ہتھیاروں میں سرکلریشن کو بڑھانے کے لئے کس طرح

غریب بازو کی گردش، ہاتھوں اور ہاتھوں میں ٹھنڈا، نباشی اور ٹھنڈے کا سبب بن سکتا ہے. یہ علامات ہلکے اور پریشان کن دردناک اور غیر فعال ہونے سے شدت میں ہوتی ہیں. آپ کے کم بازو، کلائی اور ہاتھ سے خون کے بہاؤ کو متاثر ہونے والے کارپول سرنگ سنڈروم میں بھی حصہ لے سکتے ہیں اور آپ کے ہاتھ اور ہتھیاروں کے زخموں اور انفیکشنوں کو شفا دیتا ہے. اسلحہ میں بڑھتی ہوئی گردش بھی شامل ہے اور مسئلہ کے کسی بھی بنیادی سببوں کو بے نقاب کرنے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے چند طرز زندگی اور غذایی تبدیلیوں کو روکنے میں شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

کم از کم 30 منٹ آپ کے دن میں اعتدال پسند شدید ایروبک سرگرمی میں شامل کریں. چمک سے چلنے والی، سوئمنگ، ٹہلنا اور اسی طرح کی سرگرمیاں ہاتھوں میں گردش بڑھانے اور بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں، وزن کو کنٹرول کرنے اور صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو فروغ دینے کے ذریعے.

مرحلہ 2

پٹپس، وزن اٹھانا یا مزاحمت کی تربیت دینے کی طرف سے اپنے ہاتھوں اور ہاتھوں میں پٹھوں کو کام کریں. آپ کے پٹھوں کی ٹون کو بہتر بنانا آپ کے پٹھوں کی صلاحیت کو آکسیجن استعمال کرنے میں بہتری دیتا ہے.

مرحلہ نمبر 3

آپ کی کرنسی کے ساتھ کسی بھی مسائل کو درست کریں جو بازو گردش پر اثر انداز ہوسکتی ہے. میز یا میز پر کام کرتے وقت براہ راست بیٹھ جاؤ، آپ کے ڈیسک کے کنارے پر اپنی بازو یا کلائی کو آرام کرنے کے لۓ بار بار بریکوں کو لے کر اپنی مخالفت کریں.

مرحلہ 4

آپ کی خوراک میں کی کیفین کی مقدار کو محدود کریں. کافین خون کی وریدوں کا سبب بنتا ہے اور غریب بازو گردش میں حصہ لیتا ہے.

مرحلہ 5

تمباکو نوشی بند کرو. کیفین کی طرح، تمباکو نوشی خون کی وریدوں کی رکاوٹ کو گردش کرتی ہے جس میں گردش ہوتی ہے. تمباکو نوشی کرنے سے بھی آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے اور اس کا استعمال آسان بنا دیتا ہے، جس میں دونوں کی گردش ہوتی ہے.

مرحلہ 6

آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کریں اور آپ کی خوراک میں ٹرانسمیشن اور سنترپت چربی کی مقدار کو محدود کریں. متوازن غذا کھاؤ جس میں بہت سارے پھل، سبزیوں، جلانے کا گوشت، کم چربی دودھ اور سارا اناج شامل ہیں. ہائی کولیسٹرول کی سطح کو منفی طور پر گردش پر اثر انداز ہوسکتا ہے، اور وزن سے زیادہ ہونے کی وجہ سے آپ کی افادیتوں میں خون کا بہاؤ کم ہوسکتا ہے.

مرحلہ 7

اس بات کا تعین کریں کہ کیا آپ لے جانے والے ادویات آپ کے ہاتھوں میں گردش کو متاثر کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ کچھ زیادہ سے زیادہ انسداد سرد اور الرجی ادویات، جیسے چھپی ہوئی ڈائرکٹری پر مشتمل، گردش روک سکتا ہے. ادویات یا خوراک میں تبدیلی آپ کے علامات کو کم کرسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر اور فارماسسٹ سے بات کریں.

مرحلہ 8

اپنے خون کی وریدوں کو ڈھونڈنے اور آرام سے اپنے گردش کو بہتر بنانے کے لئے ایک وادیڈیلٹر یا کیلشیم چینل بلاکر لے لو. الفا بلاکس، جو نیپپاینفائنٹ کا مقابلہ کرتے ہیں وہ منشیات بھی مدد کرسکتے ہیں. یہ ادویات نسخہ کے ذریعہ دستیاب ہیں.