تین دن بیٹیاں غذا

تین دن کے کھانے کی تیز رفتار وزن میں کمی کی وجہ سے آپ کو صرف 72 گھنٹوں میں 10 پونڈ سے محروم کرنے کا وعدہ ہوتا ہے. بہت سے ناموں کے نام سے جانا جاتا ہے، جن میں کلولینڈ کلینک کی خوراک، امریکی دل ایسوسی ایشن غذا یا کیسر غذا بھی شامل ہیں، خاص غذا کی منصوبہ بندی کو بھی کھانے کے نام کے نام پر بھیجا جا سکتا ہے. بعض اوقات یہ تین دن بیٹا غذا یا تین دن گرم کتے اور آئس کریم کی خوراک ہے. کسی بھی نام کی طرف سے، یہ ایک غیر معمولی کھانے کی منصوبہ بندی ہے جو وزن میں کمی کا وعدہ کرتا ہے جو اسے برقرار نہیں رکھ سکتا.

دن کی ویڈیو

غذا کا مجموعی جائزہ

تین دن بیٹیاں غذا میں بھی دیگر غذائی اجزاء شامل ہیں، لیکن اس میں مختلف صحت مند کھانے کی چیزیں شامل نہیں ہیں، اور نہ ہی یہ کافی کیلوری فراہم کرتا ہے. یا غذائیت. یہ بہت کم کیلوری کا غذا ہے - ہر روز تقریبا اوسط ذیابیطس تقریبا 700 کیلوری ہے. غذا خود سخت، ایک چھوٹا سا تین کھانے کا کھانا ہے جو کھانے کی اجازت دیتا ہے. غذا کے کچھ ورژن تجویز کرتی ہے کہ آپ ہر ہفتے اس پروگرام کو دوبارہ نہ کریں جب تک آپ اپنے وزن کے نقصان کے مقاصد تک پہنچیں.

کھانے کی منصوبہ بندی

کھانے کا منصوبہ آسان ہے، اور کوئی متبادل نہیں ہے. آپ صرف غیر اخلاقی مشروبات پینے کے لے سکتے ہیں جیسے سیاہ کافی، سادہ چائے اور پانی. ناشتا ایک پھل کی خدمت کرتا ہے، ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی خدمت کرتا ہے اور ایک جانور پروٹین کی خدمت کرتا ہے. دوپہر کا کھانا صرف ایک پروٹین اور ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا کام ہے. ڈنر دن کا سب سے بڑا کھانا ہے اور دو سرنگوں کی پروٹین، ایک پھل، ایک سبز سبزیوں اور 1 کپ برتن کی خدمت کرتا ہے، اس کے بعد ونیلا آئس کریم کی چھوٹی سی خدمت ہوتی ہے.

بیٹھ غذائیت

بیٹوں میں کوئی چربی جلانے والا طاقت نہیں ہے، اور نہ ہی وہ وزن میں کمی میں مدد کرتی ہیں. بیٹیاں ایک اسٹارٹ جڑ سبزی، ریشہ میں اعلی اور وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور فلاٹ ہیں. کھینچ اور جڑ دونوں کھا سکتے ہیں، اگرچہ تین روزہ غذائیت جڑوں کے لئے کہتے ہیں. بیٹیاں کیلوری میں کم ہیں؛ 1 کپ 60 سے کم کیلوری پر مشتمل ہے لیکن فائبر کے لئے آپ کے آر ڈی اے کے 10 فیصد فراہم کرتا ہے. بیٹیاں مینگنیج، آئرن اور تانبے میں زیادہ ہیں اور آپ کے روزانہ وٹامن سی کی ضروریات میں سے 10 فیصد شامل ہیں.

وزن میں نقصان

آپ کو تین دن بیٹیاں کی خوراک پر وزن کم ہوسکتا ہے، لیکن صرف اس وجہ سے کہ یہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے کیلوری میں کافی کمی ہے. آپ کھوئے ہوئے وزن میں سے زیادہ پانی کا وزن ہو گا اور جلد ہی آپ کے تین روزہ غذا ختم ہوجائے گی. بہت کم کیلوری ڈایٹس کے ساتھ منسلک ضمنی اثرات موجود ہیں، جن میں الیکٹروائٹی عدم توازن اور ہائپوگلیسیمیا شامل ہیں. کم خون کی شکر کے نشانات سر درد، بھوک، تھکاوٹ، شاک اور مزاج جھگڑے ہیں. VLCD شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. تین دن بیٹیاں غذا بالغوں یا بڑے عمر کے بالغوں کے لئے موزوں نہیں ہیں اور پہلے سے موجود طبی حالات خراب ہوسکتے ہیں.