قدرتی طور پر Diastolic بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے
فہرست کا خانہ:
بلڈ پریشر میں دو اجزاء، سیسولک اور ڈیسسٹول دباؤ ہے. خون کا دباؤ کی پیمائش کی ابتدائی تعداد میں سیسولک دباؤ ہے اور دل کے پمپ پر دباؤ کے اندر دباؤ کو ظاہر کرتی ہے. دل کی مڑوں کے درمیان دل آرام کرتا ہے جب ڈاسسٹولک دباؤ، دوسرا نمبر، دباؤ ہے. ہائی ڈائاسولک بلڈ پریشر - الگ الگ ڈیسولکول ہائی ہائٹ ٹھنشن یا IDH کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - الگ الگ سیسٹولک ہائپر ٹھنڈنشن یا سیستولول اور ڈائاسولک بلڈ پریشر دونوں کی ترقی سے الگ ہے. IDH اکثر ذاتی اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ اچھی طرح سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے، اگرچہ آپ کا ڈاکٹر بھی دوا کی تجویز کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وزن میں نقصان
-> >
اعلی ڈائاسولک بلڈ پریشر کے ساتھ شامل ہونے والے سب سے زیادہ عام حالات میں سے ایک وزن زیادہ ہے. مارچ 200 9 "جاما اندرونی میڈیسن" کی رپورٹ کے مطابق، بی ایم آئی کے ہر ایک پوائنٹ میں 6 فیصد کی طرف سے الگ تھلگ ڈائاسولک ہائی ہائپر ٹھنڈے کی ترقی کا خطرہ بڑھتا ہے. اس تلاش کے مثبت پہلو یہ ہے کہ یہ قدرتی حل پیش کرتا ہے: وزن کم. "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں ایک فروری 2013 کی رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کی چربی میں کمی بھی نمایاں طور پر ڈاسسٹول بلڈ پریشر کو کم کر دیتا ہے، لہذا یہ آپ کو IDH کو کنٹرول کرنے کے لۓ سب سے اہم قدموں میں سے ایک ہے.
باقاعدہ مشق
-> >
وزن کھونے کا راستہ تقریبا ہمیشہ ہی باقاعدہ مشق کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن آپ کے روزانہ کی معمول کا مشق شامل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے سے کہیں زیادہ مدد ملتی ہے. فروری 1996 کے "اندرونی میڈیسن کے آرکائیو" رپورٹ کے مطابق، طرز زندگی میں تبدیلیاں شامل ہیں جن میں ایک مشق کا رجحان بھی شامل ہے جس میں مردوں میں 9 پوائنٹس کی طرف سے ڈائاسولک بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. باقاعدگی سے ورزش بھی دل کی بیماری کے لئے آپ کے مجموعی خطرے کو کم کرتا ہے، بشمول خون کی فراہمی کے رکاوٹوں کی رکاوٹ سمیت.
ایک صحت مند غذا
->
غذا کسی بھی وزن میں کمی کے پروگرام میں دوسرا اہم شراکت دار ہے. کیلوری کی معمولی پابندی کے ساتھ ایک صحت مند غذا کلیدی ہے اور یہ ڈائاسولک بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، مئی 2005 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ کم غذائی ڈیری کا کھانا، سبزیوں، ریال گوشت، پھل اور محدود نمک پر مشتمل ایک غذا 1 سے 6 سے دواسولک بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے..
آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت
-> >
عام طور پر، IDH عام طور پر طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ منظم ہے.حال ہی میں IDH کی اہمیت طبی معاشرے کے اندر بحث کا ایک موضوع ہے، یہ واضح ہے کہ ڈیسسٹولک ہائی بلڈ پریشر سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر کے مقابلے میں دل کی بیماری کے لۓ کم خطرہ پیش کرتا ہے. "Hypertension" میں شائع ایک 1995 کی رپورٹ کے مطابق عام طور پر IDH عام ہے، لیکن اس حالت میں لوگوں کے دل میں بہت کم دل کے واقعے کا شکار ہوسکتے ہیں، اس کے مقابلے میں اعلی سیسولک دباؤ یا سیسولول اور ڈائاسولک دباؤ دونوں میں اضافہ ہوتا ہے. "مشترکہ ساتویں رپورٹ قومی کمیٹی پر روک تھام، پتہ لگانے، تشخیص اور ہائی بلڈ پریشر کے علاج "کی سفارش کی جاتی ہے کہ سیسولک بلڈ پریشر نگرانی اور احتیاط سے کنٹرول کیا جائے. مستقبل میں دل کی بیماری کے خطرے کی پیش گوئی کے لحاظ سے یہ ڈیسولک بلڈ پریشر کے مقابلے میں زیادہ اہم سمجھا جاتا ہے، لیکن ڈاسسٹولک ہائی بلڈ پریشر عام ہائپر ٹرانسمیشن کی ابتدائی طور پر ہوسکتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ یہ ایک حفاظتی پیمائش کے طور پر حل کرنا ہے.
