کیا پٹھوں کا ایک مبلغ کارل مشق ہے؟

کیا آپ فٹنس بف ہیں یا جو کوئی آپ کو عمر کے طور پر شکل میں رکھنا پسند کرتا ہے، طاقتور تربیت کی مشق آپ کی صحت کو فائدہ پہنچ سکتا ہے. مشقوں کے ذریعہ اپنے ہاتھوں کو مضبوط کرنا جیسے مبلغ کرولز میں کئی روزانہ فوائد ہیں. یہ مشق ایک ہی روایتی بریل یا ڈوببیل curls کے طور پر بالکل نہیں ہے، جس میں آپ کے چپس کو نشانہ بنایا جاتا ہے. ایک مبلغ بنچ کا استعمال کرتے ہوئے، ورزش ایک مختلف پٹھوں کو ھدف دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

آپ کے برچیلس کو نشانہ بنانا

چاہے آپ گندم یا نالی کے ساتھ مبلغ کرلیں، کھڑے ہو یا بیٹھے ہو، اس مشق کا ہدف پٹھوں کو برچیلیز پٹھوں، جو آپ کے کم چپس کا حصہ ہے. بریچلیز آپ کی کوڑی کی لچک کی مدد کرتا ہے.

دیگر پٹھوں کی مدد سے

مبلغ اپنے برائیلیز کے عضلات کو نشانہ بناتا ہے، جبکہ آپ کچھ دوسرے عضلات کی مدد کے بغیر اس مشق کو صحیح طریقے سے انجام نہیں دے سکتے ہیں. ہم آہنگی کی عضلات، جو معاون کردار ادا کرتے ہیں، میں شامل ہیں، بسسس برچی اور برچیرادیالیزس. سٹیبلائزر کی پٹھوں، جس کا معاہدہ ہے لیکن دوسری صورت میں کوئی حرج نہیں ہے، آپ کی کلائی لچکدار شامل ہیں.