پینکریوں کے لئے رسس ہیلتھ کے لئے رسس ہیلتھ کے لئے کس طرح
فہرست کا خانہ:
کھانا پکانے کا کھانا کھانے کے لئے تیزی سے مقبول صحت مند متبادل ہے. کچھ لوگ ان کی قدرتی حالت میں کھانے کے دوران تازہ پھل اور سبزیاں پینے کی ترجیح دیتے ہیں. دوسروں کا خیال ہے کہ رسالت آپ کے جسم کے لئے غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لئے ایک بہتر طریقہ فراہم کرتا ہے. تاہم، MayoClinic کے مطابق. کام، کوئی سائنسی ثبوت دعوے کو واپس نہیں دیتا ہے کہ جوش بندی پوری پھل اور سبزیوں کو استعمال کرنے سے بہتر ہے. اگر آپ چاہیں تو جو کچھ بھی ہو، کچھ غذائی اجزاء صحت کے لۓ فائدہ مند ہو اور رسد ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
جوش کے طور پر سیاہ، پتی ہوئی سبزیوں کے ساتھ رس بنائیں. "Cancer Epidemiology، Biomarkers اور Prevention" میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، سیاہ، پتی ہوئی سبزیوں نے 1990 کے دہائی کے آخر میں ایک مطالعہ میں پکنلا کینسر کا خطرہ کم کیا. تمام پھل اور سبزیوں کو کچھ قسم کی تحفظ فراہم کی جاتی ہے، لیکن پتلی سبزیوں کو بہترین تحفظ فراہم کی جاتی ہے.
مرحلہ 2
رس سٹرنگ پھلیاں. سٹرنگ پھلیاں پوٹاشیم میں زیادہ ہیں، جو کمی کی سطح کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مرحلہ 3
آپ کے جوس میں بروکولی اور برسلز مریضوں جیسے خطرناک سبزیوں کو شامل کریں. یہ سبزیاں الگ الگ کرنے والے عناصر میں زیادہ ہیں.
مرحلہ 4
آپ کے juicer میں نیلے رنگ کی باریوں کو پھینک دیں. بلبیریز آپ کے جوس میں کچھ میٹھی نہ صرف مہیا کرتے ہیں، وہ اینٹی آکسینٹس میں زیادہ ہیں اور آتش فشاں صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں.
مرحلہ 5
آپ کے رس میں سرخ انگور شامل کریں. سرخ انگور کی کھالیں آپ کے پینکان کے لئے لازمی اینٹی آکسائڈنٹ ہیں.
مرحلہ 6
جڑی بوٹیوں کو اپنے رس میں شامل کرنے پر غور کریں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، مقدس تسلسل، بلی کی پنڈ، روڈیولا اور بھارتی گوبھی پینسیہاس صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- Juicer
- تازہ سبزیوں اور پھلوں
تجاویز
- ان اجزاء کو سبس میں رس میں نہ ڈالیں. سبزیاں اور ایک پھل کے ساتھ ایک رس بنانے پر غور کریں.
انتباہات
- صرف ایک ہی وقت میں جس طرح آپ کو استعمال کر سکتے ہیں، ان کا رس بناؤ. تازہ رس میں نقصان دہ بیکٹیریا بڑھتا ہے اگر یہ بہت لمبے عرصہ تک بیٹھتا ہے.
