ.

مرحلہ 2

-> >

سیلون کا موسم. ایک سادہ سیزننگ کے لئے، مچھلی چھڑکنے والی ہر نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں. سامونیم کے ساتھ اچھی طرح سے جوڑنے والی دیگر سیزننگز شامل ہیں. ڈائل گھاس، لہسن، اجما اور ٹریگن.

مرحلے 3

-> >

بیکن ڈش میں سامن کو رکھیں. تندور میں ڈش کو منتقل کریں اور تقریبا 15 منٹ تک پکانا یا پکایا جائے. سیلون ایسا ہوتا ہے جب مچھلی ایک فورک کے ساتھ آسانی سے پھیل جاتی ہے.

محتاج

مرحلہ 1

-> >

زیتون کا تیل کے چمچوں کو درمیانے اونچی اونچی اونچائی سے زیادہ کھینچیں.

مرحلہ 2

-> >

اپنی ذائقہ کی ترجیحات کے مطابق سیلون کا موسم.

مرحلے 3

-> >

سیلون کو ٹھوس پینل میں منتقل کریں. تقریبا تین منٹ کے لئے مچھلی کھانا پکانا یا جب تک نچلے حصے میں تھوڑا سا بھری ہوئی اور خستہ ہو.

مرحلہ 4

-> >

مچھلی کو آہستہ آہستہ کرنے کے لئے ایک اسپتوہ استعمال کریں. تقریبا تین منٹ تک کھانا پکانا یا جب تک سامون کو پکایا جاتا ہے.

گرنگ

مرحلہ 1

-> >

آپ کی گرل درمیانی اونچی گرمی سے پہلے.

مرحلہ 2

->

سامن کو مار ڈالو. ایک ایشیائی ذائقہ کے لئے، سویا ساس، زیتون کا تیل، ڈیجن سرسری اور مادہ شدہ لہسن کے ساتھ ملا. دیگر سالم مارنڈوں میں شہد، گھوڑے کا گوشت، نیبو کا رس، شیری سرکہ اور خشک جڑی بوٹیوں شامل ہیں. دس منٹ کے لئے نمکین، ریفریجریٹڈ میں نمک لو.

مرحلے 3

->

سیلون کو گرل پر منتقل کریں. تقریبا تین منٹ کے لئے مچھلی کو کھانا پکانا یا جب تک نچلے حصے میں تھوڑا سا بھوری ہو.

مرحلہ 4

-> >

مچھلی کو آہستہ آہستہ مچھلی پلائیں. ایک اضافی دو منٹ کے لئے کک یا جب تک پکایا جاتا ہے.

چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی

• غیر معمولی کھانا پکانا سپرے
• بیکنگ ڈش
• خشک کرنے کے لئے موسم بہار
• 2 چمچ زیتون کا تیل
• فراک پین
• میرینڈ
• ٹونگ

انتباہ < سمن مکمل طور پر پکایا یقینی بنانے کے لئے گوشت ترمامیٹر کا استعمال کریں.محفوظ کھانے کی ہینڈلنگ کے لئے یو ایس ایس زراعت کے ہدایات ڈیپارٹمنٹ 145 ڈگری فارنہٹ کے داخلی درجہ حرارت پر کھانا پکانے کی تجویز کرتی ہے.