سب سے اوپر 10 پٹھوں کی بلڈنگ کی سپلائیز

فاسٹ مارکیٹنگ اور پہلے سے ہی تصاویر کے بعد تمام فکری مارکیٹنگ اور قائل کرنے کے ساتھ، کھیلوں کے اضافی صنعت کو بے حد تکمیل فروخت کرنے والے اموروں کے ساتھ مکانوں کو الجھن کر سکتا ہے. سب سے اوپر ڈالر کے لئے. ان کی حفاظت اور افادیت کی توثیق کرنے والے حقیقی سائنس کی طرف سے تمام "گھنٹوں اور سیستوں" کے ذریعہ دیکھنے کے لئے یہ ضروری ہے. اپنے موجودہ جسمانی سازوسامان کے ریگینن میں شامل ہونے کے لئے ان مؤثر پٹھوں کی عمارت کی سپلیمنٹ پر غور کریں.

دن کی ویڈیو

پہی پروٹین

اگر آپ صرف ایک ضمیمہ لیں تو، چھٹی پروٹین شاید یہ ہوسکتی ہے. چھٹی ایک تیز رفتار ہضم کرنے والا پروٹین ہے جو دودھ سے ہوتا ہے. "قدرتی انسابولکس" کے مطابق، یہ تیزی سے عضلات پروٹین کی ترکیب کا سراغ لگاتا ہے. چھٹی کی تیز رفتار اور بایو وابستہ (سب سے زیادہ پروٹین کی درجہ بندی) یہ ایک بہترین پوسٹ ورزش کے پروٹین ضمیمہ بنا.

خالقین مونوڈریٹیٹ

فٹنس کے ماہر جیری برینم کے مطابق، تخلیقی معدنیات سے متعلق پروٹین کے باہر بہترین قدرتی ضمیمہ ہے. یہ بھی تخلیقی فاسفیٹ کے طور پر جانا جاتا ہے، یہ حیرت انگیز ضمیمہ جسم کو عضلات کے ٹشو میں زیادہ سے زیادہ مؤثر طریقے سے اے ٹی پی (آڈیناسین ٹرائیفاسفیٹ) پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، تخلیقی طور پر زیادہ پانی کے ساتھ پٹھوں کی خلیوں کو بھرنے کے فائدہ مند ضمنی اثر پیش کرتا ہے، انہیں جسمانی طور پر بڑی بنا دیتا ہے.

برانچ چین ایمنو ایسڈس

امیج ایسڈ کا برانچ چین امینو ایسڈ سب سے زیادہ اہم ہے، جس میں تمام پروٹینوں کے عمودی بلاکس ہیں، جن میں پروٹی پروٹین، دودھ، انڈے، مچھلی اور گوشت شامل ہیں. L-leucine، L-Isoleucine اور L-valine براہ راست جگر کی نسبت زیادہ تیزی سے پٹھوں کی ٹشو میں میٹابولائڈ ہوتے ہیں، اور وہ پروٹین کی ترکیب کو بہت جلدی شروع کرتے ہیں.

بیٹا ایلینین

بیٹا الانین ایک امینو ایسڈ ہے جو کریمیٹین کے ساتھ مل کر میں بہت اچھی طرح سے کام کرتا ہے. جب تخلیقین پٹھوں کے خلیوں میں اے ٹی پی کی پیداوار کو سراغ لگاتا ہے، بیٹا ایلینین لیٹرک ایسڈ کو بفیر کرتی ہے جو ایرروبک میٹابولزم کے ضمنی اثر کے طور پر بناتا ہے. "جل" آپ کو محسوس ہوتا ہے جب آپ پٹھوں سے نکلنے کی تکمیل تک پہنچتے ہیں تو اسکی ایسڈ کی تعمیر ہوتی ہے اور پٹھوں کی کارکردگی کے لئے محدود عنصر ہے. "قدرتی انابولکس" کے مطابق، بیٹا الانائن intramusclular L-carnosine کی سطح میں اضافہ کرتی ہے، جس سے آپ کے پٹھوں کو طویل عرصے سے مشکل سے تربیت ملتی ہے.

