پورے گائے ٹورتیلوں کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

آپ نے سنا ہے ہوسکتے ہیں کہ سارے گندم کے آتشیلوں کو آپ کے لئے بھاری سفید آٹے سے کچلنے کے مقابلے میں بہتر ہے. پورے گندم کی مصنوعات جیسے پورے گندم کے آتشیلوں، بھوری چاول، کوئنو، کنیمی، وائلڈ چاول، جاکی اور آملیٹ بہتر طور پر بہتر اناجوں سے بہتر ہیں کیونکہ وہ کم عملدرآمد ہوتے ہیں. سفید آٹا سے بنا ہوا اناج کی مصنوعات کو اچھی صحت کے لئے ضروری ضروری غذائیت سے چھٹکارا دیا گیا ہے. آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے پورے اناج کے فی دن کم از کم تین سرونگ شامل کریں.

دن کی ویڈیو

دائمی بیماری کی روک تھام

مکمل اناج کونسل کا کہنا ہے کہ پورے اناج کے اہم فوائد بہت سے مطالعے میں مستند ہیں. پورے اناج کی سب سے اہم صحت کے فوائد دائمی بیماری کو روکنے میں ان کا کردار ہیں. فی دن پورے سارا اناج کی سفارش کردہ تین سرونگ کھانے کی بیماری کے خطرات کو 25 سے 28 فی صد، اسٹروک کے خطرہ سے 30 سے ​​36 فیصد تک پہنچنے اور 2 ذیابیطس کے خطرے کو 21 سے 30 فی صد تک پہنچانے کے لئے دکھایا گیا ہے.

جسمانی وزن کا انتظام

اناج سفید مصنوعات کے مقابلے میں مکمل اناج کی مصنوعات زیادہ فائبر ہے. زیادہ تر امریکیوں کو اچھی صحت کے لئے فی دن سے 25 سے 30 گرام فائبر کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے غذا میں پوری ضروری ضرورت ریشہ فراہم کر سکتے ہیں. فائبر کھایا جاتا ہے، سست نظام کھا جاتا ہے اور اس سے بڑا کھانا فراہم کرتی ہے جس سے آپ کو طویل عرصہ تک محسوس ہوتا ہے. فی دن بہتر شدہ اناج کے لئے تین پورے اناج کی خدمات کو کم کرنے میں آپ کو بھوک کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے، کم کھاتے ہیں اور آخر میں اپنے وزن کو برقرار رکھتا ہے.

جھوٹ صحت مند

ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کی سفارش کی جاتی ہے کہ بالغوں کو مجموعی طور پر معدنی صحت سے بہتر بنانے کے لۓ پورے اناج کی روز مرہ کی مقدار میں اضافہ ہو. آپ کے عمل انہضام کے نظام میں مجموعی طور پر ایک جھاڑی کے طور پر کام کرتا ہے. وہ آپ کے برونڈی کے ذریعہ غذائیت اور کھانا پکاتے ہیں جس میں diverticulitis، قبضہ اور کولورٹیکل کینسر کی روک تھام میں مدد ملتی ہے.

اضافی صحت کے فوائد

پورے اناج کی کھپت کے اضافی فوائد میں خون کی دباؤ کو کم کرنے، دمہ کے خطرے کو کم کرنے، سوزش کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، غذائیت کے آرتھروں کی صحت کو بہتر بنانے، اور گم کی روک تھام کے لئے تعلقات ہیں. بیماری اور دانتوں کا نقصان. غذائیت کے لئے امریکی سوسائٹی کا کہنا ہے کہ غذائی اجزاء اور سارا اناج میں phytonutrients صحت سے بہتر بنانے کے لئے کام کرتے ہیں اور دیگر صحت کے فوائد کو سمجھنے کے لئے مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے.