HCG کھانے کی ابتدائی سے نکلنے کے لئے کس طرح

ایچ سی جی جی غذا تیزی سے وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لئے ہارمون انجکشن اور ایک بہت کم کیلوری غذا یا VLCD کا ایک مجموعہ استعمال کرتا ہے. وزن میں کنٹرول انفارمیشن نیٹ ورک کے مطابق، عام طور پر، VLCDs روزانہ 800 کیلوریوں میں کیلوری کی مقدار کو محدود کرتی ہے. HCG غذا اس نمبر پر بھی محدود کرتا ہے، فی دن صرف 500 کیلوری کی سفارش کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ غذا کورس چند ہفتوں سے 40 دن تک رہتا ہے. اگر آپ جلد ہی HCG غذائیت سے نکلنا چاہتے ہیں، تو تیزی سے وزن کو دوبارہ بچنے سے بچنے کے لئے کچھ قوانین موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ چھوڑ رہے ہیں. وہ آپ کی مدد سے ایچ سی جی انجیکشن سے دور ہونے میں مدد کرے گی. اگر آپ کو غذائیت کے دوران مقرر کیا جاتا ہے تو اس کے ساتھ ساتھ سپلیمنٹس کو روکنے کے بارے میں پوچھیں.

مرحلہ 2

اپنی سادہ کیلوری یا ایک آن لائن کیلکولیٹر کے ساتھ اپنے روزانہ کیلوری کی ضروریات کو پورا کریں. اپنے جسم کے وزن میں پونڈ میں 11 خواتین اور 12 کے لئے مردوں کے لئے آپ کے روزمرہ کیلوری کی ضروریات کا فوری تخمینہ حاصل کرنے کے لئے ضرب.

مرحلہ 3

ایچ سی جی غذائیت کے بعد تین ہفتوں کے لئے اسٹارٹ فوڈوں سے بچنے کے ساتھ، ایچ سی جی کی خوراک کی طرح کم کاربوہائیڈریٹ غذا جاری رکھیں. وزن کنٹرول انفارمیشن نیٹ ورک کے مطابق، وزن میں اضافہ عام طور پر VLCDs کے مطابق ہے. کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرنے میں آپ کو غیر معمولی وزن سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. تین ہفتوں کے بعد آپ کو مکمل اناج اور صحت مند کاربوہائیڈریٹ شامل کر سکتے ہیں، جیسے پوری گندم پادا، آپ کی خوراک میں.

مرحلہ 4

حصے کا سائز آہستہ آہستہ میں اضافہ کریں. آپ کو اب ہر گرام کی پیمائش کی پیمائش اور شمار کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی، لیکن وزن کنٹرول کے حصے کے حصے کے سائز کو یاد کرنا ضروری ہے. آپ کا پروٹین، یا گوشت، صابن کی صابن کے طور پر ایک ہی سائز ہونا چاہئے؛ سبزیوں کی خدمت کرنے والے ایک بیس بال سائز اور پھل کی خدمت کرنے والے ایک ٹینس گیند کا سائز کھائیں.

مرحلہ 5

مشق شروع کریں، جس میں ایچ سی جی کی غذا پر منع ہے، لیکن آپ کے مجموعی صحت کے لئے ضروری ہے. ایک دن 10 منٹ کی گھڑی سے شروع کریں اور فی دن کی سفارش کردہ 30 منٹ تک کام کریں. ہفتہ میں دو بار طاقتور تربیت شامل کریں دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر اور کیلوری کو قدرتی طور پر جلا دیا.