جسمانی طور پر جسمانی طور پر لیوین استعمال کرنے کے لئے کس طرح

ایل-لیونین پٹھوں کی عمارت کے لئے ضروری اہم امینو ایسڈ ہے. برانچ چین امینو ایسڈ کے طور پر، جون 2013 2013 کے مطابق "جسمانی ادویات" جرنل کے مطابق، لچک تمام باڈی بائیڈرز کے لئے ضروری ہے کیونکہ یہ کہیں زیادہ تراباب یا پٹھوں کی عمارت ہے. دوسری شاخ چینل کی طرح امینو ایسڈ کی طرح، یہ ہمارے پٹھوں میں براہ راست جگر کی بجائے metabolized ہے. لیوین پروٹین کے تمام ذرائع میں پایا جاتا ہے، تاہم، خود کی طرف سے اضافی لچک لیتا ہے یا دوسری شاخ چینل کے ساتھ امینو ایسڈ بڈی بلڈرز کو مزید فوائد پیش کرتا ہے. یہ اس لیے ہے کہ پوری خوراک میں لچک کو اپنے اصل ذریعہ سے آزادانہ طور پر آزمائشی اور اس سے گزرنا پڑتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

لے لو. ایکابابیل محرک کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے تربیت سے پہلے 30 منٹ یا اس سے کم کل شاخ چینل امینو ایسڈ کی 5 گرام لیوین یا 5 گرام. ایک اینابولک ٹرگر کے طور پر لیوک کام کرتا ہے، اور فٹنس ماہر جیری برینم نے بتایا کہ "قدرتی انسابولوکس" کے مطابق، براہ راست پٹھوں ٹشو میں میٹابولائڈ کیا جاتا ہے.

مرحلہ 2

آپ کے ورزش کے دوران پانی کے لۓ پانی میں 5 گرام لیجن یا 10 گرام کل شاخ چینل امینو ایسڈ شامل کریں. لچک کو پٹھوں کے لئے ایک توانائی کے ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ کنکال پٹھوں کی ٹشو میں پروٹین کی خرابی کی شرح کو کم کردیں. "قدرتی انابولکس" کے مطابق، لچک کو بھی شدید ورزش کے بعد پریشان پٹھوں کی درد کی تاخیر کو کم کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے.

مرحلہ 3

آپ کے بعد ورزش کے پروٹین ہلا میں ایک اور 5 گرام لیونین یا 10 گرام شاخ چین امینو ایسڈ ملائیں. 2005 میں "فیڈولوژی کے امریکی جرنل. اینڈوکوینولوجی اور میٹابولزم" میں، "اکیلے لیوین، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے پروٹین / کاربوہائیڈریٹ اور کاربوہائیڈریٹوں کے اثرات کے مقابلے میں. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ تینوں کا مجموعہ پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب میں سب سے بڑا اضافہ ہوا. سادہ شرائط میں، اسی ورزش کو، آپ کو زیادہ پٹھوں میں اضافی طور پر فائدہ اٹھانا پڑے گا.

مرحلہ 4

2. لیوین 5 5 گرام یا برانچ چین 5 گرام سے پہلے اور / یا دل کی تربیت کے دوران 5 گرام. کارڈیو باڈی بلڈنگ کا ایک اہم حصہ ہے کیونکہ اس میں پٹھوں تعریف کی ترقی کے مقصد کے لئے موٹائی کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ سے زیادہ ٹرینیں بغیر کارڈی رہنما نہیں رہ سکتے ہیں، ابھی تک بہت زیادہ کارڈی خرابی سے کم عضلات کر سکتا ہے. جسم کی طرف سے توانائی کا ایک ذریعہ کے طور پر استعمال ہونے سے لیونین میں پٹھوں کے ٹشو کو بچانے میں مدد ملتی ہے.

مرحلہ 5

بستر سے پہلے 5 گرام لچک یا 10 گرام شاخ چین امینو ایسڈ لے لو. "پٹھوں بیوقوف" جیف اینڈرسن کے مطابق، یہ ترقی کی ہارمون کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے اور نیند کے دوران پٹھوں کی بازیابی کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے، جب جسم کو تیز وزن کی تربیت سے نقصان پہنچا جاتا ہے.

مرحلہ 6

"قدرتی انابولکس" کے مطابق، اضافی لچک اور / یا شاخ چینل امینو ایسڈ تیزی سے وصولی اور تیز پروٹین کی ترکیب کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کھانے کے درمیان یا کے درمیان لے جایا جا سکتا ہے.پٹھوں کی خرابیوں کو روکنے اور توانائی کی سطح کو بلند کرنے کے لۓ کم کارب غذائیت میں لیوک شامل کریں، جو اس طرح کے آلے کے "آلودہ سر" کو روکتا ہے. اس مقصد کے لئے 1. 2 سے 2. لیون کے 5 گرام چال کرنا چاہئے.

آپ کی ضرورت ہو گی

• BCAA پاؤڈر یا کیپسول
• ایل لیونین کیپسول

انتباہات

• اگرچہ ایل لیونین لینے کے بارے میں کوئی معلومہ اثرات نہیں ہیں، تو آپ کو ہمیشہ ہدایات پر عمل کرنا چاہئے. منفی رد عمل سے بچنے کے لئے پروڈکٹ لیبل.