ایک باڈی بلڈر کے لئے ایک اچھا جسم فیڈ فیصد کیا ہے؟

جسمانی چربی فی صد ایک ایسا نمبر ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی جسم کی ساخت کتنی زیادہ ہوتی ہے. مردوں اور عورتوں کے لئے صحت مند رینج کافی مختلف ہے، اور اکثر جسمانی جسم کے لئے بہت مختلف ہے. یہ کھلاڑیوں کا ایک انتہائی کم جسم کی چربی فی صد کا مقصد ہے تاکہ ان کی پٹھوں کو زیادہ وضاحت کی جائے. جسمانی چربی کاٹنے پر، امریکی کونسل کے مشق پر عمل کرنے کے باوجود، باڈی بلڈروں کو بھی 3 فیصد سے کم نہیں ہونا چاہئے. انتہائی کم جسم کی چربی کی سطح خطرناک ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

جسمانی وابستگی کے لئے ہدف جسمانی موٹ زون

اوسط انسان میں 18 سے 24 فیصد جسمانی چربی فیصد ہے، جبکہ اوسط عورت 25 فیصد اور 31. ایلیٹ کھلاڑیوں کے لئے، خواتین کے لئے تعداد 6 سے 13 تک خواتین اور 14 سے 20 خواتین کے لئے پرچی. اور پھر وہاں باڈی بائیڈرز ہیں جو ان نمبروں کو انتہائی محاذوں پر دھکا دیتے ہیں. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، مرد کی جسم کی چربی کبھی بھی 2 فیصد سے زائد نہیں ہونا چاہئے اور عورتوں کو 10 فیصد سے کم نہیں ہونا چاہئے. اس کے مطابق، ایک باڈی بلڈرڈر کے لئے قابل قبول رینج 3 سے 8 فی صد ہے اور ایک خاتون باڈی بلڈر کا مقصد تقریبا 10 فی صد ہے. ان نمبروں سے کم ہے، خاص طور پر طویل عرصے تک، گردے اور جگر کے مسائل کی وجہ سے.