جلد ہی اور آنکھوں پر ہائی پروٹین کی خوراک کے اثرات

کیونکہ پروٹین ایک اہم غذائی عناصر ہے، آپ شاید یہ سوچیں کہ آپ کی صحت کے لئے زیادہ بہتر ہوسکتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ پروٹین، دیگر غذائی اجزاء کی طرح، ایک صحت مند انٹیک رینج ہے. زیادہ مقدار میں کھانے کی کمی صرف ایک کمی کی طرح صحت کے خطرات لے سکتی ہے. پروٹین کے لئے سفارش کردہ یومیہ الاؤنس بالغ مردوں کے لئے 56 گرام فی دن اور بالغ خواتین کے لئے 46 گرام ہے. اگر آپ کی خوراک طویل عرصے تک ان اعداد و شمار سے زیادہ ہے تو، آپ کو آپ کی جلد اور آنکھوں میں منفی ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس وجہ سے آپ کے جسم کو پروٹین metabolizes کے راستے میں.

دن کی ویڈیو

پروٹین میٹابولزم

پروٹین کیمیائی اور کاربوہائیڈریٹ سے کیمیکل طور پر مختلف ہوتی ہے. پروٹین کی میٹابولزم دوسرے دو سے زیادہ مختلف انزیموں کی ضرورت ہوتی ہے. کاربوں اور چربی کے برعکس، پروٹین جسم میں پروٹین کے طور پر نہیں رکھتا ہے. بلکہ، پروٹین ٹوٹ ڈالنے اور ترکیب کا ایک مسلسل عمل ہوتا ہے. جسم کو مرنے والے خلیوں کی جگہ لے لیتا ہے. یہ عمل متبادل سیلز پیدا کرنے کے لئے پروٹین میٹابولزم کی ضرورت ہوتی ہے. پروٹین کی میٹابولزم کے مقابلے میں زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے. اس وجہ سے پروٹین کی ایک زیادہ سے زیادہ زیادہ مقدار میں اضافہ، پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو براہ راست متاثر کرے گا.

دییدیڈرن علامات

اگرچہ آپ کا جسم تھوڑا سا عرصہ تک زیادہ پروٹین کو سنبھال سکتا ہے، تو یہ آپ کے جسم میں پانی کی توازن بدل جائے گی. دیویڈریشن ایسا ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں معمولی کام کرنے کی بجائے کم سیال ہے. آپ نمی کی کمی سے خشک منہ کا تجربہ کرسکتے ہیں. آپ کی جلد خشک اور کھلی ہو سکتی ہے. آپ کی آنکھوں آنسو کی کمی سے بھی خشک محسوس ہوگی. اگر آپ انتہائی فعال ہیں تو، آپ ان علامات کے واقعے کے لئے بڑھتے ہوئے خطرے پر ہیں، امریکی کونسل مشق پر تشریح کرتے ہیں. اس کے علاوہ، اگر آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو، آپ کے علامات خراب ہوسکتے ہیں، اور زیادہ سنجیدہ پیچیدگیوں کا باعث بنتے ہیں.

تعاملات

آپ کے جسم کی کافی آنسو پیدا کرنے کی ناکامی آنکھ جلانے کا سبب بن سکتی ہے. آپ کو ایک جھٹکا لگانے یا جلانے کا تجربہ ہوسکتا ہے. آپ کو رابطہ لینس پہننا مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب انہیں ختم کرنے کی کوشش کریں. آپ کے آنسو مسلسل آپ کی آنکھیں سیالوں میں غسل کرتی ہیں. یہ ایک حفاظتی تقریب میں کام کرتا ہے. اعلی پروٹین کے غذا کے نتیجے میں دیویڈریشن آپ کو آنکھ کے انفیکشن یا سوزش کے خطرے میں ڈال سکتا ہے. اسی طرح، خشک جلد کو کچلنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. اگر آپ پنچپا کا تجربہ کرتے ہیں تو، سکریچنگنگ ثانوی بیکٹیریل انفیکشن کے لئے آپ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.

غذائیت کی کمیوں

ہائی پروٹین غذائی کھاتے ہوئے آپ کو بیٹھ کر محسوس ہوتا ہے، اور یہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، یہ اچھی طرح سے اچھی اور جلد کی آنکھوں کی صحت کے لئے ضروری دیگر کھانے کی اشیاء اور غذائی اجزاء کی جگہ لے لے. اگر آپ کی خوراک میں پھل اور سبزیاں موجود نہیں ہیں تو، آپ غذائی اجزاء جیسے وٹامن سی میں کمی پیدا کرسکتے ہیں.یہ وٹامن کولیجن کی ترکیب کے لئے ضروری ہے، جو آپ کی جلد کو اس کی لوچائی دیتا ہے. اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کی خوراک میں پروٹین سے آپ کے کیلوری 10 سے 35 فیصد صحت مند توازن صحت مند توازن کے ساتھ مختلف کھانے کی گروہوں میں شامل ہوتی ہے.