چائے اور دل کی شرح

اینٹی آکسائڈنٹ امیر چائے میں شائع ہونے والا ایک مضمون کے مطابق، کینسر، اسٹروک، دل کی بیماری اور آسٹیوپروزس کے لئے انتباہ کم ہوسکتا ہے. "جولائی 2004 میں. لیکن اگر آپ اپنے دل کی شرح پر چائے کے اثر کے بارے میں فکر مند ہیں تو، گھبراہٹ نہ کریں - چائے کی اعتدال پسند استعمال میں کوئی مسئلہ نہیں ہوسکتی ہے. اگرچہ، اگر آپ کافین کے بارے میں حساس ہو تو، ڈفینڈین ہو سکتا ہے بہتر انتخاب.

دن کی ویڈیو

چائے کی کیفین

چائے کیفیئن پر مشتمل ہے، جس میں 14 اور 60 ملیگرام فی 8 ونس کپ ہوتا ہے. کیفین تیزی سے دل کی شرح کا سبب بن سکتا ہے. اس وجہ سے، آپ کو ہر دن پانچ کپ سے زیادہ چائے نہیں پینا چاہئے، MedlinePlus کی سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ اس سے زیادہ چائے پیتے ہیں تو، ڈفینڈ یا جڑی بوٹی کے لئے جانا آپ کی کیفین کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے باقاعدگی سے چائے کے بجائے ال مال.

چائے بمقابلہ پانی

ہر روز تین کپ کے سیاہ چائے کو پینے کے لۓ چھ ماہ کے مطالعہ کے مطابق، پانی کی ایک ہی مقدار میں پانی کی مقدار کے مقابلے میں آپ کی دل کی شرح پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے. اکتوبر 2007 میں "امریکی دل کی جرنل" میں شائع کیا گیا ہے. دراصل، تین ماہ کے مطالعہ میں، لوگ پینے کے پانی میں پینے کی چائے کے مقابلے میں دل کی شرح میں زیادہ اعانت رکھتے ہیں، تاہم ان کے چھ ماہ کے مطالعہ کے اختتام پر ان کے مقابلے میں دل کی شرح تھی.

چائے اور مشق مشترکہ

60 منٹ منٹ کے سائیکلنگ کے دوران مرد نے دل کی شرح کو کم کیا تھا جب سبز چائے کے اخراجات کو "بین الاقوامی جرنل آف کھیل" غذائیت اور مشابہت میٹابولزم "جون 2014 میں. یہ مزاحمت کے مشق کے دوران پیش نہیں ہوتا. ستمبر 2014 میں "ہائی بلڈ پریشر اور کارڈیواسکل کی روک تھام" میں شائع ایک مطالعہ نے مزاحمت کی تربیت کے 60 منٹ میں حصہ لینے والی خواتین کی دل کی شرح پر تین ہفتوں کے لئے سبز چائے نکالنے کا کوئی اثر نہیں ملا. تاہم، یہ مطالعہ چائے نکالنے کا استعمال کرتے ہوئے منعقد کی جاتی تھیں، لہذا یہ معلوم نہیں ہے کہ برا چاول کے ساتھ ہی نتائج ہوسکتے ہیں.

دیگر ممکنہ احتیاطات

ایک دل کی شرح بڑھتی ہوئی چائے یا دوسرے ذرائع سے بہت زیادہ کیفین حاصل کرنے کا واحد ممکنہ اثر نہیں ہے. کیفین بھی نیند، تشویش، متنازعہ، قحط، بار بار پیشاب، بے چینی اور جھٹکاوں میں بھی مشکل پیدا کر سکتا ہے. MedlinePlus کے مطابق، اگر آپ اپنی خوراک میں بہت سی کیفین حاصل کرتے ہیں تو، آپ کی کیفین کا انتباہ کم کرنے میں ناکامی کا سبب بن سکتا ہے، جیسے سر درد، جلدی اور غفلت.