ایک لاٹریروس گیم کے لئے تیار کیسے رہیں

بڑا کھیل کے لئے تیار ہو رہی ہے آپ کے لاٹریروس چھڑی کو لے جانے سے پہلے اپنے کار منٹ کے پیچھے سیٹ میں پھینکنے سے کہیں زیادہ لیتا ہے. کھلاڑیوں کو ایک جامع پریگیم معمول تیار کرنا چاہیے جو ان کے جسم کو فروغ دیتا ہے، ان کا سامان پڑھتا ہے اور ان کی مسابقتی خواہشات کا تعین کرتا ہے. Pregame معمولوں کو انتہائی ذاتی بنایا جاتا ہے، لیکن آواز کی تیاری کے اسی اصولوں کو تمام کھلاڑیوں پر لاگو ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

کھیل سے پہلے 24 سے 48 گھنٹوں تک ہتھیار کرنا شروع کریں. بنیادی طور پر پانی پائیں. کھیلوں کے مشروبات کی جگہ ان کی جگہ ہے، جبکہ آپ کے ؤتکوں اور عضلات کو پانی کے ساتھ سنبھالنے کی ضرورت ہے. چپ، guzzle نہیں ہے؛ اور جب تک آپ کے پیشاب واضح ہوجائے تو پیئں.

مرحلہ 2

آپ کے تمام سامان، خاص طور پر آپ کی چھڑی، کھیل سے پہلے 24 گھنٹے کی جانچ پڑتال کریں. ضرورت کے مطابق اپنے تار اور ٹیپ کو ایڈجسٹ کریں. آپ کو لینے کی ضرورت ہے اس کی ایک فہرست بنائیں. اپنے بیگ کو اپنے تمام ضروری سامان کے ساتھ پیک کریں اور جیسے ہی ہر چیز بیگ میں چلے جائیں، اس کی فہرست کو چیک کریں.

مرحلے 3

اپنے کھیل سے پہلے رات کو صحت مند کھانا کھاؤ. پادری اور سبزیوں جیسے کھانے کا انتخاب کریں جو آپ کو طویل عرصے سے دیر تک توانائی فراہم کرے گی

مرحلہ 4

اپنے میچ سے پہلے رات کو کافی نیند حاصل کریں؛ کم سے کم سات سے آٹھ گھنٹے.

مرحلہ 5

ایک صحت مند ناشتا کھاؤ. پروٹین میدان میں آپ کا دوست ہو گا، لہذا کونساگر روٹی پر گوشت، انڈے یا مونگ کا مکھن کھاؤ. ناشتا کے علاوہ میں ایک سیب یا کیلے کھاؤ.

مرحلہ 6

میدان میں 60 سے 90 منٹ پہلے ہی دکھائیں. اس وقت کا استعمال کریں کہ آپ اپنے ٹیموں کے ساتھ متحرک طور پر بات چیت کریں، بات سے پہلے پریگیم کی حکمت عملی کریں اور اپنے گیئر میں جائیں. اگر آپ کو کھیل سے پہلے دماغ کی ایک مخصوص ذہنی فریم میں داخل ہونے کی ضرورت ہو تو، اس وقت کے اندر اندر توجہ مرکوز کرنے کے لئے استعمال کریں.

تجاویز

• آپ کے جسم کو پٹھوں کو کچلنے سے روکنے کے لئے میچ کے دوران ہتھیار ڈالیں.

انتباہات

• جامد ڈسپلے پریگیم نہ کرو کیونکہ وہ آپ کے پٹھوں کو تھک ڈالیں گے. ہلکی ایروبک سرگرمی آپ کے پٹھوں کو کھیل کے لئے تیار کرے گا.