پیٹ میں آسان کام کرنے والے ایک ورزش کے بعد ایک اچھا ویکسین کیا ہے؟

جانوروں کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے کھلاڑیوں کو اکثر پائی پروٹین کا استعمال ہوتا ہے جو عضلات کی وصولی اور ترقی کو بڑھانے کے لئے آسانی سے ہضم کرنے کے بعد ورزش کرنے والے پینے کے طور پر ہوتا ہے. تاہم، ویگن کھلاڑیوں نے چھٹیوں کا استعمال نہیں کیا کیونکہ یہ دودھ، ایک جانور پر مبنی خوراک ہے. Vegans اب بھی کاربوہائیڈریٹ کا ایک بہترین تناسب پھل رس اور پلانٹ پروٹین کے ذرائع پر مبنی ایک مشروب کے ساتھ پروٹین حاصل کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

اہمیت

کاربوہائیڈریٹ کے کافی تناسب سے پروٹین کے ساتھ ایک مشروبات کا استعمال وصولی میں جلدی کر سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹس کے بعد ایک ورزش ورزش پینے میں 15 سے 45 منٹ کے اندر کاربوہائیڈریٹ کا پروٹین پٹھوں میں گالی کاگین اسٹورز کو مکمل کرنے اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. تاہم، ورزش کے بعد، آپ کے پیٹ کو مشکل سے ہضم کرنے والے کھانے کے لئے تیار نہیں ہوسکتا ہے جس میں بہت فائبر موجود ہے.

اجزاء

"تیراۂٔٔٔٔٔٔٔ" کے مصنف: بہترین صحت اور کارکردگی پلانٹ پر مبنی مکمل فوڈز کے ذریعہ، "یہ نوٹ کرتا ہے کہ تازہ پھلوں کے بعد ورزش کو ہضم کرنا آسان ہے. قدرتی طور پر واقع ہونے والی شکر ایک کاربوہائیڈریٹ ہیں جو جسم گلیکوجن اسٹورز کو بحال کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. آپ کو چینی کا استعمال کرنے میں مدد کے لئے تازہ پھل میں تھوڑا سا پروٹین شامل کریں. پروٹین آپ کی پٹھوں میں اضافہ اور بازیابی میں بھی مدد کرتا ہے. پروٹین کے سبزی ذرائع میں ہیم یا سویا پروٹین پاؤڈر اور ٹوف شامل ہیں. گری دار میوے، پھلیاں اور کوئنو میں کچھ پروٹین بھی شامل ہے، لیکن آپ کے جسم کے بعد کھانے کے لئے یہ خوراک مشکل ہوسکتی ہے. آپ کیلوری، میگنیشیم، سوڈیم اور پوٹاشیم جیسے غذائی اجزاء کو بھی شامل کرنا چاہتے ہیں، جو آپ کو اپنی پسینہ میں کھو دیتے ہیں. کیلے، ریشم ٹوفیو، پتیوں کی سبزیاں اور مادہ سویا دودھ ان معدنیات کے ذرائع ہیں. نیک ناریل پانی بھی وصولی کے لئے الیکٹروائٹس فراہم کرتا ہے.

خیالات

کچھ لوگوں کے لئے، سویا پروٹین پاؤڈر معدنی مصیبت کا سبب بن سکتا ہے. اس صورت میں، اپنے امینو ایسڈ پروفائل میں مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل ہیم پروٹین پاؤڈر پر رکھو. سخت محنت کے بعد فوری طور پر برداشت کرنے کے لئے پتلا مائع ممکن ہوسکتا ہے.

ہدایت

اپنی خود نیبو لیم کی وصولی پیسہ بنائیں جس میں چار حصوں کاربوہائیڈریٹ ہر ایک حصہ پروٹین پر مشتمل ہے. ایک مرکب میں، آدھی نیبو کا جوس، ایک چونے کی چوڑائی، چار تاریخوں، 2 کپ نیک ناریل پانی، 2 چمچ کا رس. ایوارڈ نطفہ، 1 چمچ. ہرم پروٹین اور 1 اسپیس. السی کے بیج کا تیل. پینے کو تین دن تک ریفریجریٹڈ کیا جا سکتا ہے، لیکن کچھ اجزاء اسٹوریج کے دوران الگ ہوسکتے ہیں.