پاڈو انگلیوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح

چاہے آپ ایک کتاب پڑھ رہے ہو، ٹائپنگ، گھر کے کام یا باغبانی کر رہے ہو، آپ کو پورے دن میں آپ کے ہاتھوں کو دیکھنے کے لئے امکان ہے. اگر آپ کی انگلیوں کے مقابلے میں آپ کی انگلیوں کو پسند ہے، تو آپ اس وقت سے آپ کو اٹھاتے ہیں اور آپ کو بستر پر واپس آنے کے لئے الارم گھڑی بند کرنے کے لۓ اپنے ہندسوں کو دیکھ کر دیکھ سکتے ہیں. آپ کو کچھ چیزیں کر سکتے ہیں جو ٹم اور سر انگلیوں کو آپ کے ظہور کے مستحق ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے کھانے کے ذائقہ کے لئے جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہوئے اور عملدرآمد کے اختیارات کے لئے قدرتی کھانے کی اشیاء کو تبدیل کرنے کے لئے، میز سے نمک شیکر کو ہٹانے سے اپنے سوڈیم کی انٹیک کو کم کریں. زیادہ سوڈیم آپ میں لے جاتے ہیں، آپ کے جسم کو آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لۓ، آپ کو انگلیوں کو جو اس کی ضرورت ہوتی ہے اس کے مقابلے میں باقی رہیں گے. مرکز کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، آپ کو روزانہ سوڈیم روزانہ 300 سے زائد ملبوسات استعمال نہیں کرنا چاہئے. یہ مقدار صرف 1، 500 ملیگرام تک پہنچ جاتا ہے اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس یا گردے کی بیماری ہے، تو افریقی امریکی ہیں یا 51 سال کی عمر سے زیادہ ہیں.

مرحلہ 2

صحت مند غذا کے ذریعہ اضافی جسم کی چربی کھو دیں. جب آپ اپنے جسم کے دوسرے شعبوں میں زیادہ وزن لیتے ہیں، تو آپ کو یہ بھی آپ کی انگلیوں میں بھی لے جائے گا. پھلیاں، سبزیوں، سارا اناج اور کم چربی دودھ کی مصنوعات سمیت - نمکین پروٹین کھاتے ہیں. انہیں صحت مند طریقوں، جیسے بھاپنگ اور بیکنگ کا استعمال کرتے ہوئے کھانا پکانا، اور ہمیشہ عملدرآمد کے اختیارات پر قدرتی طور پر منتخب کریں.

مرحلے 3

ایک دن 30 منٹ کے لئے مشق، وزن میں کمی کے لۓ پانچ سے چھ دن. کل فٹنس سے لطف اندوز کرنے کے لئے طاقت کی تربیت اور لچک کی مشقیں کریں، جس میں چھوٹے انگلیوں کا نتیجہ ہے. 500 کیلوری کا ایک کیلوری خسارہ پیدا کرنے کے لئے مقصد - یا 3، 500 کیلوری ایک ہفتہ - کم کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے اور سرگرمی کے ذریعہ زیادہ کیلوری کو جلا کر. سی ڈی سی کے مطابق، 3، 500 کیلوری کے برابر 1 پونڈ - تو 3، 500 کیلوری کا کیلوری خسارہ پیدا کرنے سے آپ فی ہفتہ ایک پونڈ کھو جائیں گے. آپ کے جسم میں وزن کم کرنا آپ کے ہندسوں کے سائز کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

مرحلہ 4

اپنی انگلیاں آگے بڑھیں. اپنے ہندسوں کو سوزش سے اور تھوڑا سا ساسیج کی طرح لگانے کے لۓ، ان کے ساتھ اپنے جسم کو استعمال کریں. مثال کے طور پر، ایک کشیدگی سے ریلیفنگ والی گیند خریدیں اور اکثر اسے نچوڑیں.

ایک بار میں اپنی انگلیوں سے دو سے تین منٹ کام کرنے کا عزم، دن میں دو سے تین مرتبہ. اپنے ہاتھوں کے استعمال کی ضرورت ہے جو کچھ بھی میں مصروف جبکہ آپ کو زیادہ طاقت محسوس نہیں کرے گا، لیکن آپ کی انگلیوں کو بھی چھوٹا جائے گا.