ایل ارجنائن

ایل ارجنائن، ارجنائن اے جی جی اور دیگر اینجلیز جسم میں نائٹ (آکسائڈ) نہیں ہیں. نائٹریک آکسائڈ خون کے برتنوں کو vasodilates، انہیں کام کرنے کی پٹھوں کے خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور ان کو کھولنے کے لئے اجازت دیتا ہے. "قدرتی انسابولوکس" کہتے ہیں کہ یہ وادیڈیلیشن ناقابل یقین پٹھوں "پمپ" کے ساتھ ساتھ تیزی سے چربی کا باعث بنتی ہے.

ایل-گلووتامین

ایل-گلووتامین انسانی عضلات کے ٹشو میں سب سے زیادہ امین ایسڈ ہے. ایک ورزش 40 فیصد پٹھوں کے glutamine اسٹورز تک پہنچ سکتا ہے. L-Glutamine "پٹھوں بیوکوف" جیف اینڈرسن کی طرف سے "گھریلو سپلیمنٹ راز" کے مطابق، پٹھوں کی خلیوں کو کھپت کرنے، ترقی کی ہارمون کی پیداوار میں اضافہ اور تیز پٹھوں کی بازیابی کے بعد ورزش کی طرف سے کارکردگی کو فروغ دے سکتا ہے.

ایم سی سی آئل

ایم سی سی کا تیل درمیانی سلسلہ ٹریگسیسرائڈ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اور یہ ناریل سے آتا ہے. یہ سنبھالنے والا چربی جسم کے ذریعہ توانائی کے لئے استعمال کرتا ہے اور چربی جلانے میں اضافہ کرسکتا ہے. جیف اینڈرسن نے ایک چمچ سے پہلے ورزش لینے کی تجویز کی ہے. ایک اور چمچ یا دو کو ایک پروٹین ہلا میں کیلوری کو شامل کرنے اور قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے لئے ورزش کے بعد لے جایا جا سکتا ہے.

کیفین

کیفین یہ سب سے زیادہ مقبول پری ورزش دستیاب سرطان میں سے ایک ہے. ان لوگوں کے لیے جو اس کی حوصلہ افزائی کی سرگرمی کو برداشت کر سکتی ہے، کیفین کی ورزش سے حوصلہ افزائی کی درد کا جسم کی تصور کو کم کر سکتا ہے، بنیادی طور پر کوشش کرنا آسان بنانا آسان ہے. کیفیین بھی ایک طاقتور تھرمنکینک ہے، جس میں آپ کے داخلی جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں زیادہ سے زیادہ میٹابولک شرح بڑھ سکتی ہے.

لانگجیک

لانگجیک ملائیشیا کی جڑی بوٹی ہے جس کو مردوں میں مفت ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے. "قدرتی انابولکس" کے مطابق، "اس ٹیسٹ ٹیسٹ کو" دباؤ میں بڑے پیمانے پر حاصل کیا گیا تھا. صبح میں یا کارکردگی کو بڑھانے کے لئے ورزش سے پہلے لاکھ لاکھ گرام کی جاسکتی ہے.

اومیگا -3

دیگر پٹھوں کی عمارت کی سپلیمنٹ کے طور پر دلچسپی نہیں ہے جبکہ، ومیگا -3 تربیت دینے والے لوگوں کے لئے بہت اہم ہے. اومیگا -3 کو دل، مشترکہ، دماغ اور جلد کی صحت کو فروغ دینا. اور، "ہوم سپلیمنٹ راز" کے مطابق، "درست خوراک میں لے جانے پر یہ موٹی جلانے کو فروغ دیتا ہے. زیادہ تر اہمیت سے، اومیگا -3 نے جوڑوں کو چکھایا ہے، جس میں بھاری وزن کی تربیت سے غیر معمولی کشیدگی اور زخم کو روکنے کے لئے قدرتی انسداد آلودگی کا کام ہوتا ہے.