توجہ میں کیا مقصد ہے؟

مراقبت دماغ کو پرسکون اور خاموش کرنے کے لئے تکنیک کا ایک طاقتور سیٹ ہے. مراقبہ میں شعور کی ایک موڈ پیدا ہوتی ہے جس میں پریکٹیشنر فعال طور پر سوچنے پر توجہ مرکوز نہیں کرتا لیکن بجائے بیٹھ اور سانس لینے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جس سے اسے اپنے دماغ کو صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے. کچھ لوگ روحانی مقاصد کے لئے تعجب کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو صرف آرام دہ اور پرسکون احساس کے لۓ توجہ دینا پڑتا ہے.

دن کی ویڈیو

روحانی اہداف

مراقبہ کے بہت سے مراحل روحانی یا مذہبی مضامین میں ان کی جڑیں ہیں. جدید نظریاتی طریقوں کو ہندو اور بودہی فلسفہ کی طرف سے زور دیا جاتا ہے، لیکن دوسرے مذاہب کو بھی مراقبت کی روایت ہے. ایک مذہبی یا روحانی تناظر کے اندر، پریکٹس کا خیال ہے کہ مراقبہ دماغ کے اثر و رسوخ کو دماغ کھولتا ہے یا نماز کی عبادت یا عبادت کے طور پر کام کرتا ہے. ان پر عمل کرنے والوں کے لئے، مراقبت کا مقصد ایک سمجھ میں اضافہ ہوتا ہے، اکثر روحانی سچائیوں کی ایک مکمل طور پر بدیہی تفہیم ہے.

کشیدگی ریلیف

مراقبت کے جدید پریکٹسرز کو یہ کشیدگی میں کمی کی شکل کے طور پر ملا کر سکتے ہیں. مراقبہ اکثر جسمانی اور ذہنی استحکام کی تکنیک میں شامل ہوتے ہیں، بشمول گہرائی سانس لینے اور آرام دہ اور پرسکون کرنسی میں بیٹھتے ہیں. ان پریکٹیشنرز کے لئے، مراقبت روز مرہ کی زندگی کے خدشات کو پورا کرتا ہے اور آرام کا احساس فراہم کرتا ہے. نتیجے کے طور پر، وہ محسوس کرتے ہیں کہ ان مسائل سے نمٹنے کے لئے بہتر محسوس ہوتا ہے. ان پریکٹیشنرز کے لئے مراقبہ کا مقصد اعتماد، توجہ مرکوز اور حراست میں اضافہ، اور تشویش کو کم کرنا ہے.

صحت کے فوائد

صحت کے فوائد کے لۓ طبی ثبوت معدنی طور پر مثبت ہے. "ایک نفسیات کے امریکی صحافی" میں 1992 کا ایک مطالعہ پایا گیا کہ مراقبت نے بعض لوگوں میں پریشانیاں اور تشویش کی خرابی کا نشانہ کم کیا ہے، جبکہ 2007 کے امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات نے کچھ ثبوت پایا کہ مراقبہ مریضوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.. اس نے مزید تحقیق کے لئے کہا. اس وجہ سے بعض پریکٹیشن کاروں کے لئے، توجہ کا مقصد صحت کو بہتر بنانا ہے.

ذاتی اہداف

مراقبت کے مقاصد کے طور پر مراقبت کے اہداف مختلف ہیں. کشیدگی میں کمی، صحت اور روحانیت کے عام مقاصد کے علاوہ، بہت سے لوگوں کو ایک مخصوص مقصد حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی، جیسے اسکول میں بہتر کارکردگی، کام یا کھیلوں میں. ایسے معاملات میں جہاں کوئی شخص کسی خاص مقصد کو حاصل کرنے کی کوشش کررہا ہے، وہ اس مقصد پر غور کرسکتا ہے، اس پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، کبھی کبھی مقصد سے متعلق ایک تصدیق یا مختصر بیان کے طور پر.