کیا ایل-گلووتمین جسم میں کیا کرتا ہے؟

تمام امینو ایسڈ کی طرح، گلوٹیمین پروٹین کی تعمیر میں مدد ملتی ہے لیکن اس کا کام وہاں سے روکا جا سکتا ہے. یہ جسم سے اضافی امونیا کو دور کرنے کے لئے توانائی اور اہمیت کا اہم ذریعہ بھی ہے. آپ گلوٹامین پروٹین پر مشتمل کھانے سے لے جائیں گے، لیکن یہ بھی آپ کے جسم میں پیدا ہوتا ہے. glutamine کی سطح سخت مشق سے اور بیماری یا دباؤ کے دوران نمایاں طور پر کمی. جب ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو آپ کے گلوٹامین کا استعمال بڑھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

دو اہم کرداریں

امینو ایسڈ توانائی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ ان کی بنیادی نوکری نہیں ہے. Glutamine، یا L glutamine مختلف ہے، کیونکہ یہ آپ کے گردوں، جگر اور آنتوں میں خلیوں کے لئے توانائی کا ایک اہم ذریعہ بنتا ہے. یہ آپ کے مدافعتی نظام کو ایک ہی طرح کی حمایت کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ انفیکشن سے لڑنے کے خلیوں کو توانائی کی ترقی کرنے کی ضرورت ہے. آپ کا جسم قدرتی طور پر امونیا پروٹین میٹابولزم کے بقایا کے طور پر پیدا کرتا ہے. گلوٹامین جگر کو لے کر اس زہریلا امونیا کو ہٹانے میں مدد دیتا ہے، جہاں امونیا غیر جانبدار اور ختم ہوجاتا ہے.

گلوٹامین اور مشق

جیسا کہ آپ کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، گلووتامین کو گلوکوز میں توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے تبدیل کیا جاتا ہے. تیز جسمانی تربیت اور طویل مشق آپ کے خون میں گلوٹامین کی سطح کو کم کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اگر آپ اضافی glutamine بھرنے کے بغیر ختم ہو تو وہ زیادہ وقت کے وقت کم رہ سکتے ہیں. مشق یونیورسٹی کے مطابق، صحت سے متعلق مشق کے مطابق، مشق کے بعد 5 گرام گلوٹامین لے لے اور پھر دو گھنٹے بعد میں ایک اور خوراک لینے کے بعد آپ کی مدافعتی نظام کو فائدہ پہنچے اور glutamine کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملے.

معدنی صحت

آپ کے چھوٹے اور بڑے آدھے ایک خصوصی پرت کی طرف سے اہتمام رکاوٹ رکاوٹ رکھے ہوئے ہیں، جو آپ کے خون میں داخل ہونے سے بیکٹیریا اور زہریلا روکتا ہے. اندرونی طور پر خلیات کی جگہ لے لیتے ہیں، استحکام کی بحالی اور برقرار رکاوٹ کو برقرار رکھنے کے لئے توانائی کے لئے گلوٹامین پر بہت منحصر ہے. گلوٹامین نے لیکی گٹ سنڈروم کو شفا بخشنے میں مدد مل سکتی ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب رکاوٹ خراب ہوجاتا ہے اور نقصان دہ مادہ آپ کے نظام میں داخل ہوجاتی ہے، جنوری 2012 میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق، "ایپیٹیلیل حیاتیات اور فارماسولوجی جرنل". "

گلووتامین کے ذرائع

صحت مند جانوروں پر مبنی ذرائع میں لنڈ گوشت، جلد ہی مرغوبی، مرغی اور کم چربی یا نئٹیٹ ڈیری مصنوعات شامل ہیں. آپ پھلیاں، گندم کی بیماری، جھوٹ، پالک اور گوبھی سے گلوٹامین بھی ملیں گے. چونکہ یہ ضروری امینو ایسڈ نہیں ہے، ایک تجویز کردہ روزانہ کی تنصیب قائم نہیں کی گئی ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی سے روزانہ ایک سے تین گنا لے لیا 500 ملیگرام کی اضافی خوراک کا پتہ چلتا ہے. اگر آپ گردے کی بیماری رکھتے ہیں تو گلوٹامین زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہیں، لیکن آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ گردے کی بیماری رکھتے ہیں، آپ مونوسودیم گلوٹامیٹ سے حساس ہیں یا آپ اینٹی مٹی کا منشیات لے جاتے ہیں.