جنوبی ساحل سبزیوں کی خوراک

اگرچہ سب سے کم کارب ڈایٹس زیادہ سے زیادہ گوشت کھانے کے اختیارات پر مشتمل ہوتے ہیں، سبزیوں کے لئے جنوبی بیچ غذا کے لئے ایک ترمیم ہے. یہ روایتی جنوبی بیچ غذا کی نسبت بڑی تعداد میں کاربوہائیڈریٹ کی اجازت دیتا ہے. غذا کی پیروی کرنے کے لئے ضروری پروٹین زیادہ تر سبزیوں کے ذرائع سے آ جائے گا.

دن کی ویڈیو

خصوصیات

جنوبی بیچ ڈیٹ تیار کیا گیا تھا ڈاکٹر آرتھر اگاتسن اور سبزیوں میں ترمیم کتابوں کی اپنی سب سے بہترین لائن اور غذا کی سرکاری ویب سائٹ پر ہیں. سبزیوں کا غذا تین مراحل پر مشتمل ہوتا ہے، ہر غذا کے ساتھ آپ کے غذا سے مخصوص خوراک کو محدود کرنا.

ابتدائی مرحلے

سبزیوں کے لئے جنوبی بیچ کے کھانے کا پہلا مرحلہ دو ہفتوں تک رہتا ہے اور بہت محدود ہے. آپ تمام بیکڈ مال، پھل، برڈ، پادری، اناج، آلو اور چاول کو کاٹ دیں گے. آپ کو پروٹین میں سبزیوں اور دلہنوں کا انتخاب کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. پہلے مرحلے میں اجازت دینے والے کچھ کھانے کی اشیاء میں پھلیاں، چپس، تقسیم کے مٹر، بروکولی، اسکواش، ٹماٹر، کم چربی پنیر، ٹوف، سویا گری دار، وگنی برگر، بون کے بغیر، گوشت مرغم مرغ، بینگن، ککڑی، پائن گری دار میوے، اخروٹ اور کاجوج شامل ہیں..

دوسرا اور تیسرے مرحلے

مرحلہ دو اور مرحلہ تین کے دوران آپ اپنی خوراک میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور پھل متعارف کرائیں گے. ان مراحل کے دوران اجازت دینے والی سبزیوں کے لئے کچھ نیا کھانا شامل ہیں، سیب، زردالو، بیٹ، گاجر، مکئی، آلو، جنگلی گندم اور بھوری چاول شامل ہیں. دوسرا مرحلے کے دوران، آپ کو نئے اضافی فوڈوں کی خدمت کرنے کی اجازت دی جاتی ہے جبکہ تیسرے مرحلے میں پھل اور کاربوہائیڈریٹ کی تین خدمات کی اجازت ہوتی ہے.

غور و فکر

آپ کو جنوبی بیچ غذائیت کا کھانا بھی اس پر منحصر ہوگا کہ آپ سبزیوں کی کتنی سخت ہیں. غذا کے تمام مراحل کے ذریعے انڈے اور کم چربی کے دودھ کو استعمال کیا جاسکتا ہے. آپ ان اشیاء کو بھی سویا دودھ یا انڈے کے متبادل کے ساتھ، انڈے Beaters کی طرح بھی متبادل کرسکتے ہیں.

انتباہ

اگر آپ جنوبی بیچ غذا پر سب سے زیادہ تیزی سے وزن کم کریں تو سبزیوں میں ترمیم کرتے ہوئے، آپ اس مرحلے کو کم کر سکتے ہیں جو آپ پہلے مرحلے پر عمل کرتے ہیں اور کھانے کی منصوبہ بندی کے دوسرے مرحلے میں آگے بڑھیں گے.