لی ہنگ مائی میں غذائیت کی قیمت

لی ہنگ مائی ایک چینی ناشتا کھانا ہے. یہ ایک خشک پکا ہوا ہے جو اس کو ہنگ پاؤڈر سے چھڑکایا گیا ہے تاکہ اسے میٹھا، نمک اور ھٹا ذائقہ ملے. جہاں تک نمکین جاتی ہے، لی ہنگ مائی ایک اچھا انتخاب کرتی ہے کیونکہ یہ کیلوری، چربی فری اور مختلف وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اس میٹھا، نمک اور ھٹا کے علاج کے لئے غذائیت کی معلومات جاننے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے کہ یہ آپ کے غذا کی منصوبہ بندی میں فٹ بیٹھتا ہے.

دن کی ویڈیو

اقسام

غذائیت کی معلومات مختلف قسم کے لی ہانگ مائی کے لئے مختلف ہوتی ہے، جس میں میٹھا، پریمیم اور بیج شامل ہیں. میٹھی لی ہانگ مائی ایک سیاہ رنگ ہے اور پریمیم اور بیجوں سے ذائقہ میں میٹھی ہے، جس میں دونوں کو سیاہ سرخ رنگ بنانے کے لئے رنگ شامل ہوتا ہے.

کیلوری

ہر قسم کے لی ہنگ مائی بہت کم کیلوری کا ناشتا انتخاب کرتا ہے. مٹھائی لی ہنگ مائی کی خدمت کرنے والی 1 آونس 50 کیلوری پر مشتمل ہے، جبکہ پریمیم اور بیشماری دونوں میں سے ایک ہی سائز میں 39 کیلوری موجود ہیں. کم کیلوری ناشتے کے طور پر، لی ہنگ مائی ایک اچھا سست انتخاب کرتا ہے اگر آپ وزن میں کمی کے لۓ آپ کی کیلوری کی انٹیک کو کنٹرول کرنے کی کوشش کررہے ہیں. کم کیلوری ناشپاتیاں کنٹرول بھوک میں مدد کرتی ہیں، حالانکہ آپ کو آپ کی کیلوری کا انٹیک کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے.

میکروترینٹینٹس

لی ہنگ مائی میں میکروترینٹینٹس اس کے کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کا مواد شامل ہیں. خشک پھل کے طور پر، لی ہنگ مائی پروٹین میں موٹی فری اور بہت ہی کم ہے، اس کے کاربوہائیڈریٹ مواد سے آنے والی زیادہ سے زیادہ کیلوری کے ساتھ. میٹھی لی ہنگ مئی کی خدمت کرنے والی ایک آونس میں 14 گرام کاربوہائیڈریٹ، 2 گرام فائبر، 10 گرام چینی اور 0 گرام پروٹین شامل ہے. پریمیم اور بیڈلیس لی ہنگ مائی دونوں میں سے ایک ہی سائز کا وزن 0 گرام چربی، 11 گرام کاربوہائیڈریٹ، 1. 3 گرام ریشہ، 0. 8 گرام چینی اور 0. گرام پروٹین 0. گرام ہے. کیلوری میں کم ہونے کے علاوہ، لی ہنگ مائی آپ کی روزمرہ ریشہ کی ضروریات کو پورا کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے. بالغوں کو ایک دن میں تقریبا 25 سے 38 گرام فائبر کی ضرورت ہوتی ہے.

سوڈیم

اگرچہ سوڈیم میں بہت زیادہ نہیں، لی ہنگ مائی آپ کے روزانہ کی مقدار میں حصہ لیتا ہے. میٹھی لی ہنگ مائی کی خدمت کرنے والا 1-اونس سوڈیم کے 150 ملیگرام، اور پریمیم اور بیج دونوں پر مشتمل ہے، ہر ایک 81 ملیگرام پر مشتمل ہے. ڈیلی سوڈیم کا استعمال آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایک دن سے کم 300، 300 ملیگرام ہے.

مائیکروترینٹینٹس

مختلف قسم کے لی ہنگ مائی آپ کو اپنے روزمرہ مائکروترینٹینٹ، یا وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. میٹھی لی ہنگ مائی کی خدمت کرنے والی ایک آونس وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، آپ کے روزانہ کی قیمت کا 10 فیصد ملتا ہے. فی صد کی قیمت 2، 000-کیلوری غذا پر مبنی ہے. بیڈ لی ہنگ مائی کی خدمت کرنے والا 1-اون لوہے اور کیلشیم دونوں کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں معدنیات کے لئے آپ کے روزانہ کی قیمت کا 11 فیصد ملتا ہے.