موٹ کے لئے آپ کے پیٹ کا اندازہ کیسے لگانا

بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کو خبردار کیا جاتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ پیٹ ایک مرد کے لئے 40 سے زائد سے کم کی کمر کی حیثیت سے چربی کی تعریف کی جاتی ہے. ، یا غیر غیر حاملہ عورت کے لئے 35 انچ سے زائد سے زیادہ - آپ کو موٹاپا سے متعلقہ شرائط میں اضافے کے خطرے پر رکھ سکتا ہے. میک کنی ہیلتھ سینٹر، ابرانا-چیمپئن شپ میں ایلیانوس یونیورسٹی نے ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی تجویز پیش کی ہے کہ اس میں اضافہ ہونے والے افراد کے طور پر ایشیائی افراد کو اندازہ کیا جاسکتا ہے کہ عورت کی کمر کی فریم 31 انچ سے زیادہ ہوتی ہے یا مرد کی کمر کی فریم 35 سے زائد انچ ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کی انگلیوں کو آہستہ آہستہ آپ کے اطراف میں دبائیں، اگر ضروری ہو تو، آپ کے ہر ہپ پر آپ کے ہپ ہڈی کی اوپری کنارے، یا سینے کو تلاش کرنے کے لئے. جسم.

مرحلہ 2

آپ کے پتلون کے کمربند کو کم کریں یا آپ کے جسم کے ارد گرد اپنے ہپ کی ہڈی کے اوپر سے اوپر کے پورے راستے کی پیمائش کرنے کے لئے کافی سکرٹ. اصل پیمائش کرنے کے لئے آپ کو دوست کی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے؛ نادان کی خاطر کسی نجی علاقے میں ایسا کرنے پر غور کرو.

مرحلہ 3

اپنے ننگی پیٹ کے ارد گرد ماپنے ٹیپ لپیٹ کریں. ٹیپ متوازی کو منزل پر رکھیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ ہر طرف آپ کے ہپ ہون کی کچی کی سطح سے اوپر ہے. ٹیپ آپ کی جلد کے خلاف سوراخ ہوسکتی ہے، لیکن آپ کی جلد کی چوٹی یا سکیڑنے کے لئے کافی تنگ نہیں ہونا چاہئے. یہ ہے کہ ایک دوست بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے، کیونکہ وہ آپ کو ٹیپ کی سطح کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتا ہے اور اگر ضرورت ہو تو اسے جگہ میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

مرحلہ 4

قدرتی طور پر بڑھو، ٹیپ کو دوبارہ دوبارہ مچائیں- اگر ضروری ہو تو پھر ٹیپ پر پیمائش پڑھیں یا آپ کے دوست کو آپ کے لئے ایسا کریں. یہ آپ کی کمر کی فریم ہے.

تجاویز

• مککلی ہیلتھ سینٹر اعلی جسم کے بڑے پیمانے پر اشارے (بی ایم آئی) کے ساتھ افراد کے لئے جسم کی چربی کو ماپنے کے خاص طور پر مفید طریقے سے کمر کی فریم کی سفارش کرتا ہے.