ایک پیٹ وائرس کے بعد مشق شروع کرنے کے لئے کس طرح

جب تک آپ کے پیٹ کی وائرس سرکاری طور پر ختم ہوجائے گی، جسے دن یا ہفتوں تک لے جا سکتا ہے، آپ کو بھوک محسوس ہوسکتا ہے. آپ کے مدافعتی نظام اور آپ کی غذائیت دونوں پر وائرس کی تباہی پھیل گئی. پیٹ کے وائرس کے بعد آپ کی طاقت حاصل ہو گی. آپ کی بازیابی کی رفتار کو تیز کرتے ہوئے آپ کے معدنیات سے متعلق نظام کو کچھ ضروری ضرورت باقی ہے. بچوں، بزرگ اور جو لوگ ایمونکوپومیومنگ بیماریوں کے ساتھ، ایچ آئی وی کے طور پر، وائریل اثرات کو حاصل کرنے کے لئے طبی امداد کی ضرورت ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

پورے دن میں صاف مائعوں پر چپکے سے اپنے آپ کو ہٹا دیں. پیٹ کے وائرس کے سب سے زیادہ عام طور پر کمزور علامات میں سے ایک ڈایا ریڈریشن ہے، جو آپ کو خطرناک محسوس کر سکتا ہے. آپ کے سیال اور الیکٹرویلیوں کو متوازن کرنے کے لئے متبادل سادہ پانی، کھیلوں کے مشروبات اور شوروت.

مرحلہ 2

آپ کے پیشاب کی پیداوار، رنگ اور مقدار کو دیکھ کر اپنے ہائیڈریشن کی نگرانی کریں. اگر آپ کافی حاصل کرنے کے لئے کافی نہیں پیتے ہیں تو، آپ کی پیشاب تاریک ہوسکتی ہے اور باتھ روم میں گھٹ جاتی ہے. زیادہ تر پیاس اور خشک منہ پانی کی کمی کے علامات بھی ہیں.

مرحلے 3

اپنی طاقت کو دوبارہ بنانے کے لئے کھا لیں. خشک ٹوسٹ، کریکرز، کیلے، چاول، آلو اور آٹھویں پروٹین جیسے چکنائی پولٹری کے ساتھ، آپ کی وصولی کے معدنیات سے متعلق نظام پر آسانی سے کھانے والے اشیاء کے ساتھ چسپاں. ہر روز بھر میں پانچ یا چھ چھوٹے کھانے کا بندوبست کریں، جیسا کہ دو یا تین بڑی چیزوں کی مخالفت کرتے ہیں.

مرحلہ 4

شراب، کیفین، دودھ اور خشک یا چربی کھانے سے بچیں. یہ غذا ہضم کرنے کے لئے مشکل ہے اور پہلے سے ہی تھکاوٹ ہضم نظام سے زیادہ ٹیکس ہوسکتا ہے. آپ اپنی خوراک اور بھوک کی واپسی کو محسوس کرتے ہوئے ان خوراک، ایک وقت میں ایک بار پھر دوبارہ دوبارہ تخلیق کرسکتے ہیں.

مرحلہ 5

ایک اچھی رات کی نیند حاصل کریں. آپ کا جسم اب بھی بحال ہو رہا ہے. ہر رات 6 سے 8 گھنٹے آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون آپ کے جسم کو شفا بخشنے اور آپ کے مدافعتی تحفظ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

مرحلہ 6

آپ کے ہاتھوں کو اچھی طرح سے دھونے اور 20 سے سیکنڈ تک صابن اور گرم پانی کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو کھانے یا پینے سے پہلے اور ٹوائلٹ کا استعمال کرنے کے بعد. آپ کی مدافعتی نظام نے صرف اپنے جسم سے پیٹ کے وائرس کو ہٹانے کا خاتمہ کیا ہے - بیکٹیریا متعارف کرانے سے زیادہ کام نہیں کرنا ناپسندیدہ ہاتھوں سے.

مرحلہ 7

جب آپ کمزوری اور تھکاوٹ بڑھ گئی ہے تو اپنے ورزش کے رگے کو دوبارہ شروع کریں. اپنے اصل ورزش کا نصف آغاز کریں - مثال کے طور پر اونچائی پر 20 منٹ کی مخالفت کے طور پر 40 - اور آہستہ آہستہ ترقی. جلد ہی بہت جلد مشق کرنے کے بعد آپ کی وصولی کی مدت بڑھا سکتی ہے.

چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی

• پانی
• بروت
• کیلے
• کریکرز
• ٹاسٹ
• جلد ہی مرغوبی
• ہاتھ صابن

انتباہات

• پیٹ کی فلو انتہائی ہے متعدی. آپ کے گھر میں تمام سخت سطحوں کو دھونا، جیسے انسداد کے اوپر اور دروازے کی نوبت، ایک ڈساساسٹر کے ساتھ.