Muesli کے لئے کیا اچھا ہے؟

Muesli ایک صحت مند ناشتا اناج کے طور پر شمار کیا جاتا ہے. یہ پیکڈ خشک فارم یا تازہ بنا مرکب میں دستیاب ہے. عام طور پر جڑیوں، فلیکس، خشک پھل اور گری دار میوے بنائے جاتے ہیں، میولی کئی صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں. آپ کو مکمل محسوس کرنے کی صلاحیت اور غذائیت اس پیشکشوں کو یہ ایک مثالی صبح کھانا بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

غذایی فائبر

Muesli غذا ریشہ یا roughage کا ایک اچھا ذریعہ ہے. کئی muesli اجزاء میں پایا جاتا ہے، لیکن خاص طور پر گندم اور جڑیوں میں، فائبر اعلی کولیسٹرول کو روکنے اور ہضم کے مسائل کو روکنے میں روکنے میں مدد کرتا ہے. USDA غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق، ایک کپ - یا 85 گرام کی مولی فراہم کرتا ہے 6. غذائی ریشہ کی 2 گرام. امریکی ڈائیوٹی ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ ایک دن 25 بالغوں اور 38 گرام ریشہ کے درمیان استعمال ہوتی ہے.

وزن میں نقصان

موسولی وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے. فائبر ایک نتیجے کے طور پر پانی کو جذب کرتا ہے اور اس سے بڑھتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پیٹ میں زیادہ جگہ رکھتا ہے اور آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے. Muesli B پیچیدہ وٹامن کے ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں جسم میں چربی کو توڑنے اور چابیاں تیز کرنے میں مدد ملے گی.

توانائی

USDA غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق، ایک کپ مولی 1، 210 کلوجولس پیش کرتا ہے، جس میں خوراک کی توانائی کے لئے استعمال کی پیمائش ہوتی ہے. یہ اعلی فوڈ توانائی کی سطح ناشتا کے لئے مثالی طور پر بنا دیتا ہے، جب آپ جاگنے کے بعد بھوک لگی ہوئی آخری بازو کو دور کرنا چاہتے ہیں. ایسی انتباہ کا فائدہ یہ ہے کہ آپ کو مشق کے لئے بہتر بنایا جا سکتا ہے.

کینسر اور دل کی بیماری

کیونکہ اس میں جڑیوں، گری دار میوے اور بیج جیسے اجزاء شامل ہوتے ہیں، مسولی صحت مند لجن، اینٹی آکسائڈنٹ اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ جیسے مادہ پیش کرتے ہیں. لنجنس چھاتی، پروسٹیٹ، کالا اور ڈرجنسی کینسر کے خلاف دواؤں کے استعمال سے منسلک ہوتے ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ دل کی بیماری سے لڑنے کے لئے مفید ہیں.