پییلو ڈائیٹ اور ناریل دودھ

ہلکا غذا پر چربی کے ذریعہ تلاش کرنا مشکل کام نہیں ہونا چاہئے. پیلا کا خیال آپ کے cavemen آبجیکٹ کی طرح کھانے کے لئے ہے، جس کا مطلب ہے کہ گوشت، مچھلی اور گری دار میوے منصوبے پر غذائی کھانے کی اشیاء ہیں. اگر آپ متبادل چربی کے ذریعہ تلاش کر رہے ہیں تو، ناریل دودھ بل میں فٹ ہوسکتا ہے، اگرچہ اس میں کوئی تنازع نہیں ہے کہ یہ واقعی صحیح ہے یا نہ.

دن کی ویڈیو

دودھ کے ساتھ مسئلہ

پیلا غذائیت - اناجوں، پھلیاں اور کھانوں اور پروسیسرڈ غذائی اجزاء کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، لیکن بڑے پیمانے پر پھل، سبزیاں اور جانوروں کی مصنوعات کی اجازت دیتا ہے. اس کی ایک استثنی ڈیری ہے. دودھ، کاٹیج، پنیر اور دہی جیسے غذائیت چھوٹے مقدار میں ٹھیک ہیں، وہ اعلی موٹی، خام، قدرتی ذرائع سے آتے ہیں اور آپ ان کو برداشت کر سکتے ہیں، نوکریت پسند اور پالو وکالت مارک سیسن. تاہم، ریاستہائے متحدہ میں، زیادہ تر ریاستوں نے خام مالیت کی فروخت کو روک دیا ہے، لہذا آپ کو متبادل تلاش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. باقاعدہ دودھ کا ایک ایسا متبادل ناریل دودھ ہوسکتا ہے.

ناریل دودھ کونسلم

نال جو ناریل سے براہ راست آتا ہے ناریل دودھ نہیں ہے. ناریل دودھ پانی کے ساتھ ناریل گوشت کو یکجا کرنے، مرکب کو کم کرنے، پھر کشیدگی اور اس سے نچوڑ کر بنایا جاتا ہے. اس شکل میں، ناریل دودھ پیلا دوستانہ تصور کیا جا سکتا ہے. تاہم، مسئلہ پیدا ہوتا ہے، تاہم، ویب سائٹ پر پیلو کی فہرست کے مطابق جب thickeners اور sweeteners آپ کے مقامی گروسری کی دکان میں اکثر ناریل دودھ کی مصنوعات کو بنانے کے لئے شامل کیا جاتا ہے.

پرلی اور سنسرپت موٹی

ناریل دودھ چربی میں زیادہ ہے، زیادہ تر درمیانی سلسلہ ٹریگسیسرائڈز، یا MCTs، ایک قسم کی سنترپت چربی کی شکل میں. اس کتاب میں "پییلو ڈیٹ"، ڈاکٹر لورین کرڈینن نے بڑی مقدار میں سنترپت چربی استعمال کرنے کے بارے میں مشورہ کیا. Cordain کی سفارش کی جاتی ہے کہ چکنائی سرخ گوشت پر چکنائی کا گوشت اٹھایا جائے اور ریڈ کا گوشت کھا جائے تاکہ سیر شدہ شدہ چربی کی کھپت کو کم کرنا اور عمومی طور پر سنترپت چربی میں زیادہ مقدار میں کھانے کی اشیاء کو صاف کرنا. ناریل کے تیل پر مشتمل ہے 11. فی چربی کے 8 گرام سنترپت چربی.

ناریل دودھ کا استعمال کرنے کے طریقے

آپ کو کسی بھی شامل ذائقہ، میٹھیر یا موٹائی دینے والی ایجنٹوں کے ساتھ ناریل دودھ کا انتخاب نہیں کیا، ناریل دودھ آپ کے پیرو طرز زندگی سے موزوں ہے. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس سے آپ کو ناریل کی دودھ کی کھپت محدود کرنے سے پتہ چلتا ہے تاکہ اتنی زیادہ سنترپت چربی کھاؤ اور ہمیشہ کنواری ناریل کی مصنوعات کے لۓ نہ رہیں. ایک ناچنے والی چکنائی میں چمچ یا دو کی کوشش کریں، یا چکن کی کڑھائی کو کم کرنے کے لئے تھوڑا سا اضافہ کریں.