اپنے ہپس کو کیسے ڈھونڈنے کے لئے رقص کرتے ہیں

تربیت یافتہ رقاصہ لچکدار ہونٹوں کو ایک اثاثہ پر غور کریں. ہپ ساکٹ میں تحریک کے بڑے پیمانے پر رینج پورے midsection میں آسان، آزاد تحریک کے نتیجے میں. اگر آپ کسی خاص رقص سٹائل میں تربیت دیتے ہیں، جیسے سالسا، جاز یا پیٹ رقص، آپ بنیادی فیکٹری کو سمجھ سکتے ہیں لیکن اپنے ہونٹوں کے آرام دہ اور پرسکون راستے حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کرسکتے ہیں. اگر آپ سماجی رقص سے لطف اندوز کرتے ہیں لیکن محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ہپ تحریک رقص کی منزل پر محدود ہے، پیشہ ورانہ رقاصہ اور فٹنس کے ماہرین سے آپ کی cue لے لو اور اپنے ہونٹوں کو ڈھونڈنا سیکھیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے ہپ کے ساتھ ساتھ باقاعدہ طور پر لچکدار ھیںچو. بنیادی ڈگری آپ کے ہپ جوڑوں میں لچک اور رینج کی حد بڑھا سکتی ہے. آپ کے ہپ لچکدار کو متحرک حصوں جیسے ہاتھ سے طرف پھیپھڑوں اور چلنے والے پھیپھڑوں کو کمرے میں سفر کرتے ہیں. جب آپ کے عضلات اور جوڑوں گرم ہوتے ہیں، تو آپ کے پیچھے آپ کے سامنے ٹانگوں کو فرش پر بڑھایا جاسکتا ہے اور آہستہ آہستہ آپ کے سینے میں ایک وقت میں ایک ٹانگ ڈرا جاتا ہے.

مرحلہ 2

اپنے پیروں کے ساتھ کھڑی کندھے چوڑائی سے کہیں زیادہ نہ کھڑے ہو، جب آپ اپنے ہونٹوں کی زیادہ سے زیادہ آزادی دینے کے لئے رقص کرتے ہیں. جیسا کہ آپ اپنے پاؤں کے درمیان اپنے وزن کو منتقل کرتے ہیں، اپنے ہونٹوں کو قدرتی طور پر پیروی کرنے کی اجازت دیتے ہیں. جان بوجھ کر اپنے ہونٹوں کو منتقل کرنے سے بچیں؛ بلکہ، آپ کے ہونٹوں کو ایک پاؤں سے دوسرے سے وزن میں لے جانے میں آپ کی شفایابی کے نتیجے کے طور پر مکمل طور پر باندھنے کی اجازت دیتا ہے.

مرحلہ 3

اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکنا جب آپ اپنے آپ کو اپنے ہونٹوں کی طرف سے کسی بھی ہموار، ڈھونڈنے والی طرف منتقل کرنے کے لئے یا پیچھے کی طرف جانے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. آپ کے گھٹنوں کو "نرم" موثر انداز میں آپ کی ہپ کی حد بڑھتی ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ سیال ہپ کی نقل و حرکت ہوتی ہے.

مرحلہ 4

آپ کے ران کی پٹھوں کو آرام کرو اور اپنے گھٹنوں کے درمیان تھوڑا سا نیچے ڈرا دو. جیسا کہ آپ کے ہونٹوں کو مختلف سمتوں میں بہا جاتا ہے، آپ کے کمر سے نیچے کی کمر سے کسی بھی کشیدگی کو روکنے کے بعد اپنے پٹھوں کی پٹھوں کو پھیلاتے ہوئے اور آپ کے ٹھوے کو اٹھایا.

مرحلہ 5

موسیقی کے تال کا جواب. موسیقی پر توجہ مرکوز کریں اور آپ کے پاؤں اور ہونٹوں کی راہنمائی کرنے دو. آرام دہ اور پرسکون، زیادہ سے زیادہ ہوشیار تحریکوں سے بچنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون منتقل.

تجاویز

• سلفی یا کیوبا کے سٹائل کو رقص کرتے وقت، جب آپ کی ہپ کی تحریکوں کو چھو کر اپنے ہونٹوں کو ڈھونڈنے میں کم اضافہ ہوتا ہے.