کس طرح ایک شخص کے طور پر آپ کے چہرے میں موٹی کھو دیا

لوگ اپنے جسم میں چہرہ بھی شامل ہوتے ہیں، جس میں چہرے پر بھی شامل ہوتا ہے. بدقسمتی سے، آپ کو منتخب نہیں کر سکتے ہیں جہاں آپ چربی سے محروم ہو جاتے ہیں، جو اس موقع کو کم کرنے کے طور پر جانا جاتا ہے، اس میں ماہر طبیعیات اور ٹرینر ٹام کیلوسو کا استعمال ہوتا ہے. تاہم، آپ کیا کر سکتے ہیں، آپ کی خوراک اور طرز زندگی کو تبدیل کر رہا ہے تاکہ آپ جسم میں چربی سے محروم ہوجائے، جسے نتیجے میں ایک پتلی چہرے کا سامنا ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

کل کیلوری

جب ایک شخص زیادہ سے زیادہ ہے، تو وہ مسلسل مسلسل مدت کے دوران جلتا ہے اس سے زیادہ کیلوری کو استعمال کرتا ہے. غذائیت. حکومت نے کہا ہے کہ آپ کو 3 پونڈ فی چربی جلانے کے لۓ 500 سے زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہے. یہ ہر روز 1 پاؤنڈ چربی سے محروم ہونے کے لئے 500 فی دن کیلیوری خسارہ کرتی ہے. آپ کا پہلا قدم آپ کی کیلوری کی مقدار کم کرنا چاہئے. یو این ایس زراعت کے محکمہ کے مطابق مردوں کو روزانہ برقرار رکھنے کے لئے روزانہ 2، 000 اور 3، 000، 000 کیلوری کے درمیان ضرورت ہے. مطلب یہ ہے کہ وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو تھوڑا سا کم کرنے کی ضرورت ہو گی. آپ زیادہ فعال ہیں، زیادہ کیلوری آپ کھا سکتے ہیں اور وزن بھی کھو سکتے ہیں.

بہتر انتخاب کرنے کا طریقہ سیکھیں

کیلوری کم کرنے کے لئے آپ کو چھوٹے، سادہ تبدیلیوں کو کرنا چاہئے، امریکی اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس بتاتا ہے. آپ کو چھوٹے حصوں کو کھایا جانا چاہئے اور اپنے وقت میں کھانے کے لۓ کیلوری اور گھنے والے حصے جیسے سبزیوں کے لئے فرانسیسی فریاں، چربی سے چربی ٹھوس اور اعلی کیلوری، شاکر مشروبات کو چھوڑنا اور پانی یا کیلی فری فری مشروبات کو چھوڑ دینا چاہئے.. شعور کھاؤ اور ذہنی ناشتا کو روکنے کے، زیادہ پانی پائیں، مکمل محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے زیادہ پروٹین گندم کھانے کا کھانا کھائیں اور اپنے ذہین کی نگرانی کے لئے کھانے کی ڈائری رکھیں.

الرجی کی شناخت کریں

آپ کا چہرہ تھوڑا سا گھاٹ یا باندھا جا سکتا ہے اگر آپ کھانا کھاتے ہیں جس میں آپ الرج یا حساس ہو. قومی اداروں کے صحت کے مطابق، الرجی ردعمل کے نشانات آپ کی آنکھوں، منہ اور زبان کے ارد گرد سوزش شامل ہیں. سب سے زیادہ عام فوڈ الرجیوں میں دودھ، انڈے، مونگ، درخت گری دار مچھلی، مچھلی، شیلفش، سویا اور گندم شامل ہیں. اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آیا آپ کھاتے ہیں جو کچھ اس کے نتیجے میں مصائب ہوسکتے ہیں، اپنے ڈاکٹر کی جانچ پڑتال کریں اور اس سے پوچھیں کہ کھانے کی الرجی کی جانچ یا کھانے کی خرابی سے متعلق امتحان کی جانچ پڑتال کی جائے.

ڈیوٹی صحت میں

وزن کم کرنے میں صحت کی تربیت ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے. اگر آپ بہت زیادہ مشق نہیں کرتے، تو چلنے کے لئے جانے یا ایک کھیل لینے سے زیادہ فعال ہو جاتے ہیں. متبادل طور پر، اگر آپ پہلے ہی یہاں کچھ مشق کرتے ہیں تو، جم میں باقاعدگی سے معمول میں حصہ لینے کے بعد اسے ایک گئر کو آگے بڑھانا جو مزاحمت کی تربیت اور کاروائی کو یکجا یا ورزش کلاس میں شامل ہو. مشکل سے آپ کو تربیت، زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں اور تیزی سے آپ کو چربی کھو دیں گے.