کسڈن پر وزن کیسے کم ہوجاتا ہے

ڈاکٹر اکثر خون کو thinning کے ادویات کے وارڈرن کے طور پر بھی نامزد کرنے کے لئے برانڈ نام، Coumadin پیش کرتے ہیں. ادویات میں کئی ضمنی اثرات اور خطرات بھی شامل ہیں، جیسے خون کی پیچیدگیوں کی وجہ سے. وٹامن K آپ کے خون کی موٹائی پر اثر انداز کر سکتا ہے، اور کیونکہ عام طور پر "غذا کی خوراک" جیسے پالش اور دیگر پتیوں سبز سبزیاں وٹامن ک پر مشتمل ہوتی ہیں، آپ شاید سوچتے ہو کہ آپ وزن کم نہیں کرسکتے. سبزیوں سے بچنے کے بجائے، اپنے ڈاکٹر سے آپ کے لئے بہترین غذا کی منصوبہ بندی کے بارے میں بات کریں، اور آپ کے ڈاکٹر آپ کے ساتھ کام کریں گے تاکہ آپ اپنے وزن کے نقصان کے مقاصد تک پہنچ سکیں اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنائیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ہر روز وٹامن کے کھائیں. اس طرح، آپ سلاد اور دیگر غذائیت سبزیوں کو کھا سکتے ہیں، اور آپ کا ڈاکٹر آپ کوڈیمین خوراک کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. وٹامن K امیر فوڈوں میں کالی، چارڈ، پالنا اور کالر گرین شامل ہیں.

مرحلہ 2

جو آپ کھاتے ہو لکھو. اگر آپ کھاتے ہیں جو آپ کے کھانے پر نظر رکھے ہیں، بشمول وٹامن K کے ساتھ کھانا بھی شامل ہے، آپ اپنی خوراک کو اپنے وزن میں کمی کا موازنہ کرسکتے ہیں. اس سے آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں ایڈجسٹمنٹ کی اجازت دیتا ہے جیسے حصے سائز یا چربی کا استعمال آپ کے کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے میں مدد کے لۓ اپنے وزن میں کمی کو بہتر بنانا.

مرحلہ نمبر 3

ایک ورزش پروگرام شروع کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ چلنے یا دوسرے ابتدائی ورزش کے رجمین کے ساتھ شروع کریں گے، پھر آہستہ آہستہ اپنی رفتار اور سرگرمیاں بڑھیں. سست شروع کرنا آپ کو زخموں سے بچنے میں مدد ملے گی، اور ساتھ ساتھ صحت کے حالات جیسے پیچیدہ بیماریوں سے پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد ملے گی.

تجاویز

• آپ اپنے غذا میں تبدیلی کرنے سے پہلے یا ایک ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں. وہ آپ کی غذائیت اور جسمانی ضروریات کے مطابق مناسب منصوبے تیار کرنے میں مدد کرے گی.

انتباہات

• شراب اور کرینبیری کا رس کودوڈین کے اثرات کو تیز کر سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا آپ کو ان مصنوعات کی اپنی مقدار کو محدود کرنا چاہئے.