اپنے بدن کی مزاحمت کا طریقہ کار کس طرح بناؤ

اگر آپ ان کو سمجھ نہیں پاتے تو آپ اپنی cravings سے چھٹکارا حاصل نہیں کرسکتے. اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا شروع کرنے سے پہلے، ان پر چلے جاؤ اور جاننے کے لئے کوشش کریں کہ آپ کیا کرتے ہیں اور کب. بعض لوگوں کو مٹھائیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جبکہ دوسروں کو نمکین کھانا پکانا ہے. کچھ لوگ ایسے کھانے کی قربانییں ہیں جو جسمانی بھوک سے منسلک ہوتے ہیں، جبکہ دوسرے لوگوں کو آرام دہ اور پرسکون کھانا پکانا پڑتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

مکمل رہو. جب آپ بھوک ہو جاتے ہیں تو کھانا کھانے کی سمت کا مقابلہ کرنا مشکل ہے. پورے دن میں بہت سی چھوٹے کھانے کھائیں اور کچھ کھانے کے بغیر چار گھنٹوں سے زائد خرچ نہ کریں.

مرحلہ 2

پانی کی کمی سے بچنے کے لئے بہت سی پانی پائیں. ڈاکٹر محمد اوز کے مطابق، آپ کا جسم بھوک سے پیاس میں الجھن سکتا ہے. اگر آپ کو ایک دن ایک مشکل وقت آٹھ شیشے پینے کی ضرورت ہے تو، ہربل ٹیک، غذا سوڈا، تازہ سبزیوں کا رس اور چینی فری کھیلوں کے مشروبات کی کوشش کریں.

مرحلہ 3

گھر میں صرف صحت مند نمکین رکھیں. امکانات آپ کو کوکیز کو استعمال کریں گے، سیب نہیں. جب آپ الماریوں کے اندر نظر آتے ہیں اور کوئی کوکیز نہیں تلاش کرتے ہیں، تاہم، آپ کو شاید ایک سیب کھا جائے. یہ آپ کو مکمل رکھنے میں مدد ملتی ہے اور غصے کی ترسیل میں مدد مل سکتی ہے. گری دار میوے، پورے گندم پٹاکروں، ریستوران سویابین، خشک پھل اور کم موٹی موزرزریلا چھتوں پر اسٹاک.

مرحلہ 4

ایک جھگڑا حملہ جب ایک نپ لے لو. جب آپ تھکا ہوا ہو تو، آپ کے جسم کو کاربوہائیڈریٹ کر سکتا ہے کیونکہ اس کی توانائی کا ایک بہت ہی تیز ذریعہ ہے. یہاں تک کہ ایک پانچ منٹ کی نپ کی مدد ہو سکتی ہے اگر آپ گھر میں نہیں ہیں اور مناسب طریقے سے آرام نہیں کرسکتے ہیں.

مرحلہ 5

اپنے چینی کی مقدار کو کم کریں. شوگر آپ کے خون میں گلوکوز پر اثر انداز کرتا ہے، فوری طور پر تیز اور نیچے گھومتا ہے اور آپ کو زیادہ چینی سے گریز کرنا پڑتا ہے. سوڈا میں زیادہ مقدار میں چینی شامل ہوتا ہے، اور اس طرح پھل کا جوس، کچھ اناج اور اناج یا توانائی کی سلاخیاں بھی شامل ہیں. چینی میں کم ہونے والی اشیاء کی خریداری اور اس وقت منتخب کریں جب لیبلز کا موازنہ کریں.