Acai اور Blueberries کے درمیان غذائی فرق کیا ہے؟

Acai بیر کو ڈوب دیا گیا ہے ایک "سپر پھل" میڈیا کے ساتھ ان بیروں کو دنیا کے وزن میں کمی کی ناک اور اہم صحت کی حالتوں کے میزبان کے علاج کے لئے اہم کی حیثیت سے. ان دعویوں کے باوجود، سائنسدانوں نے ان فوائد کے حتمی ثبوت نہیں پایا. دوسری طرف، نیلی بربیاں عام غریب صحت کی حالتوں سے منسلک مفت ریڈیکلز کی سرگرمیوں کو کم کرنے میں مؤثر ثابت کی گئی ہیں. بلبیریز اور اکائی بیر میں اسی طرح کے اینٹی آکسائڈ خصوصیات اور غذائی اجزاء کی شراکت داری شامل ہوتی ہے، آپ کو یہ بتانا ہے کہ یہ واقعی میں "سپر پھل."

دن کی ویڈیو

بلبیریز

تازہ کپ، خام بلوبیری 84 کیلوری، کوئی چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 21 گرام اور 1 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. کاربوہائیڈریٹ میں 4 گرام غذائیت ریشہ اور 15 گرام چینی شامل ہیں. 1 کپ نیلے رنگ کی مائکروترینٹینٹ مواد دو وٹامنوں میں امیر ہے جو قیمتی اینٹی آکسائڈنٹ، وٹامنز سی اور ای، بالترتیب 30 فیصد 8 فیصد ریڈیڈی فراہم کرتی ہیں. بلبربرز صرف ایک مینگنیج میں امیر ہیں، جو 20 فیصد آر ڈی اے فراہم کرتے ہیں.

Acai بیریاں

غیر ملکی Acai بیر کے ایک کپ 125 کیلوری، 2. 4 چربی کی چربی، 28. کاربوہائیڈریٹ 8 گرام اور 0. گرام پروٹین 0. گرام. نیلے رنگ کی طرح، اکائی بیر میں 4 گرام غذائیت ریشہ ہے لیکن 20 سے زائد گرام کے ساتھ تھوڑا زیادہ چینی ہوتا ہے. Acai بیر کی مائکروترینٹینٹ پروفائل بہت امیر ہے، 12. وادیامین B12، B6، تھامین اور ریبلوفینن کے لئے RDA کے 5 فیصد، اور وٹامن C. کے لئے آر ڈی اے کے 25 فیصد معدنی مواد، نیلے رنگ کی اس طرح کی طرح، محدود ہے. Acai بیر صرف 12 پر مشتمل ہے. folate کے RDA کے 5 فیصد.

بلوبیریوں میں اینٹی آکسائڈنٹ

بلوبیریز، اگرچہ "سپر پھل" بھی نہیں سمجھا جاتا ہے. "غذائیت سے متعلق نرسائسر" میں 2005 کا ایک مطالعہ نے چکنائی میں سیکھنے اور میموری کو بڑھانے کے لئے نیلا بربوں میں اینٹی آکسائڈنٹ دکھایا. بلب بریری کو بھی دل کی بیماریوں اور ٹیومر کی ترقی کے ساتھ منسلک فری رادیوں سے لڑنے میں مؤثر ثابت کیا گیا ہے.

Acai بیر میں Antioxidants

Acai بیر ایک سپر پھل سمجھا جاتا ہے. 2006 میں، "جرنل آف زراعت اور فوڈ کیمسٹری" نے اکائی بیر کے غذائی اجزاء کی ایک جائزہ شائع کی. نہ صرف وہ بنیادی میکرو اور مائکرویوٹرینٹینٹس کے بارے میں سیکھا، بلکہ انھوں نے یہ بھی پتہ چلا کہ انیائی بیر ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک اہم تناسب ہے جس کے نام anthocyanidins، proanthocyanidins اور flavonoids ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ کے اس مجموعہ میں گٹھائی، کینسر، ہائی کولیسٹرول اور یہاں تک کہ وزن میں کمی جیسے منفی صحت کی conditons پر اثر انداز کرنے کی صلاحیت کے لئے acai بیر سے تعلق رکھتا ہے.تاہم، کوئی جامع مطالعہ موجود نہیں ہے.