Gatorade کے پیشہ اور کنسرٹ

وقت کی اہم مدت کے دوران، آپ کے جسم جانے کے لئے ایندھن اور ہائیڈریشن کی ضرورت ہوتی ہے. یہ گیٹریڈ جیسے کھیلوں کی شکل میں آ سکتا ہے، جو 1960 ء میں فلوریڈا فٹ بال ٹیم کے لئے پیدا ہوا تھا - گٹروں - اس کا نام. تاہم، ہر کسی کو کھیلوں کے پینے کے ساتھ ریفیوج کرنے کی ضرورت نہیں ہے، تاہم، جو کیلوری اور چینی میں زیادہ ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

گیٹرڈ کے پیشہ

گیٹرڈ صرف نہ ہی آپ کو ہائیڈرڈ رہنے میں مدد ملتی ہے- یہ کاربوہائیڈریٹ کے ذریعے آپ کی توانائی کی سطح بھی بڑھا سکتی ہے. USDA نیشنل غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق، آٹھ آونس گیٹےڈ کی تقریبا 16 گرام کاربوہائیڈریٹس فراہم کرتا ہے. گیٹریڈ نے بھی کھوئے ہوئے الیکٹروائٹس کو بھی تبدیل کیا ہے، جو خاص طور پر اہم ہے اگر آپ پسینہ کے ذریعہ بہت سوڈیم کھو جاتے ہیں. اگر آپ کیلوری کے بارے میں فکر مند ہیں تو، Gatorade اس کی جی سیریز فٹ 02 پرفارمنس کے ایک حصے کے طور پر کم کیلوری مشروبات پیش کرتا ہے، جس میں 8 آونوں میں صرف 19 کیلوری اور کم کاربوہائیڈریٹ بھی ہیں.

گیٹرڈ کے کنارے

گیٹرڈ یقینی طور پر ایک معجزہ پینے نہیں ہے. آپ باقاعدگی سے گیٹرڈ کے 8 آون فی 63 کیلوری میں لے جائیں گے، اور ان میں سے اکثر کیلوری چینی میں ہیں. یہ چینی آپ کے دانتوں پر اثر ڈالتا ہے، جیسا کہ 2007 میں "جرنل آف قابلیت ڈینٹل پریکٹس" میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے بتایا ہے کہ گیٹا کوکا کولا کے مقابلے میں آپ کے chompers میں زیادہ corrosive تھا، اگرچہ ریڈ بل کے طور پر دشواری نہیں ہے، جو ایک توانائی پینے اس کے علاوہ، کھیلوں کی مشروبات ہائپوٹیمیمیمیا کو روک نہیں سکتی، جو خون میں سوڈیم کی غیر معمولی کم مقدار ہے. "نیو نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن" سے ایک 2005 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بوسٹن میراتھن میں تقریبا 13 فیصد رنز ایک ہائپوٹرمیما تھا، اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑا کہ اگر وہ کھیلوں میں پینے یا پانی چلاتے وقت استعمال کرتے ہیں.

گیٹرڈ بمقابلہ واٹر

گیٹرڈ پانی پر فوائد فراہم کرتا ہے اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ سوڈیم کو بھرنے کی ضرورت ہے یا اگر آپ ایک اہم مدت کے لئے کام کر رہے ہیں، جیسے 60 منٹ یا اس سے زیادہ، خاص طور پر گرم یا خشک ماحول میں. تاہم، زیادہ تر لوگوں کے لئے، پانی جانے کا راستہ ہے. یہ آپ کو ہتھیار رکھتا ہے اور آپ کی خوراک میں اضافی کیلوری یا چینی شامل نہیں کرے گا. اگر آپ Gatorade کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں، رجسٹرڈ غذائی ماہرین اینڈرین چرنس نے "مردوں کی صحت" کو بتایا کہ بہترین کھیل گیٹری جی جی کھیلوں کا اصل فارمولہ ہے.

فیصلہ کریں اگر آپ واقعی گیٹرڈ کی ضرورت ہو تو

آپ گیٹرڈ واپس لوٹنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کے لئے یہ سب کچھ بہتر ہے. سب سے پہلے، آپ کی پسینہ کی شرح کی جانچ پڑتال کریں - اگر آپ پسینے میں دوڑ یا ورزش ٹپنگ کے بعد گھر آتے ہیں، تو آپ اپنے ورزش کے دوران الیکٹرویلیوں کو کھو دیتے ہیں. اضافی طور پر، اپنے ورزش کی لمبائی پر غور کریں. اگر آپ کے پاس پہلے ورزش کا سنیٹ یا کھانا تھا تو آپ کو "صحت" میگزین میں رجسٹرڈ غذائیت پسند نینسسی کلارک کے مطابق، آپ کو 60 سے 90 منٹ تک کسی اضافی کاربس کی ضرورت نہیں ہے.