اضافی گیسیں جو GABA

GABA، gamma amino butyric acid، آپ کے دماغ کی بنیادی روک تھام نیوروٹرانٹرٹر ہے. GABA ایک پرسکون، تشویش سے بچنے والا اثر قبول کرتا ہے. "GABA اور نیند کے مصنف: جیم ایم ایم مونٹی کے مطابق، GABA بھی اندامہ سے دور رہتا ہے: آلودگی، فنکشنل اور کلینیکل پہلوؤں." غذائی سپلیمنٹ کی ایک قسم GABA کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. ہدایت کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ سپلیمنٹ کے محفوظ استعمال میں نگرانی کریں.

دن کی ویڈیو

L-Theanine

چائے میں پایا جانے والا کمپاؤنڈ، GABA کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور کیفین کی حوصلہ شکنی اثرات کو کم کرتی ہے. یہ کمپاؤنڈ ایک وجوہات میں سے ایک ہے جس میں چائے کا کافی اضافہ ہوا ہے. عام طور پر 200 ملیگرام سے 800 ملیگرام تک خوراکوں میں لی-تیینین سپلیمنٹ کا استعمال عام طور پر لیا جاتا ہے. "چائلڈ: کیریئر، ہیلتھ اینڈ ڈیولپمنٹ" جرنل کے ستمبر 2011 کے موضوع میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ L-theanine ضمیمہ میں بچوں کو جغرافیائی پس منظر کے ساتھ GABA کی سطح میں نمایاں طور پر اضافہ ہوا ہے. ایل-تیینین کے مناسب استعمال میں رہنمائی اور نگرانی کیلئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

ٹورین

امینو ایسڈ ٹورنامنٹ کو گابا کی مؤثریت میں اضافہ ہوتا ہے. ٹھنڈ گوشت، سمندری وزن، گری دار میوے، پیاز، پیاز، لہسن اور گوبھی کھانے کی طرف سے تیاری اپنی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے. GABA کی سطح کو بڑھانے کے لئے معالج خوراک ملتی ہے. ڈاکٹر الززی ریس کے مصنف "اس قدرتی سپرومنام": عظیم، تلاش نوجوان، اور حیرت انگیز توانائی کا لطف اندوز کرنے کے لئے سائنسی طور پر حمایت کے پروگرام کے مصنف، ڈاکٹر الززی ریس کے مطابق 1، 000 سے 5، 000 دن کی عام خوراکیں محفوظ طریقے سے استعمال کیے گئے ہیں. کوئی عمر. " آپ کا مثالی خوراک آپ کے جواب کا اندازہ کرنے کے لئے اعلی خوراک سے شروع کرکے تلاش کریں. بہت زیادہ ٹورین ایک زیادہ پرسکون اثر پڑے گا اور آپ کو تھکاوٹ محسوس کرنی پڑے گی. اپنی خوراک کو کم کریں جب تک آپ اس ضمنی اثر کا تجربہ نہ کریں.

وٹامن بی -6

وٹامن بی -6 دیگر بی پیچیدہ وٹامن کے موڈ-ریگولیٹری اور اعصابی نظام کی سرگرمی کو منظم کرتا ہے، اس طرح جیبی اے اے کی مناسب پیداوار کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے. کھانے کے ذرائع کے علاوہ، فی دن 300 ملیگرام تک خوراک میں وٹامن B-6 تکلیفوں کا شکار، مچھلی، انڈے کے سفید اور گوبھی، پرسکون، اینٹی تشخیص کے فوائد پیدا ہوتے ہیں. چونکہ بی وٹامن ایک ٹیم کے طور پر کام کرتے ہیں، بہترین نتائج کے لۓ، B-6 سپلیمنٹس کے ساتھ ساتھ جامع بی پیچیدہ کے ساتھ ساتھ بی بی وٹامن میں سے کم از کم 25 ملیگرام فراہم کرتے ہیں.

میگنیشیم Glycinate

میگانیشیم گلیسییٹیٹ شامل کریں، میگنیشیم کا ایک انتہائی جذباتی شکل، آپ کے GABA ضمیمہ ریگیمن کو دور کرنے کے لئے. میگنیشیم اس کے پرسکون اثرات کے لئے معروف ہے اور وٹامن بی -6 کے ساتھ جوڑتا ہے جب ایک انتہائی محفوظ اور قدرتی نقطہ نظر فراہم کرتا ہے. میگنیشیم آپ کے ایسوسی ایشن سسٹم کو بھی سپورٹ کرتا ہے، جس میں، رائے میکانیزم کے ذریعہ، آپ کے دماغ میں نیورٹر ٹرانسمیٹرز کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے.کم خوراک پر اپنی میگنیشیم ضمیمہ شروع کریں ممکنہ ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے، جیسے ڈھیلا اسٹول. 400 سے 1، 000 ملیگرام کی روزانہ خوراک تک کام کریں. صحافی "میڈیکل ہائپوٹ" کے 2006 کے مسئلے میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ میجیمیم گیلیسییٹ اہم ڈپریشن کے علاج میں مددگار تھا.