امیدوار کے لئے اچھے آدھی رات کے ناشتا کیا ہیں؟

اگرچہ آپ حاملہ ہیں تو یہ صحت مند نہیں ہے جب تک آپ حاملہ ہیں، کبھی کبھار ناشتا آپ کے لئے اچھا ہوسکتا ہے. آپ کی رات کی رات کی سنجیدگیوں کو مطمئن کرنے میں آپ کو آرام دہ اور پرسکون رات کی نیند حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، اور صحت مند علاج کا انتخاب آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کو زیادہ غذائی اجزاء حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. یاد رکھیں کہ آپ کا ناشتا چھوٹا رکھنے کے لئے، آدھی رات تک مکمل کھانا کھانے سے آپ کو غیر معمولی طور پر مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل بنا دیا جائے گا.

دن کی ویڈیو

سیارے نمکین

اگر آپ کچھ نمک اور کچلنے سے خواب دیکھ رہے ہو تو، پاپکارن کا انتخاب کریں. روشنی کا ایک کٹورا بٹھایا پاپکارن بنائیں اور اس سے چھپا ہوا پرسمن پنیر چھڑکیں. اگر آپ مسالا پسند کرتے ہیں تو، جھنڈ اور مرچ کا مرچ شامل کریں. گندگی کے گری دار میوے میں پروٹین بھی آپ کی ترسیل کو پورا کرے گا. تاہم، اپنے آپ کو گری دار میوے کی خدمت کرنے والی 1/3 کپ تک محدود کریں، تاہم، کیونکہ وہ بہت زیادہ موٹی ہیں. اگر آپ چپس کوریج کر رہے ہو تو، بھوک لگی ہوئی چادر کی پنیر کی چھڑکنے والی کچلی چپس پر پگھل کر پھوٹ ڈالتے ہیں.

میٹھا نمکین

جب آپ کچھ میٹھا کر رہے ہو تو اسے پھل بناؤ. پھل میں ریشہ اور پروٹین آپ کو صبح تک مکمل رکھے گی، اور ذائقہ آپ کے میٹھی دانت کو پورا کرے گی. ہائی فائبر اناج کی ایک کٹورا نکالیں اور دودھ سکھائیں اور اسے مخلوط بیر کے ساتھ اوپر لیں، یا سٹرابیری اور کیلے. اگر آپ ایک کریمی سنیپ کو پسند کرتے ہیں تو ایک شہد کی چکنائی کے ساتھ ایک کپ کم چکنائی دہی، گرینولا چھڑکا اور آپ کی پسند کا ذائقہ پھل ملا.

گرم نمکین

سرد موسم سرما کی رات پر، ایک آدھی آدھی آدھی رات کا ناشتا آپ کو کافی آرام دہ کرے گا تاکہ آپ کو سونے کے لۓ بھیج دیا جائے. کم سوڈیم سوپ کی ایک کٹورا کو گرم کریں. سبزیوں کی طرح سبزیوں سے بھرا ہوا مختلف قسم کا انتخاب کریں، کیونکہ غذائی اجزاء اور فائبر آپکے بچے کے لئے فائدہ مند ہوں گے. ایک گرم، نمک پزا بنانے کے لئے، ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ ایک انگریزی مفن کا احاطہ کرتا ہے، ٹکڑے ٹکڑے پنیر اور ذبح شدہ سبزیاں. پنیر پگھل تک تک مفن کک. ناک کے پھل کا ایک کٹورا پھل سے بھرا ہوا آپ کو ناشتا تک آپ کو مطمئن رکھنے کے لئے کافی فائبر اور پروٹین فراہم کرے گا.

سرد نمکین

جب آپ پسینے اور بھرپور ہوتے ہیں تو، آپ کا جسم جلد ہی آپ کے جسم کو ٹھنڈے گا. فیٹٹی آئس کریم کو چھوڑ دو اور بجائے منجمد دہی یا شربت کا انتخاب کریں. کٹ گری دار میوے اور پھل یا گرم دھواں کی بھوری کے ساتھ ایک سکپ کا احاطہ کریں. اصلی پھل کا جوس کے ساتھ بنا پاپپسس کیلوریوں میں اکثر کم ہوتا ہے، اگر آپ کافی نہیں ہیں تو آپ ان میں سے دو سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. تھوڑا پیش رفت کی منصوبہ بندی کے ساتھ، ایک چاکلیٹ سے متعلق منجمد کیلے آسان بنانا آسان ہے. پگھلے ہوئے سیاہ چاکلیٹ میں ایک تازہ کھلی ہوئی کیلے ڈپ کرو اور اسے ایک گھنٹہ تک منجمد کرو.