پیچھے درد ریلیف یا اسکیوٹیکا کے لئے ٹینس بالز

ہر درد سے آٹھ افراد میں سے ایک سے زیادہ متاثر ہونے والے درد کا درد ایک عام بیماری ہے. اگرچہ کسی قسم کی درد کا درد عام ہے، اگرچہ کچھ سرجریوں کی ضرورت ہوتی ہے جن میں کافی سنگین حالات موجود ہیں. ایک مساج پٹھوں کی کشیدگی کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور کم پیٹھ میں درد یا اسکیوٹیکا کے لئے امداد فراہم کرتی ہے. ان وقتوں کے لئے جب مساج ممکن نہ ہو تو، ٹینس گیندیں خود کو مدد کے متبادل ہیں آپ تقریبا کہیں بھی استعمال کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مساج تھراپی

پیٹھ کے درد کے مریضوں کے لئے مساج کا مقصد گردش میں اضافہ، موٹائی کو بہتر بنانے اور خوبصورتی کے انتظام کے آلے کے طور پر endorphins کو جاری کرنے کے لئے ہے، بیت مویلر کے مطابق، RMT لکھنے کے لئے ویب سائٹ اسپائن ہیلتھ. ایک یا زیادہ ٹینس گیندوں مساج تھراپسٹ کی طرف سے استعمال ہونے والے دباؤ کو استعمال کرسکتے ہیں. اگرچہ مکمل طور پر مکمل مساج کے طور پر وسیع نہیں، ٹینس گیند تھراپی مخصوص علاقوں پر دباؤ پر توجہ مرکوز میں مدد ملتی ہے جہاں کشیدگی یا دھات موجود ہے.

ترقی پذیر تھراپی پروگرامز

ٹینس گیند تھراپی پروگرام شروع کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر یا آپ کی پیٹھ یا سکیٹیکا حالت کے بارے میں بات کریں. جسمانی تھراپی ٹینس گیندوں کے استعمال کی سفارش کرتے ہیں لیکن آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے عائد پابندیاں ہوسکتی ہیں. گیندوں پر نیچے ڈالنے کے لئے مریضوں کو کافی متحرک ہونا چاہئے. اس صورت میں جہاں اسکائیٹک اعصابی کو پنچھا ہوا ہے، درد کی جگہ کے قریب ٹینس گیندوں کو رکھنے سے انکار، مزید معاوضہ اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے. ٹینس گیند تھراپی ایک جسمانی تھراپی، دوا یا ورزش پروگرام میں شامل ہوسکتا ہے.

ٹینس گیندوں کا استعمال کرتے ہوئے

آپ اپنے درد رواداری اور توازن کی صلاحیت پر منحصر ہے ایک یا زیادہ ٹینس گیندوں کا استعمال کرسکتے ہیں. ٹینس گیند تھراپی صرف ٹینس گیند یا گیندوں پر آپ کی طرف سے کام کرتا ہے اور کشش ثقل دباؤ کو بڑھانے کی اجازت دیتا ہے. ایک ایسے علاقے میں ایک گیند کا استعمال کرتے ہوئے جہاں کسی خاص گھاٹ یا کشیدگی کو اس علاقے پر اہم دباؤ ظاہر ہو گی اور دباؤ سے درد پیدا ہوسکتا ہے. ٹینس گیند سے درد اس درد کے برابر ہے جسے آپ محسوس کرتے ہیں جب ایک مساج کو سخت گھاٹ کا کام ہوتا ہے. دائیں یا بائیں جانب دو یا چار گیندوں کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ گیندوں پر دباؤ پھیل جاتی ہے اور کم درد کے ساتھ زیادہ سے زیادہ علاقوں میں کام کرتا ہے. ایک نالی پیدا کرنے کے لئے دوپہر ٹیپ کی گیندیں جہاں ریڑھ کی کھدائی اور ریڑھ کی دونوں طرفوں پر پٹھوں کام کرتی ہے. ہر گوتھ پر چار سے پانچ منٹ خرچ کرو، یہاں تک کہ وہاں گھٹنے آرام نہ کریں. جب آپ صرف نچلے حصے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، تو یہ درمیانی اور اوپری پس منظر میں دباؤ کو جاری رکھنے کے لئے بھی عقل ہے. بہترین نتائج کے لئے بہت سے علاقوں کو کام کریں. درد کی مختلف اقسام پر توجہ دینا؛ آپ کی پیٹھ کی حالت سے منسلک درد تیز درد، پنوں اور انجکشن، سست درد یا یہاں تک کہ غصے میں شامل ہوسکتا ہے.

پریشر درد تھراولڈ

آپ کی پیٹھ میں آپ کو تھوڑا سا کشیدگی ہوسکتی ہے.ٹینس گیند سے زیادہ کشیدگی اور براہ راست دباؤ، زیادہ درد آپ محسوس کر سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ یہ مقصد اچھا درد ہے جس میں پٹھوں کو آرام کی اجازت دیتا ہے. اگر درد بہت شدید ہے تو، تھوڑا سا گیند کو ایڈجسٹ کریں یا براہ راست دباؤ کو جاری رکھنے کے لئے زیادہ گیندیں شامل کریں. بہت زیادہ درد کسی بھی گوٹ کو بڑھانا اور اپنی پیٹھ میں سختی خراب کرے گا. ٹینس گیندوں پر گھسیٹنے اور پٹھوں سے خوش ہونے والے کسی بھی زہریلا مسمار کرنے کے لئے بہت سارے پانی پینے کے لئے سانس لینے کے لئے یقینی بنائیں.