ایک ٹیسٹ کے دوران دینے کے لئے اچھے نمکین کیا ہیں؟

معیاری ٹیسٹ ٹیسٹ ہفتوں کو اکثر طالب علم خوفناک: جواب شیٹ میں بھرنے کے طویل عرصے کے بارے میں سوچ اور صحیح جواب حاصل کرنے کے دباؤ بہت سے بچوں کے لئے زور دیا جاتا ہے. اگر آپ کا اسکول اس کی اجازت دیتا ہے تو، آپ کے طالب علم کے لئے ٹیسٹ کے دوران لطف اندوز کرنے کے لئے ایک صحت مند سنیپ فراہم کریں. ناشتا ٹیسٹ لینے والا صحت مند توانائی کو فروغ دیتا ہے اور اسے ٹیسٹ پر توجہ مرکوز دیتا ہے، بجائے جب دوپہر کے کھانے کی گھنٹی بجائے گی.

دن کی ویڈیو

ہائیڈرڈ رکھیں

سب سے اہم چیزیں جو آپ اپنے بچے کو ٹیسٹ سے پہلے اور ٹیسٹ کے دوران پیش کر سکتے ہیں ان میں سادہ، ٹھنڈا پانی ہے. بہت سے اساتذہ نے طالب علموں کو اسکول بھر میں پانی کی بوتلوں کو لے جانے کی اجازت دیتے ہوئے، خاص طور پر امتحان لینے کے دوران. طلباء کو کیفیت پینے والی مشروبات سے بچنے کے لۓ. سوڈاس اور پھل کا رس مشروبات چینی میں زیادہ ہیں اور اس سے بھی بچا جاسکتا ہے، کیونکہ ان کو کم فروغ دینے میں کم تر توانائی اور حراست میں ایک "حادثے" کی پیروی ہوتی ہے. خون کے شکر میں یہ کمی ٹیسٹ امتحان میں بھی سرشار ہوتا ہے.

پھل اور سبزیوں

بہت سے پھل اور سبزیوں کو اچھے ٹیسٹ لینے کا ناشتا ہے. بیریاں عمدہ انتخاب ہیں، جیسا کہ سنتری سلائسیں، انگور اور کٹ اپ پگھل جاتے ہیں. سیب اور کیلے بھی صحت مند نمکین ہیں؛ ایک اضافی پروٹین کو فروغ دینے کے لئے تھوڑا میوے کا مکھن شامل کریں، جب تک کہ بچوں کو کوئی مادہ کی الرجی نہیں ہے. خشک پھلوں میں نمکین اور لوہا فراہم کرنے والے نمکین معدنیات سے متعلق ہیں، لیکن یہ بھی توجہ مرکوز کرنے والی شاکوں میں زیادہ ہے لہذا صرف کم مقدار میں کھایا جانا چاہئے.

پروٹین سے بھرے ہوئے نمکین

گری دار میوے اور پنیر پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں. آپ کے اپنے ٹریل مکس کو بنانے کے لئے خشک پھل اور گری دار میوے کو شولکچسٹک کی طرف سے سفارش کی ایک ٹیسٹ لینے کا ناشتا اختیار ہے. پنیر کیوب یا کم چربی کا سوراخ کرنے والی پنیر بھرنے سنیپ اختیار ہے، خاص طور پر جب کچھ کریکرز یا پریٹزز کے ساتھ.

مٹھائیوں کو پکڑو، براہ کرم

ہائی شوگر کا علاج کرتا ہے اور ٹیسٹ لینے لینے سے پہلے اور خالی کیلوری سے بچنے کی ضرورت ہے. جانوروں کے کریکرز، گراہم پٹاکر اور کچھ صحت کی سلاخوں قابل قبول ہیں؛ کینڈی سلاخوں، اعلی چینی کوکیز اور شاک پھلوں کے چابیاں نہیں ہیں. ایک پیسہ مکس میں چند ایم اینڈ ایسز کو نقصان نہیں پہنچایا جائے گا، لیکن چاکلیٹ کی کینڈیوں کی ایک بڑی مٹھی بیگ سے براہ راست ایک غریب انتخاب ہے.