آپ کے پیر کو کیسے بنانے کی ضرورت ہے چوڑائی میں چھوٹا

اس کے پاؤں 26 ہڈیوں ہیں، اور یہ ہڈیوں کے ساتھ ساتھ، جڑواں بچے کی چوڑائی اور لمبائی کا تعین کرتی ہے. ہڈیوں کو چھوٹے عضلات اور لیگامینوں سے منسلک کیا جاتا ہے جو ہڈیوں کو ایک ساتھ ملاتے ہیں اور اپنے پاؤں کی طاقت اور لچک میں شراکت کرتے ہیں. کیونکہ ہڈیوں میں سختی ہے، اس کے بغیر آپ کے پیروں کو مستقل طور پر آپ کی ہڈیوں کی ساخت کو تبدیل کرنے کے بغیر چوڑائی میں آپ کے پاؤں چھوٹے بنانا ممکن نہیں ہے، جو پاؤں کو نقصان پہنچا سکتا ہے. تاہم، تبدیلیوں میں جو عوض، عضلات اور پاؤں کے ارد گرد نرم ؤتھیوں کو متاثر ہوتا ہے وہ پاؤں کی چوڑائی کو متاثر کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

کم وزن. آپ کے پیروں کو قدرتی طور پر لمبائی اور چوڑائی میں آپ کے جسم کے وزن کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے پھیلا ہوا ہے. وزن کھونے سے، آپ کے پاؤں اتنا زیادہ نہیں پھیلے گا، جب آپ کھڑے ہوجائیں تو انہیں زیادہ تنگ بنانا. ذہن میں رکھو کہ چوڑائی میں کسی بھی کمی کو آپ کی قدرتی ہڈی کی ساخت پر منحصر ہے.

مرحلہ 2

آرکی کی حمایت کا استعمال کریں. جیسا کہ آپ کھڑے ہیں، آپ کا آرٹ اپنے پاؤں میں آپ کے وزن کو پھیلاتا ہے. کمزور آثار قدیمہ پھیلتے ہیں اور پاؤں کو لمبائی اور چوڑائی دونوں طرف پھیلاتے ہیں. آرک آپ کی آرک کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور اپنے پیروں کو پھیلانے سے روکنے سے روکتا ہے.

مرحلہ 3

اگر آپ پاؤں کی چوڑائی ٹشو سوجن کا نتیجہ ہو تو اپنے پیروں کو بڑھو. آپ کے پاؤں قدرتی طور پر دن کے دوران گزرتے ہیں، اور ہڈیوں کے ارد گرد سوزش کے ٹشویں پاؤں کو وسیع کر سکتے ہیں. جھٹکا یا سیال میں کمی کو فروغ دینے کے لئے آپ کے دل سے بڑھ کر اپنے پیروں سے بیٹھو. سوجن اور آپ کی قدرتی ہڈی کی ساخت کی حد کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ کتنی کمی ہوگی.

مرحلہ 4

پھیلاؤ سے اپنے پیروں میں ہڈیوں کو محفوظ طریقے سے روکنے کے لئے مشق کو مضبوط بنانے یا دوسرے اختیارات کے لئے پوڈریٹسٹسٹ سے مشورہ کریں.

انتباہات

• اگر آپ کے پاؤں میں مسلسل اور سوجن اور کم انتہا پسند ہیں تو ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں. یہ ایک اور بنیادی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے. اپنے پیروں کو چھڑکنے یا تنگ جوتے کے ساتھ باندھنے یا تربیت کرنے کی کوشش نہ کریں. پاؤں آپ کے پورے جسم کی حمایت اور فروغ دینے کے لئے ہے. آپ کے پیروں کو قدرتی طور پر انجام دینے سے روکنے کے لئے آپ کے پاؤں کو نقصان پہنچانے سے روکنے کی کوشش کی جا رہی ہے، اپنے چٹان کو بگاڑ ڈالیں اور دیگر ڈھانچے، جیسے آپ کے ٹخنوں، گھٹنوں اور ہونٹوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.