موٹی فارمیفس کے لئے تولیہ کی فہرستیں

تولیے کو کھینچنے سے معیاری کھوپڑی سے کہیں زیادہ مشکل ہے کیونکہ آپ کو مشق کرنے کے لئے تولیہ کو پکڑنا ہوگا. یہ آپ کے آنندوں کی پٹھوں کو کام کرتی ہے، جو آپ کی گپ شپ پٹھوں ہیں، ان کو مضبوط اور موٹے بنا دیتا ہے. کھدائی کے دوران مختلف قسم کے تولیے کو استعمال کرنے کیلئے اس سے کم یا زیادہ مشکل بنانے کے لئے استعمال کریں.

دن کی ویڈیو

عملدرآمد

تولیے کی کھدائی کرنے کے لۓ، ایک پلس اپ بار پر دو ٹاوریں لپیٹیں. کندھے چوڑائی کے بارے میں تولیے کی جگہ لیں. ایک ہاتھ میں ہر تولیہ کے دونوں سروں کو پکڑو، اپنے پیروں کو فرش سے دور کرو اور اپنے ٹخنوں کو پار. جلدی کرو اور اپنے آپ کو بار پر رکھو. چھ سے 12 بار بار انجام دیں. آپ ایک تولیہ کا استعمال کرسکتے ہیں اور ایک ہاتھ میں ہر خاتون کو پکڑ سکتے ہیں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ تولیہ کافی وزن میں آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کافی ہے.

اہمیت

تولیے کو آپ کی گرفت کو مضبوط بنانے اور اپنے فورئر میشوں کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. اگرچہ اساتذہ اکثر غیر معمولی تربیتی پٹھوں ہیں، روزمرہ افواج اور مضبوط گرفت کے فوائد روزمرہ سرگرمیاں اور کھیلوں میں آپ کی مدد کرتی ہیں. موٹی ہونے سے، مضبوط فورئرز آپ کو بھاری dumbbells یا deadlifts اور قطاروں کے لئے ایک باربی پکڑنے میں مدد ملتی ہے. چاہے آپ ایک فٹ بال، بیس بال یا باسکٹ بال پکڑ رہے ہو، ایک مضبوط گرفت آپ کو کسی بھی کھیل میں گیند کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. فوائد ہر روز سرگرمیوں کو بھی منتقلی کرتی ہیں، جیسے ایک آلہ رکھنے یا ڑککن کھولنے کے لۓ.

تولیے کی اقسام

تولیہ کی مختلف اقسام کو ٹولیں استعمال کرتے ہوئے تولیہ ھیںچ ورزش کی مشکل کو ایڈجسٹ کریں. دور آپ کے ہاتھ بار سے ہیں، ورزش زیادہ چیلنج. یہ ہے کیونکہ تولیہ پھانسی کرتا ہے اور زیادہ آزادانہ طور پر زیادہ چلتا ہے. لہذا، ایک طویل تولیہ کے اختتام پر رکھنا مختصر تولیہ کے اختتام پر قبضہ کرنے سے زیادہ مشکل ہے. اس مواد سے تولیہ بھی بنا لیتا ہے جس میں فرق پڑتا ہے. اگر تو تولیہ سست ہو تو، کسی نہ کسی طرح، بناوٹ تولیے سے زیادہ مشکل ہو جائے گا.

خیالات

اگر آپ کافی مضبوطی کے لۓ کافی مضبوط نہیں ہیں تو آپ تولیہ کو دستخط سے بچنے کے لۓ بہتر بنانے کے لئے بہتر نہیں ہیں؛ لیکن آپ تولیہ کے پھانسی سے اپنے موتیوں کو موڑنے کے لئے ابھی بھی اسی طرح کی تکنیک کا استعمال کرسکتے ہیں. ٹولز سیٹ کریں جیسے کہ آپ کو ایک پلپ اپ کرنے جا رہے ہیں. تولیہ پکڑو اور اپنے پاؤں کو فرش سے دور کرو. جب تک آپ کر سکتے ہیں یہاں تک کہ رکو. پھانسی کا وقت بڑھانے کی کوشش کریں یا ہینگ ورزش کی مشکل کو بڑھانے کے لئے مختلف تولیے کا استعمال کریں.