ایک دن 1 میل چلانے کے ہیلتھ فوائد کیا ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- اپنے کارڈیئرسوسمیٹری صحت کو بہتر بنانے کے
- طرز زندگی کی بیماریوں کو روکنے کے لۓ زندگی کی بیماریوں کو روکنے کے لئے روزانہ چل رہا ہے ایک مؤثر طریقہ ہے. آپ کے دل کو مضبوط کرنے سے خون کے دباؤ کو کم کرنے سے روکنے، دل کی بیماری اور اسٹروک کو کولیسولول کو کم کرکے روکتا ہے، انسولین سنویدنشیلتا کو وزن میں اضافہ اور بہتر بنانے کی روک تھام سے 2 ذیابیطس کی روک تھام کو روکتا ہے، اور جوڑوں کو چکنے اور مضبوط کرنے کے ذریعہ osteoarthritis کو روکتا ہے. چل رہا ہے کچھ بھی قسم کے کینسر کو روکنے میں بھی مدد کر رہا ہے.
- مضبوط ہڈیوں اور پٹھوں کی تعمیر کریں
ورزش کے صحت کے فوائد کے بارے میں بات کرتے وقت، لفظ "کچھ بھی بہتر نہیں ہے بلکہ کچھ بہتر ہے لیکن کچھ بہتر ہے". بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز کی سفارش کی گئی ہے کہ صحت کو بہتر بنانے کے لئے بالغوں میں شدت پسندانہ سرگرمی کے ہفتے کے 150 منٹ یا بالغ شدت کی سرگرمی کے ہر ہفتے 75 منٹ میں مشغول ہوجائیں. آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ ایک میل چل رہا ہے، صحیح سمت میں ایک قدم ہے. اپنے میلے فی دن دو میل تک بڑھو اور صحت کے فوائد میں اضافہ کریں.
دن کی ویڈیو
اپنے کارڈیئرسوسمیٹری صحت کو بہتر بنانے کے
چل رہا ہے ایک سخت جسمانی سرگرمی ہے جس میں آپ کی دل کی شرح اور سانس لینے میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. آپ کے دل کو پمپنے کا آسان کام آپ کے دل کی پٹھوں میں مضبوط بناتا ہے. آپ کا دل آپ کے کام کرنے والے پٹھوں میں ضروری آکسیجن کو بچانے کے لئے مزید خون پمپ کرتا ہے، آپ کے پھیپھڑوں کو رکھنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے. یہ آپ کے سانس لینے والی نظام کو بہتر بنا دیتا ہے، جو روزمرہ کے کاموں کو انجام دیتا ہے، جیسے سیڑھیاں چڑھنے اور گوداموں پر چڑھنا آسان ہے.
طرز زندگی کی بیماریوں کو روکنے کے لۓ زندگی کی بیماریوں کو روکنے کے لئے روزانہ چل رہا ہے ایک مؤثر طریقہ ہے. آپ کے دل کو مضبوط کرنے سے خون کے دباؤ کو کم کرنے سے روکنے، دل کی بیماری اور اسٹروک کو کولیسولول کو کم کرکے روکتا ہے، انسولین سنویدنشیلتا کو وزن میں اضافہ اور بہتر بنانے کی روک تھام سے 2 ذیابیطس کی روک تھام کو روکتا ہے، اور جوڑوں کو چکنے اور مضبوط کرنے کے ذریعہ osteoarthritis کو روکتا ہے. چل رہا ہے کچھ بھی قسم کے کینسر کو روکنے میں بھی مدد کر رہا ہے.
اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ہر شخص اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے مختلف مقدار میں مشق کی ضرورت ہوتی ہے. فی دن ایک یا دو میل چل رہا ہے آپ کو اضافی کیلوری سے جلا کر اپنے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ نے حال ہی میں وزن کی ایک اہم مقدار کھو دی ہے، یا آپ کو ضرورت سے زیادہ نمایاں طور پر مزید کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے، نیشنل وزن کنٹرول کنٹرول رجسٹری کے اعداد و شمار کے مطابق، آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کو ہر روز فی گھنٹہ جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوسکتی ہے.مضبوط ہڈیوں اور پٹھوں کی تعمیر کریں
ایک دن ایک میل چل رہا ہے آپ کی ہڈی کثافت کو بہتر بنانے اور آپ کے عضلات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. چل رہا ہے وزن کا اثر ورزش، مطلب یہ ہے کہ جب آپ کا پاؤں زمین پر چلتا ہے تو یہ آپ کی ہڈیوں پر زور دیتا ہے - اور آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بننے سے کشیدگی کا جواب ملتا ہے. آپ کے پٹھوں کو معاہدے اور آرام کے طور پر آپ ایک دوسرے کے سامنے ایک پاؤں ڈال کر آرام دہ اور پرسکون بناتے ہیں.
