کیا پٹھوں کو ٹھنڈا مشق ہے؟

آپ کے جسم میں کچھ اہم پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے دل کی صحت کو بڑھانے کے لئے ٹھنگگڑنا آسان اور آزاد طریقہ ہے. آپ کے دل کی اہم پٹھوں ہے جو آپ کے مقامی پارک کی جگہوں اور آوازوں میں لے جا رہے ہیں. تاہم، جگنگ ایک ہی وقت میں پٹھوں کے بہت سے گروہوں کو مشغول کرتی ہے، اور کچھ دوسروں سے کم واضح نہیں ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ان ہپس سوئنگ

جگنگ کے ساتھ منسلک پہلی جسمانی کارروائی ہپ کی توسیع ہے. یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنے رانوں یا آپ کے پٹھوں کے پسماندہ اوپر کی طرف بڑھتے ہیں. جھگڑے کی تحریک کا یہ حصہ آپ کے بٹ، آپ کی گلیٹاس maximus میں اہم پٹھوں میں ملوث ہے. یہ آپ کے ران، سیمٹینڈنوسس، سیمیمیماناسوسس اور چیسپس فورورس کے پٹھوں میں پٹھوں کا بھی استعمال کرتا ہے. آپ کے اندرونی ران کی پٹھوں، ایڈڈیڈور میگوس اور اچلیجی ریشوں کو بھی استعمال کیا جاتا ہے.

یہ تمام رانوں میں ہے

جگنگ کے ساتھ منسلک دوسری جسمانی کارروائی ہپ لچکدار ہے. ایسا ہوتا ہے جب آپ اپنے رانوں یا آگے بڑھانے کے اپنے اوپر کے اوپر گھومتے ہیں. جھگڑا تحریک کا یہ حصہ آپ کے ہپ لچکدار اور اغوا کرنے والی پٹھوں، یلوپسو، پیٹیننس اور ٹاسسر فاسیا لتا مشق کرتا ہے. آپ کی چوڑیاں، جو آپ کے ران کے سامنے واقع ہیں اور ریکٹس femoris کہا جاتا ہے، ایک ورزش بھی حاصل. آخر میں، آپ کے اندرونی ران پٹھوں، سرٹوریوسس اور ایڈڈیڈور لونس اور برسی بھی استعمال کرتے ہیں.

ٹانگ کام کرنا

جب آپ اپنے پیروں کو چلنے یا چلانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، تو آپ اپنے گھٹنے کو اپنے ٹانگ کو اپنے ران کے پیچھے سے لے جانے کے لۓ سیدھا کرتے ہیں. یہ تحریک گھٹنے کی توسیع کو کہا جاتا ہے، اور یہ آپ کے ریکٹس femoris ران پٹھوں کے ساتھ منسلک وسیع پس منظر، مداخلت اور medialis کے پٹھوں کی مشق کرتا ہے. دیگر کم پٹھوں کی پٹھوں کا استعمال بفف پٹھوں ہیں.

اس میں آپ کی پیٹھ ڈالیں

جب آپ کو آپ کے دماغ میں شامل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو آپ کی کمروں میں پٹھوں، اور آپ کے نچلے حصے میں پٹھوں اور پٹھوں میں کم پٹھوں شامل ہیں، جو اجتماعی طور پر آریٹر سپن کے طور پر جانا جاتا ہے. اور quadratus lumborum. یہ پٹھوں آپ کو استعمال کرتے ہیں جب آپ کی ریڑھ کی طرف سے طرف سے گھومتا ہے، اس طرح کی حرکت ہوتی ہے جب آپ اپنے ہاتھوں کو پیچھے ہٹا دیتے ہیں اور آگے بڑھنے کے بعد آپ کو جھگڑا دیتے ہیں.