تھرجینکس اور وزن میں ضائع

تھرمیوجنسی ایک میٹابولک عمل ہے جس کے دوران آپ کا جسم گرمی پیدا کرنے کے لئے کیلوری کو جلاتا ہے. کئی عوامل آپ کے جسم میں ورزش، غذا اور ماحولیاتی درجہ حرارت سمیت تھرمننیسس کو جنم دیتے ہیں. تھرموجنسنس وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کی کیلوری جلا دیتا ہے. اگرچہ آپ کو جسمانی وزن سے محروم کرنے کیلئے آپ کو مزید کیلوریوں کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے، کم کیلوری غذا اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کا بہترین ذریعہ ہے.

دن کی ویڈیو

ورزش

مشق کے دوران، آپ کے عضلات کے خلیوں کو پٹھوں کو سنکشیشن کے لئے توانائی فراہم کرنے کے لئے کیلوری کو جلا دیتا ہے. اگرچہ توانائی کی زیادہ تر سنجیدگی کو بڑھانے کے لئے جاتا ہے، توانائی کی کافی مقدار گرمی کے طور پر "کھو" ہے. یہ تھرجینج عمل اس وجہ سے ہے کہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت مشق کے دوران بڑھتا ہے اور آپ کو پسینہ کیوں لگانا شروع ہوتا ہے. سختی سے آپ کو مشق، زیادہ توانائی گرمی کے طور پر ضائع کر دیا جاتا ہے. اگرچہ ورزش کے اہم توانائی کے جلانے کا اثر ابھی تک اصل عضلات کا سنکشیشن ہے، آپ گرمی کے طور پر کافی مقدار میں کیلوری کو جلاتے ہیں اور زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں، زیادہ وزن جسے آپ کھو سکتے ہیں.

ماحولیات

آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو آپ کے دماغ میں ہائپوتھامیم کی طرف سے سختی سے باقاعدگی سے منظم کیا جاتا ہے. یہ اندرونی "توماسسٹیٹ" آپ کے جسم کے ارد گرد رسیپٹرز سے سگنل حاصل کرتا ہے جو جسم کے درجہ حرارت کا پتہ لگاتا ہے. جب آپ کے جسم کا درجہ حرارت کم ہونا شروع ہوتا ہے، مثال کے طور پر سرد درجہ حرارت کے جواب میں، آپ کے ہائپوامامیمس آپ کے عضلات کو معاہدے پر سگنل بھیجتی ہیں. یہ پٹھوں کا سنبھالنے، یا چمکتے ہوئے، گرمی پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں اور اپنے جسم کو گرم کرتے ہیں. اس طرح، سرد آب و ہوا میں جا سکتا ہے آپ کے طہارت thermogenesis کے ذریعے بڑھا سکتے ہیں.

غذا

کئی خوراکی اشیاء میں تھرموجنک مادہ قدرتی طور پر موجود ہیں. کافی، چائے اور چاکلیٹ میں کیفین، لال، سفید اور oolong چائے میں catechins، اور سرخ مرچ مرچ میں capsaicins آپ کے جسم میں عارضی طور پر بڑھتی ہوئی تھرمیجنسنس کی طرف سے وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. 2005 میں بین الاقوامی جرنل آف ایبیسٹی میں شائع کردہ ایک مطالعہ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ یہ تھرجینیک اجزاء کھاتے ہیں آپ کی چوبیس فیصد سے 4 فیصد سے 5 فی صد اور چربی جلانے میں 10 فیصد سے 16 فیصد اضافہ کرسکتے ہیں.

غور و فکر

تھمیوجنک فوڈوں کی باقاعدگی سے کھپت آپ کی میٹابولزم کو بڑھانے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لئے دکھایا گیا ہے. ان خوراکوں کو آپ کے غذا میں شامل کرنے کا ایک معجزہ ذریعہ نہیں ہوگا جو آپ کی چربی پگھل جائے گی، لیکن وہ کم کیلوری غذائیت اور وزن میں کمی سے متعلق آپ کی میٹابولک شرح میں کمی کی مدد کرسکتے ہیں. وزن کم کرنے کی امید میں سردی موسم میں خرچ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے اور اس کا اندازہ کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے کہ یہ کس طرح وزن میں کمی کو بڑھا سکتا ہے. باقاعدگی سے ورزش آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے اور اضافی پونڈ جلانے کا بہترین طریقہ ہے.