کسی اور کو اس کی صحت اور مشق کی عادتوں کو بہتر بنانے میں تبدیلی کرنے کے لئے کس کی حوصلہ افزائی کرتا ہے؟

آپ کی عادات، اچھی اور بدقسمتی سے ایک ہی مقصد ہے، جو آپ کو جذباتی طور پر اور رویے سے منسلک کرتا ہے. اگرچہ آپ کی عادت کو اپنانے یا توڑنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی کسی اور کی حوصلہ افزائی سے ہو سکتی ہے، بعض مشترک عام عوامل موجود ہیں. ماہر نفسیات آرلین میتھیو یوڈل کے مطابق، "خوشی کی نفسیات کے مکمل موڈ گائیڈ" کے مصنف، "آپ کو صحت یا مشق کی سطح میں بہتری میں خراب عادت تبدیل کرنے کے لئے 21 سے 30 دن لگتے ہیں.

دن کی ویڈیو

تعلیم

تعلیم ایک طاقتور قوت ہے جس سے لوگوں کو مشکل حل کرنے، فیصلے، انحصار اور اعتماد کو فروغ دینے کے ذریعہ صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیوں کو فروغ دینا ہے. "میڈیکل سوسولوجی آف ہینڈ بک" کے ایڈیٹر. تعلیم حاصل کرنے کی کوشش میں صبر اور مثبت عمل کو فروغ دینے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے آپ کو اپنی سطح پر ورزش بڑھانے، اپنی کھانے کی عادات میں صحت مند تبدیلیوں، مزید نیند حاصل کرنے، کم ٹیلی ویژن دیکھنے، یا بہتر بنانے کی ضرورت ہے جو بھی بہتر بنانے کی ضرورت ہے.

چار فیکٹریاں

عام طور پر چار ابتدائی موثر عوامل مشق شروع کرنے کے حل کے پیچھے ہیں، اس کتاب کے ایڈیٹر سٹیون بی کینی کے مطابق "فارماسسٹ کے لئے کھیل اور ورزش میڈیسن". لوگ جسمانی لحاظ سے مضبوط اور فٹ محسوس کرتے ہیں، صحت کو بہتر بنانے یا برقرار رکھنے کے لئے، ذاتی کامیابی کے ذریعہ، اور باہر رہنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. سرگرمی اور صحت کے ایک سروے میں، ایک مشق پروگرام میں حصہ لینے کے لئے حوصلہ افزا عنصر کے طور پر، ذہنی انتباہ بھی بلند ہوگیا. تاہم، ایک منفی منقطع بھی موجود ہے، جس کے نتیجے میں لوگ اپنے جسمانی سرگرمیوں اور فٹنس کی شرح کو اصل میں زیادہ سے زائد ہیں اور دوسرے لوگوں کو کم ہونے کے طور پر درجہ بندی کرنا ہے.

آرام کی سطح

"انڈینپولیس ماہانہ" میگزین کے جنوری 2008 کے مسئلے میں ایک مضمون کے مطابق، آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے لئے جگہ رکھنے کے بعد، ایک کامیاب ورزش پروگرام کی کلید ہے. اگر آپ جیم میں شامل ہونے پر غور کررہے ہیں، تو آپ کی منصوبہ بندی کے ساتھ رہنے کے لئے آپ کو حوصلہ افزائی کی جائے گی اگر ماحول آپ کے پاس متفق ہو. دیگر جم کے ارکان حوصلہ افزا اور حوصلہ افزائی کا ذریعہ بن سکتے ہیں. مثبت رویے اور کامیابی حاصل کرنے کے لۓ آپ کو حاصل کرنے کے لۓ آپ کے مقاصد کی پیشرفت کی ترقی آپ کو ٹریک پر رکھ سکتی ہے. آپ کے اضافی کامیابیوں کو تسلیم کرنے میں ایک اہم حوصلہ افزائی طاقت ہوسکتی ہے.

رول ماڈل

بہت سے لوگ اپنے مشق، غذا اور دیگر طرز زندگی کی عادات میں مثبت تبدیلی کرنے کے لئے ایک رول ماڈل بناتے ہیں. ڈینس کون، کتاب کے مصنف "نفسیات کا تعارف: گیٹ وے آف دماغ اور رویے کے مطابق، یہ تکنیک اکثر اکثر اشتھاراتی مہموں میں استعمال ہونے والے افراد کے طرز زندگی، جیسے پینے، تمباکو نوشی یا منشیات لے کر منشیات سے نمٹنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے."آپ کے اپنے ذاتی صحت مند طرز زندگی مقاصد کے لئے، اگر آپ کے مشہور کھلاڑی یا اداکار کردار کا کوئی ماڈل نہیں ہے، تو آپ آسانی سے ایک دوست، خاندان کے رکن یا شریک کارکن کی شناخت کر سکتے ہیں - اضافی فائدہ کے ساتھ آپ کسی کو آپ کے پاس پہنچ سکتے ہیں. جانتے ہیں اور انہیں مشورہ دینے کے لۓ یا آپ کے مقاصد کو جواب دینے کے لۓ.