ایک روزہ صحت مند کھانے کا کھانا ہے؟

ایک بڑا کھانا کھانے کا وقت بچاتا ہے، آسان ہے اور ایک تہوار کی طرح محسوس ہوتا ہے. تاہم، آپ کی کیلوری کو تقسیم کرنے کے لئے یہ سب سے صحت مند طریقہ نہیں ہے. جب آپ اکثر دن کے لئے روزہ رکھتے ہیں اور ایک ہی وقت میں کھاتے ہیں تو، آپ اپنے آپ کو خطرے میں ڈال رہے ہیں کہ خون میں خون کی شکر کی سطح سے طویل مدتی موٹاپا تک.

دن کی ویڈیو

ہضم پریشر

جب آپ پورے دن اپنے کھانے کو پھیلاتے ہیں، تو آپ کے پیٹ اور ہضم نظام کو محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ صرف ایک کھانا کھاتے ہیں، تاہم، آپ کے ہضم نظام میں زیادہ تر خوراک کے ذریعے کام کرنے کے لئے دباؤ بڑھتی ہے. آپ کے دل کو اپنے گٹ پر اضافی خون بھیجنے کے لئے سخت محنت کرنا ضروری ہے، جو آپ کے بلڈ پریشر کی سطح کو زیادہ وقت میں بڑھا سکتے ہیں. اگر آپ دل کی ہڈی میں حساس ہوتے ہیں تو، ایک بڑا کھانا بھی ایسڈ ریفل سے مصیبت کا خطرہ بڑھاتا ہے.

سائنسی اثرات

سائنسی آزمائشیوں میں، سائنسدانوں نے دریافت کیا ہے کہ ایک دن کھانے کا ایک ہی کھانا کھانا طویل عرصے میں منفی صحت کے اثرات پڑتا ہے. 2007 میں شائع ایک مطالعہ میں "Metabolism،" مضامین جنہوں نے ایک کھانے میں ان کے روزمرہ کی کیلوری کے ساتھ زیادہ خون میں شکر کی سطح کی ترقی کی اور اعلی سطح کی گہرائی کی سطح تیار کی، ایک ہارمون جو بھوک کو کنٹرول کرتا ہے. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ روزانہ ایک روزانہ کھانا کھانے میں لوگوں کو شدید حالتوں جیسے ذیابیطس، سٹروک اور دل کی بیماری کی ترقی کے خطرے میں ڈال سکتا ہے.

بہت زیادہ کھانے

جب آپ باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں تو آپ کی بھوک بڑھتی ہے. لہذا اگر آپ کے پاس ایک روزانہ کھانے میں آپ کی بڑی کیلوری کی بونس ہے تو، آپ اب بھی ایک بار پھر گھس سکتے ہیں. بعض صورتوں میں، آپ فی دن ایک کھانے کے کھانے کے وقت وزن کے ساتھ وزن حاصل کرسکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کو کیلوری میں اعتدال پسند تعداد میں کھایا جاتا ہے. 2012 میں شائع ایک مقدمہ میں "سرکلانی تالز جرنل" میں، جس نے چوہوں سے کھایا صرف ایک بڑا کھانا کھایا تھا، اس نے چائے کے مقابلے میں مطالعہ کی مدت کے دوران زیادہ وزن حاصل کرلیا جس میں دو کھانے کھاتے تھے، اگرچہ دونوں گروپوں کی ایک ہی مقدار تھی کھانا.

دیگر اثرات

کھانا مضبوط کرنے کے تمام ضمنی اثرات جسمانی نہیں ہیں. کچھ آپ کے دماغی صحت سے متعلق ہیں اور آپ کی حراستی اور تعلیمی یا نوکری کی کارکردگی پر اثر انداز کر سکتے ہیں. ایولین ٹریول کے مطابق، "رن پر کھانے"، "باقاعدگی سے باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں جو لوگ فیصلے کرنے، کم کام کو پورا کرنے اور غریب حراست میں رکھنے کے لئے بہت کم ہیں. انسانی دماغ گلوکوز پر چلتا ہے، اور گلوکوز کے اسٹورز عام طور پر کھانے کے بعد چار سے چھ گھنٹے کے لئے آخری ہے. اس طرح، اگر آپ اس سے کہیں زیادہ کھانا کھاتے ہیں تو روزانہ صرف ایک کھانے کے لۓ، آپ کی دماغی صحت کا شکار ہوسکتا ہے.