کیا جسمانی خصوصیات ایک باسکٹ بال پلیئر بنائیں؟

ایک باسکٹ بال ٹیم پر پانچ کھلاڑیوں کا استعمال مختلف جگہوں پر عدالت، مختلف جسم کے سائز اور مہارت کے کھلاڑیوں کو ایک ٹیم کے طور پر مل کر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. تاہم، جبکہ دو کھلاڑیوں کا سائز، شکل یا مہارت کی سطح میں بالکل اسی طرح نہیں ہے، کھلاڑی کھلاڑیوں کو اپنی جسمانی صلاحیتوں کو فروغ دینے میں ہمیشہ بہتر کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

رفتار

چاہے آپ عدالت میں تیز رفتار وقفے پر چھڑک رہے ہو، ایک شاٹ کے لئے ٹوکری کو چلانے یا دفاع پر مخالف کا پیچھا کرنے کے لۓ، آپ کو باسکٹ بال کے سب سے زیادہ اہم کردار ادا کرنے کی رفتار کا استعمال کرنا ہوگا. تاہم، عدالت میں آپ کی ضرورت کی رفتار کی ضرورت لامتناہی میل چلانے کی طرف سے تیار نہیں ہے. باسکٹ بال کے ایک کھلاڑی کو پورے کھیل کو شروع کرنے اور روکنے کے لئے کی ضرورت ہوتی ہے، ایک پلیئر کو تیز کرنے کے لئے تیز رفتار، تیز رفتار اور برابر مہارت کے ساتھ سمت تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. آپ ہڑتال اور quadriceps میں کم جسم کی طاقت کی ترقی کی طرف سے اس کثیر رفتار کی رفتار کی تعمیر کر سکتے ہیں. کھڑے اور بڑھتے ہوئے عہدوں سے مشق کرتے ہیں اور پہاڑیوں یا اسٹیڈیمی سیڑھیاں چلاتے ہیں.

چپلتا

جب آپ اپنے مدافعانہ موقف میں آہستہ آہستہ سلائڈ کرتے ہیں کیونکہ آپ محافظ کی حفاظت کرتے ہیں یا عدالت کے عارضی اختتام پر اسکرین اور کٹس کی سلسلہ کے ذریعے بونے جاتے ہیں تو، ہدایات اور مختصر، محدود راستے میں. اپنی چپلتا کی تعمیر، یا باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کو "فوری پاؤں" کہتے ہیں، "آپ کو ہدایات کو تبدیل کرنے اور مکھی پر رفتار کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے. باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کو طویل عرصہ تک تیز رفتار سے تیز رفتار پر سپرنٹ حاصل ہوجاتا ہے، لہذا آپ کے چپلتا کو مختلف پیروں میں ایک فٹ سے ہٹانے کی طرف سے کام کرنا، مشقوں کو تبدیل کرنے کے ذریعہ تیزی سے شنکٹس یا زگ-زگنگ کے مختصر مراحل کے دوران اکثر تبدیلیوں کو تبدیل کرنا ہوتا ہے.

بنیادی طاقت

پیٹ کی طاقت باسکٹ بال کھلاڑیوں کی قسم کی ضرورت ہوتی ہے صرف لامتناہی بیٹھ اپ یا کرکٹ کے ذریعے تیار نہیں کیا جا سکتا. اگرچہ یہ مشق آپ کے کھیل کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، آپ کو اپنے بنیادی عضلات میں کثیر جہتی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے - آپ کی abs، obliques، hips اور glutes سمیت - آپ کے جسم کو مستحکم کرنے کے لۓ آپ جلدی ہدایات کو فوری طور پر تبدیل کرتے ہیں اور اوپر کے لئے مضبوط بنیاد فراہم کرتے ہیں. جسم کی نقل و حرکت جیسے شوٹنگ، ڈرببنگ اور گزرتے ہیں. گھومنے، گھومنے والی مشقوں جیسے سائیکل کک، کینچی کک یا دوا کی گیند پھینکنے کے ذریعے بنیادی طاقت کو فروغ دینا. اس برانڈ کا بنیادی طاقت بنانا آپ کے تعاون اور چپلتا کو بہتر بناتا ہے، اور آپ کو اس کھیل کے تمام پہلوؤں میں ایک مضبوط کھلاڑی بنانا ہے.

عدم استحکام

آپ کی لپیٹنگ کی صلاحیت کو تعمیر کرنے سے آپ کو باسکٹ بال کے عدالت میں زیادہ سے زیادہ کرنے کی اجازت دیتی ہے. جبکہ اسلم ڈنک کھیل کے سب سے دلچسپ ڈراموں میں سے ایک ہے، آپ کو ایک تیز رفتار چھلانگ کے مقابلے میں، اکثر آپ کو کئی تیز، مضبوط چھلانگ کی ضرورت ہوتی ہے.اپنے ہتھیاروں اور کوئڈوں میں ٹائم ٹیسٹ کے لیفٹس جیسے اسکواٹس، پھیپھڑوں یا ٹانگ پریس کے ذریعہ طاقت کو بہتر بنانے کی طرف سے اپنے لیپنگ کی صلاحیت کو تیار کریں. جیسا کہ آپ کم جسم کی قوت کو فروغ دیتے ہیں، اس مقصد کو ایک ہدف کے طور پر نیٹ یا ہپ کا استعمال کرتے ہوئے ایک اور دو پاؤں کو بار بار چھلانگ کرکے ایک مخصوص مخصوص ورزش میں لاگو کریں.