بے ترتیب ٹانگوں کے سنڈروم کے لئے قدرتی علاج

بے حد ٹانگ سنڈروم فاؤنڈیشن اس نیورولوجی حالت میں بیان کرتا ہے جس میں لوگوں کو ان کی ٹانگوں کو منتقل کرنے کے لئے انتہائی سخت کوشش ہے. بعض اوقات یہ بے مثال ٹانگوں کے سنڈروم کے ساتھ ٹانگوں میں کچھ غیر معمولی احساسات بھی شامل ہیں جن میں کھجلی، کھینچنے یا ٹگنگ شامل ہے. جب آپ اپنے پیروں کو آرام اور بند کر رہے ہو تو یہ علامات خراب ہوسکتے ہیں. شام میں علامات بھی خراب ہوسکتے ہیں اور نیند کو مشکل بنا سکتے ہیں. ایسے ادویات ہیں جو مقرر کیے جاسکتے ہیں، اور لوگوں کو بھی اس بیماری کے کچھ تکلیف کو کم کرنے میں قدرتی علاج کا استعمال بھی کر سکتا ہے.

آئرن

کم آئرن بے مثال ٹانگوں کے سنڈروم سے متاثر ہونے والوں کے ساتھ ایک عنصر ہوسکتا ہے. لہذا، آپ کے لوہے کی انٹیک بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. مختلف قسم کے کھانے کی چیزیں ہیں جو لوہے کے اچھے ذرائع ہیں، جن میں کلیم، چکن، گوشت اور سور کا گوشت جگر، ترکی اور سمندری غذا شامل ہیں جیسے کلام، سردین اور جھلکی. قلعہ شدہ ناشتا اناج لوہے کے اچھے ذرائع ہیں، جیسا کہ کھالوں کے ساتھ پھلیاں اور اناج اور دال اور آلو پکایا جاتا ہے.

جڑی بوٹیاں

والیرین جڑ، جذبہ پھول اور ہاپ آرام دہ اور پرسکون ٹانگوں کے ساتھ ساتھ نیند میں مدد کی مدد کرسکتے ہیں. جب چائے میں بنائے جاتے ہیں تو، یہ جڑی بوٹیوں کو ایک پرسکون بن سکتی ہے. یہ بوٹینیکلز قدرتی بہاؤ ہیں اور آپ کو آرام دہ اور پرسکون کشیدگی میں آرام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور آپ کو بہتر سونے کی مدد کرنی چاہئے.

ورزش

بستر پر جانے سے پہلے چلنے رات کو بے روزگار ٹانگوں کے سنڈروم علامات کو کم کر سکتے ہیں. مشق دماغ کے اندر کیمیائی توازن تبدیل کرنے میں مدد دیتا ہے جو آرام دہ نیند پیدا کرنے میں مدد کرسکتا ہے. انگلیوں اور ٹانگوں کو پھینکنے کا ایک ایسا طریقہ ہے جو بھی مدد کرسکتا ہے. جب جسم اب بھی ہے اور منتقل نہ ہوجاتا ہے تو آر ایل ایس کے علامات زیادہ ہو جاتے ہیں.

کافین اور تمباکو کا استعمال کرتے ہوئے بند کرو

کیفین میں "جتنے" اضافہ ہوسکتا ہے اور اس کی ضرورت سے زیادہ بے حد ٹانگوں کے سنڈروم کو بدترین بنا سکتا ہے. اس کے علاوہ، تمباکو نوشی گردش کم کرسکتی ہے. یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ وہ لوگ جو RLS دھواں رکھتے ہیں.

دیگر تجاویز

E، B12، زنک، میگنیشیم اور فولک ایسڈ جیسے وٹامن اور معدنیات مددگار ثابت ہوسکتے ہیں. ملٹی وٹامن ضمیمہ لے کر آپ کو بیل میں کچھ علامات رکھنے کے لئے آپ کو وٹامن فراہم کر سکتا ہے. ایکیوپنکچر اور ایکیوپنچر بے ترتیب ٹانگیں سنڈروم علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مساج فائدہ مند ہوسکتا ہے، اور سموہن کو آر ایل ایس کے تکمیل سے مدد مل سکتی ہے.