سیلون کی پوری طرح کو کھانا پکانا

سالم صحت مند ترین مچھلی میں سے ایک ہے جسے آپ کھا سکتے ہیں، ان میں سے ایک سے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے. یہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں بہت زیادہ امیر ہے جس میں ہائی خون کولیسٹرول اور مریض بیماری کے خطرے سے منسلک ہے؛ ایک 3 آونس کی خدمت میں دل کی صحت مند چربی کے 9 گرام پر مشتمل ہوسکتا ہے. یہ پارامین اور پولی کلورینڈ بین جینیلس، یا پی سی بیز جیسے امراض میں بھی کم ہے. منٹرئی بے ایکویریم کے سمندری غذا کی گھڑی کی پیشکش کی جاتی ہے جب بھی ممکن ہو سکے. سب سے زیادہ صحت کے فوائد کے لئے مقصد 3 1/2 1/2 فیٹی غذا کی سمندری غذا جیسے سالم کم از کم دو بار کھانے کا مقصد ہے.

دن کی ویڈیو

سالم تیار کریں مرحلے 1 ٹھنڈا پانی کے تحت سیلون کے دونوں اطراف کو چھلا دیں. مچھلی کو آہستہ آہستہ خشک کرنے کے لئے کاغذ تولیے کا استعمال کریں.

مرحلہ 2

بھاری ڈیوٹی ایلومینیم ورق کے آئتاکار شیٹ کے مرکز میں سامون، جلد کی طرف نیچے نیچے رکھیں، جس میں مچھلی کو مکمل طور پر مکمل طور پر کب مچھلی کا احاطہ کرنا کافی ہے. ضرورت ہو تو دو شیٹس استعمال کریں.

مرحلہ 3

نمکین کے سب سے اوپر جڑی بوٹیوں، مصالحے یا موسمیات کے ساتھ چھڑکیں، جیسے نمک، مرچ، کھنگالیں لہسن، تازہ نیبو، پرساتی یا ادرک کی پتلی سلائسیں. زیتون یا کینوس کے تیل کے ساتھ سلمن کو بہلانا.

مرحلہ 4

ایلومینیم کی طویل کناروں کو پھینکیں اور سامن کے سب سے اوپر پر مضبوطی سے مل کر انہیں جھگڑا. دونوں اطراف پر اضافی ورق کو بڑھانے، مہربند پیکٹ بنانا جو سامن کو مکمل طور پر روکتا ہے.

اوون

مرحلہ 1

ایک موٹی بیکنگ شیٹ پر ورق لپیٹ کردہ سیلون کو رکھیں. سیلون پکانا جب تک یہ پکایا جاتا ہے، تقریبا 2 منٹ 2/2 سے 450 پونڈ فرحتھیٹ پر 3 پونڈ سیلمون پر پکا ہوا ہے.

مرحلہ 2

سامون کو تندور سے ہٹائیں. ورق پیکٹ کے سب سے اوپر کھولیں، جمع کردہ جمع کردہ بھاپ سے بچنے کے لئے محتاط رہیں.

مرحلہ 3

کھانا پکانا تھرمامیٹر مچھلی کے سب سے زیادہ حصے میں داخل کریں. جب ترمامیٹر 145 ڈگری فرحنیٹ رجسٹر کرتا ہے تو سامون کی خدمت کریں.

گرل پر

مرحلہ 1

آپ کی گرل درمیانی گرمی سے لے لو، تقریبا 400 سے 400 ڈگری فرنس ہیٹ گیس کے گرلز کے لۓ، یا جب تک آپ اپنے ہاتھ کو آرام سے 3 انچ انچ کے بارے میں چار سے پانچ سیکنڈ تک لے سکتے ہیں. چارکول گرلز کے لئے.

مرحلہ 2

گرل کے مرکز میں ورق لپیٹ سلن کو رکھیں. ڑککن بند کریں

مرحلے 3

سلمون کی جانب سے تقریبا 10 منٹ کھانا پکانا. سامون کو ہٹا دیں، پیکٹ کھولیں اور مچھلی کے داخلی درجہ حرارت کو چیک کریں. سالم کو ریپری کریں اور اسے کئی منٹ کے لئے گرل میں واپس لو، اگر اس کے پاس 145 ڈگری فرنٹیہی تک پہنچ گئی ہے.

آپ کی ضرورت ہو گی

جلد کے ساتھ مکمل طور پر سلمون، تقریبا 2 1/2 سے 3 پاؤنڈ

کاغذ تولیے

• ہیوی ڈیوٹی یا باقاعدگی سے ایلومینیم ورق
• Seasonings
• زیتون یا کینولا تیل
• بیکنگ شیٹ، اختیاری
• باورچی خانے سے متعلق تھرمامیٹر
• انتباہات
• حاملہ یا نرسنگ خواتین اور نوجوان بچوں کو خود بخود 12 آون سمندری غذا میں ہر ہفتے محدود کرنا چاہئے.