سبزی اور بکری پنیر پنینی (لیفٹوور: گرڈ سبزیاں) سے
فہرست کا خانہ:
- PREP
- 10 میٹر
- کوکو
- 06 میٹر
- TOTAL
- 16 میٹر
ہدایت اور تصویر جاکی نیو گینٹ، آر ڈی این
اجزاء
سرواس 1
- 1 آلو نرم بکری پنی
- 1 چمچ کشتی، یونانی، نئفیٹ، سادہ
- 1/2 ٹیس وائٹ بالامامیک سرکہ
- 1 لہسن کالو
- 1 / 8 ہسپانوی کالی مرچ، گراؤنڈ
- 1 مکمل گانا بن
- 1 کپ گرے ہوئے سبزیاں مکس
ہدایت
1 ایک چھوٹا سا کٹورا میں، بکری پنیر، دہی، سرکہ، لہسن، اور کالی مرچ کے ساتھ ساتھ مل کر جب تک مل کر ہلکے ہو. 2 بونے کے دونوں کٹ سطحوں پر بیکار بکری پنیر مرکب پھیلائیں. سب سے نیچے بن کے حصوں پر، سبزیوں کو پرت (نیچے بن کے حصے پر ٹھنڈی لیفورور گرے ہوئے وگیاں استعمال کریں؛ اضافی مائع کی خشک پٹ). ایک سینڈوچ بنانے کے لئے بون اوپر پر رکھیں. 3 درمیانی اونچائی سے زیادہ تکلیف تک پنیر گرل میں گرین، تقریبا 6 منٹ.خرابی کی اطلاع
319 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 1 پیننی
- 14 جی فیٹ
- 37 جی کاربس
- 11 جی پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل فیٹ فیٹ 14g> 9٪> 20٪ | غذایی فائبر 5g |
| غذائی فائبر 5 جی | |
| شکر 9 جی | 9 9> سستورڈ موٹی 4 جی |
| کولیسٹرول 14 ملیگرام | 4٪ |
| سوڈیم 711mg | 29٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 37g | |
| 18٪ پروٹین 11 جی | |
| 7٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
