مرد بیلنس رقاصات کیا مشق کرتے ہیں؟

اگرچہ رقص کھلاڑیوں کی ایک منفرد شکل ہے ، اس رقص سٹائل کی ضروریات کی وجہ سے، مرد بیلے کی تربیت اسپورٹس ٹریننگ کے ساتھ موازنہ کرتا ہے. مرد بیلے رقاصے کو طاقت، لچک اور بیلے کے لئے ضروری جسمانی ساخت کی ترقی کے لئے تربیت دیتا ہے. جبکہ ان کی تربیت کا ایک بڑا بیلے بیلے کی کلاسوں کے ذریعہ حاصل کیا جاتا ہے، جبکہ نیکچرس ان کاموں کو زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لۓ دوسرے قسم کے ٹریننگ کے ساتھ ضم کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ایروبیک فٹنس

بیلے پرفارمنس کی مدت اور تعدد کی وجہ سے، گریجویش ورزش مشق کا لازمی جزو بناتا ہے. پیشہ ورانہ بیلے رقاصہ عام طور پر ایک روزانہ بیلے کی کلاس لیتے ہیں، جو ان کی فضائی سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں. تاہم، بعض صورتوں میں، مرد بیلے رقاصہ بھی چل سکتے ہیں، اپنے بیلے کی مشقوں کو مکمل کرنے کے لئے مختلف دل کی سرگرمیوں کی تیاری یا کام کر سکتے ہیں. ان مشقوں کو مشترکہ اور پٹھوں کی طاقت کی ترقی، کارکردگی کو بہتر بنانے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

طاقت کی تربیت

مرد بیلے رقاصہ روزانہ کی بنیاد پر لفٹوں اور چھلانگوں کو انجام دینے کے لئے طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. مرد رقاصوں کے لئے طاقتور چالوں پر عملدرآمد کرنے کے لئے طاقتور تربیت ایک وسیع فاؤنڈیشن پروگرام کا ایک اہم حصہ بنا دیتا ہے. ان مشقوں کو عملی طور پر ہونا ضروری ہے لہذا بنیادی طور پر بینچ اور کندھے کے پریس پر توجہ مرکوز کریں. خاتون رقاصہ کے عام طور پر زیادہ تر سر لفٹوں کی نقل و حرکت کرنے کے لئے، جس میں مرد رقاصہ اکثر انجام دیتے ہیں، وہ بار پر کندھے کی وسیع گرفت کا استعمال کرتے ہیں اور پھر اوپر کی طرف سے سر کی اونچائی سے اوپر تک دبائیں گے. ان طاقتوں کی تعمیر کے مشقوں کی اکثریت پیٹ اور پیچھے کی پٹھوں پر توجہ مرکوز ہے. ان علاقوں میں بہتر بنانے کے لفٹوں اور استحکام کے ساتھ مدد ملتی ہے.

لچک کو بہتر بنانے

مرد اور عورت بیلے رقاصہ دونوں کو لچکدار ہونا لازمی ہے. تاہم، مردوں کے لئے، مشترکہ لچک کو برقرار رکھنا ایک چیلنج ہے. خاص طور پر ہپ علاقے میں، عورتوں کو نسخوں سے کم لچکدار ہونا پڑتا ہے. لچک کی مشقوں سے متعلق ہونے والے زخموں سے بچنے کے لئے، بہت سے مرد رقاصے کی ابتدائی عمر میں تربیت شروع ہوتی ہے. 8. ان کی لچک کو برقرار رکھنے کے طور پر برقرار رکھنے کے لئے، ناریل بیلے رقاصہ بھی یوگا یا پیلیٹس لچکدار تربیت کا استعمال کرسکتے ہیں.

دائیں جسم کی تعمیر

کارڈیواسولر ورزش، طاقت کی تربیت اور لچک کی مشقیں ایک اچھی طرح سے گولے بیلے ناچنے والی فٹنس کے معمول کو بنا لیتے ہیں، لیکن تین قسم کی تربیت متوازن ہونا ضروری ہے جو نرالوں کی ضرورت ہوتی ہے. بلک کو جوڑنے کے بجائے طاقت کو بہتر بنانے کے لئے، مرد بیلے رقاصے کو اپنے ورزش میں کم تکرار کے ساتھ بھاری وزن کا استعمال کرتے ہیں. وہ مرکب تحریکوں پر بھی توجہ مرکوز کرتے ہیں جو رقص کرتے ہوئے اپنے بنیادی عضلات کو بہتر بناتے ہیں اور استحکام میں اضافہ کرتے ہیں.مرد بیلے رقاصہ ایک بہترین تربیتی پروگرام انجام دیتا ہے جو ان کی سپورٹ کو بہتر بناتی ہے اور اس پر زخموں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ان کی پوری فٹنس پروگرام میں کافی طاقتور اور چپلتا کے ساتھ لمبی، دباؤ کی پٹھوں کی تخلیق پر توجہ مرکوز ہے.