ایک بیس بال پھینکنے کے بعد استعمال ہونے والی جوڑی
فہرست کا خانہ:
اگرچہ بیس بال کے ڈھیر ان کی مسلسل غیر فعال ہونے والے کوۂ اور کندھے مشترکہ زخموں کے لئے معروف ہیں، ان زخموں کو روکنے کے لئے مناسب فارم کا مطالبہ ہے کہ آپ اس میں زیادہ سے زیادہ متحرک جوڑوں کا استعمال کریں. تمہارا جسم. ابتدائی بیس بال پھینکنے کے پانچ بنیادی گروپوں کی تحریکوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے: ہوا، ابتدائی کاکنگ، دیر سے کاکنگ، تیز رفتار اور پیروی کے ذریعے.
دن کی ویڈیو
ونڈ اپ
بیس بال آپ کے پھینک ہاتھ میں گرایا گیا ہے، اور یہ آپ کے دستانے ہاتھ سے احاطہ کرتا ہے. دونوں جھاڑیوں میں خشک ہو جاتا ہے، آپ کی ریڑھائی تھوڑا سا کرلیا جاتا ہے، آپ کے کندھوں کو ٹھوس کردیا جاتا ہے، ایک ٹانگ گھونٹا جاتا ہے اور مڑی ہوئی گھٹنے سے اونچا ہوتا ہے، وزن برداشت کرنے والے ٹانگ تھوڑا سا لگ رہا ہے اور گردن کو روک دیا جاتا ہے لہذا آپ اسے دیکھ سکتے ہیں. گیند کا مقصد
ابتدائی پھانسی
پاؤڈر پھیپھڑوں اور دوسرے ٹانگ کو وزن منتقل. ہائپس اور کندھوں وسیع ہیں، ریڑھ کی نگہداشت کی نگہداشت نہیں کی جاتی ہے، دستانہ ہاتھ پیٹ میں پھیرے کی بھوک کے ساتھ چلتا ہے، پھینکنے والی بازو گیند کے ساتھ مضبوطی سے گھیر لیا جاتا ہے، کلائی پیچھے پھیل جاتی ہے، اور کلھ کم از کم اعلی کندھے اور 90 ڈگری کی زاویہ پر مڑ جاتا ہے.
دیر سے لنڈ
مچھی، دونوں گھٹنوں میں خیمے ہوتے ہیں جیسے وزن مکمل طور پر دوسرے ٹانگ میں منتقل ہوجائے گی. ہونٹوں کو مقصد سمت کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور ان کے ساتھ ریڑھائی اور کندھے لے جاتے ہیں. دستانہ ہاتھ کا بازو تھوڑا سا خلیہ کے سامنے دستانے کو آرام کرنے کے لئے جھکا جاتا ہے، پھینکنے والے بازو کندھے پر گھومنے کے لئے کندھے پر گھومنے کے لئے گھومتے ہیں، کلائی سیدھا شروع ہوتی ہے، اور ریڑھیاں آگے بڑھانے کے لئے آگے جھکنا شروع ہوتا ہے. کمروں سے زیادہ کندھے کندھے ہیں.
تیز رفتار
ٹانگ پیچھے بڑھایا جا رہا ہے، دونوں گھٹنوں میں خیمے ہوتے ہیں، ریڑھیاں تھوڑی دیر تک کندھے کو ہپس سے زیادہ آگے بڑھاتے ہیں، پھینکنے والے بازو آگے بڑھ جاتے ہیں، اور کلھ والوز کشیدگی سے گزرتے ہیں. کلائی سیدھی ہوتی ہے اور انگلیوں اور انگوٹھوں کی طرف سے گیند جاری ہے.
فالو کریں
کمر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، پھینکنے والا بازو کندھے بیرونی اندر 50 ڈگری گھومتا ہے اور بازو ٹورسو اور ریڑھ کی کڑی کے گردوں کو لایا جاتا ہے اور کندھے آگے آگے پھینکنے کی طرف بڑھانے کے لئے گھومتا ہے. پہلا ٹانگ کرلیا جاتا ہے اور بلند ہو جاتا ہے، اور وزن کا اثر ٹانگ جھکا جاتا ہے.
مناسب فارم میں استعمال ہونے والی جوڑی
آپ جس میں آپ کو مناسب طور پر ایک بیس بال پھینک دیا جاتا ہے، ان میں آپ کی انگلیوں اور انگوٹھے، کلائیوں (ریڈیول-النا اور قالین)، کوہستان، کندھوں، ریڑھیاں (ہجرت آربرز اور لاشیں)، ہونٹوں میں شامل ہیں. ، گھٹنوں (فرور، ٹبیا اور پیٹا)، ٹخوں (ٹبیا-فبلا اور ٹیلس)، اور پاؤں اور پیروں. سب کچھ، آپ جسم میں بہت سے جوڑوں کا استعمال کرتے ہیں، اور ان میں سے کسی کو پھینکنے کے عمل میں کچھ نقطہ نظر میں زخمی ہوسکتا ہے. ایک بیس بال پھینکنے سے پہلے مناسب شکل کا استعمال کریں اور مناسب طریقے سے گرم کریں.