باسکٹ بال کھیل سے قبل کس طرح زون میں حاصل کرنے کے لئے

ایک بڑا کھیل سے پہلے "زون میں حاصل کرنے" کی مشق amateurs اور پیشہ وروں کے ساتھ ایک جیسے پر عمل ہوتا ہے. یہ عام طور پر دماغ کی حالت ہے جہاں باسکٹ بال سب سے آگے اور اعتماد، آرام اور تیاری میں آپ کو ایک بہتر کھلاڑی بنانا ہے. جبکہ جسمانی مشق آپ کو کھیل سے پہلے اپنی تیاری میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا بعض ذہنی مشقیں کریں، جو آپ کو مقابلہ کے لئے صحیح ذہنیت میں ڈالیں. کھیل کے کھیل سے پہلے اپنے زون میں بہتر طریقے سے حاصل کرنے کے بارے میں جاننے کے لئے مختلف حکمت عملی کے ساتھ استعمال.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

کھیل سے پہلے ہفتوں میں جسمانی طور پر پر عمل کریں. جبکہ آپ کے زون میں حاصل کرنے کے لئے ایک ذہنی کھیل بہت اہم ہے، جاننا ہے کہ آپ نے اپنی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے کیا کر سکتے ہیں آپ کو ایک بہتر کھلاڑی بننے کے لئے ضروری ذہنی اعتماد دینے میں مدد ملتی ہے. مناسب عمل اور بہتری میں آپ کی دماغی کوششوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ ایک گول کھلاڑی بن سکے، لہذا آپ کا سر کھیل میں شک میں ہے اور آپ کی جسمانی کارکردگی کے بارے میں پریشانیاں.

مرحلہ 2

آپ کے لئے ایک مثالی تخلیق یا اپنایا، جس کو آپ کھیل سے پہلے دوبارہ یا آپ کو زیادہ طاقتور اور اعتماد محسوس کرنے میں مدد کرنے لگ رہا ہے. باسکٹ بال کے عظیموں سے کوئٹوں یا نعرے کی کوئی بھی تعداد ایسا کرے گا: طویل عرصے سے - این بی اے-کھلاڑی-بنے-کوک ڈاک دریاؤں نے "دماغی جفاکشی" کا مثلا اپنایا. ان کے کیریئر میں. آپ ذاتی تجربات اور الفاظ کی قسم پر مبنی آپ کی اپنی مثالی تخلیق کرسکتے ہیں جو آپ کو توانائی فراہم کرتی ہیں اور آپ کو اعتماد فراہم کرتے ہیں.

مرحلہ 3

ایک کھیل سے پہلے ذہنی طور پر آرام کرنے کا وقت لگائیں. جب آپ زیادہ سخت اور غصہ رکھتے ہیں، تو آپ کو عدالت میں آپ کی انسٹی ٹیوٹ کے طور پر ممکن نہیں ہوسکتا ہے. چاہے وہ موسیقی سننے، حوصلہ افزائی سننے، دوستوں کے ساتھ تیز رفتار یا خرچ کرنے کا وقت سن لے، اس کھیل سے پہلے اپنے جسم اور دماغ کو پہلے سے ہی 20 منٹ لے کر اپنے آپ کے جسم اور آپ کے دماغ کو عدالت میں لے جانے سے پہلے اپنے آپ کو لے کر اپنے آپ کو لے لے.

مرحلہ 4

اپنے آپ کو کھیل میں نظر آنا. جس طرح سے آپ کو بعض ڈراموں اور مسائل پر ردعمل کا سامنا کرنا پڑے گا، آپ کو آگے بڑھانا اور آپ کی مجموعی کارکردگی کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کرنے کی طاقت فراہم کرتی ہے. نقطہ نظر میں پٹھوں کی میموری کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے، جو کھیل کے دوران تیزی سے ریپلیکس اور تیزی سے فیصلہ ساز بناتا ہے. کھیل کے بعد اور کھیل میں وقت اور وقفے کے دوران بھی مشق کے بعد تصور ورزش کی کوشش کریں.

مرحلہ 5

کھیل کھیل کے دوران غلطیوں کو بنانے کے لئے اپنے آپ کو بخش دو. یہاں تک کہ سب سے بڑے باسکٹ بال کھلاڑیوں نے ایک شاٹ کی کمی محسوس کی، ایک پاس گزرنے یا ان کی ٹیم کو بار بار نیچے جانے دو. ناکام ہونے سے آپ کے سر میں آتے ہیں، عدالت پر آپ کا اعتماد سمجھا جاتا ہے. اس کے بجائے، آپ کو ایک غلطی سے کیا سیکھ سکتے ہیں اس کی تلاش کریں اور پھر آپ کی غلطیوں کو آگے بڑھنے کے لۓ آپ کو بہتر کھلاڑی بننے میں مدد ملے گی.